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Solo el 10% de los adultos americanos practican hábitos regulares de higiene

Existen algunos hábitos básicos que pueden mejorar la salud, sin embargo, muchos de nosotros decimos: estoy demasiado ocupado para practicarlos.

Los resultados divulgados en el mes de marzo del sondeo realizado por la Asociación Americana del Corazón (AHA-American Heart Association), indican que solo el 12% de los adultos americanos practican regularmente todos estos hábitos de salud: buena nutrición, ejercicio y cuidado bucal. Entre las razones mencionadas para no practicar estos hábitos saludables, la más común fue la ausencia de tiempo.

Existen dos comportamientos de salud que no son practicados regularmente y que se sabe mejoran la salud cardiovascular:

  • 80% de los adultos americanos respondieron que comer al menos nueve raciones de fruta y vegetales diariamente, es una lucha;
  • Cerca del 60% respondieron que es difícil seguir con los niveles de ejercicio recomendados por la Asociación Americana del Corazón (al menos 150 minutos cada semana de actividad física moderada, como por ejemplo una caminata a paso rápido).

El estudio también mostró que el 25% de las personas, tampoco practica regularmente hábitos de cuidado bucal: cepillado dental dos veces al día e hilo dental, al menos una vez al día.

Sin embargo, hubo algunas buenas noticias. El estudio mostró que el 90% de los adultos americanos poseen una mente abierta y receptiva para mejorar su salud. La Asociación Americana del Corazón está impulsando a las personas para adoptar – y mantener- hábitos saludables. Mismo, cambios por incrementos, pueden generar un impacto substancial de salud a largo plazo. La iniciativa de la AHA de una vida saludable, "Mi Corazón, Mi Vida" (www.heart.org/myheartmylife), promueve una serie de soluciones que focalizan mejorar la nutrición, la actividad física y la salud de los niños.

Tracy Stevens , M.D. (vocero de la Asociación Americana del Corazón y Cardiólogo, Kansas City, Mo.) comenta: Incorporar 30 minutos diarios de una caminata a paso rápido, comer un poco más de fruta o vegetales en los tiempos de comida, balancear en consumo de calorías y actividad física para alcanzar un peso corporal saludable, o crear hábitos rutinarios de cuidado bucal- todo esto contribuye en general a un estilo de vida más saludable".

El cuidado de la boca puede ser alcanzado por medio de pocos y simples pasos. La Asociación Dental Americana recomienda:

  • Cepillarse los dientes dos veces al día con pastas con flúor aceptadas por la ADA. Reemplazar el cepillo cada tres o cuatro meses o tan pronto como las cerdas pierdan su forma. Un cepillo desgastado no efectuará un buen trabajo limpiando los dientes.
  • Limpiar diariamente entre los dientes utilizando hilo dental o un recurso de limpieza interdental. Las bacterias causadoras de caries dental persisten entre los dientes adonde las cerdas no consiguen llegar. Esta práctica ayuda a remover una película que se adhiere al diente denominada placa y restos de alimentos entre los dientes y por debajo del margen de la encía.
  • Ingiera una dieta balanceada y limite los refrigerios entre los tiempos de comida.
  • Visite su odontólogo regularmente para una limpieza profesional y exámenes bucales.

©2010 Asociación Dental Americana. Todos los derechos reservados. La reproducción o la publicación se encuentran terminantemente prohibidas sin el permiso previo por escrito de la Asociación Dental Americana.

3/7/2012

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