Alimentos para proteger los dientes en el embarazo

Muchas mujeres no conocen la importancia de la salud dental en el embarazo, tanto mientras intentan quedarse embarazadas como cuando ya están gestando. Por supuesto, una de las mejores formas de mantener los dientes en plena forma durante el embarazo es seguir una rutina de higiene bucal preestablecida. Conocemos lo básico: cepillarse los dientes, usar hilo dental, visitar al odontólogo, etc. Pero cuando estés embarazada, hay un par de cosas más que tener en cuenta para garantizar una salud bucal óptima. ¿La más importante? ¡La comida, por supuesto! Seguí leyendo para entender cómo la alimentación puede ayudar a solucionar los problemas dentales más comunes en el embarazo.

Caries dental

Las colaciones durante el embarazo suponen un mayor riesgo de caries, especialmente si se recurre a opciones llenas de azúcares o carbohidratos. ¡Elegí colaciones saludables para cuidar aún más tus dientes, prevenir la placa y dar a tu cuerpo los nutrientes adicionales que necesita!

1) El yogur es una colación excelente porque es bajo en azúcar y está lleno de calcio, proteínas y probióticos, todos ellos elementos esenciales para las mujeres embarazadas.

2) Las manzanas con queso son una colación saciante para paladares golosos al proporcionar el azúcar natural de la fruta y aportar fibra, calcio y proteínas.

3) Las almendras pueden salvatle la vida durante el embarazo porque podés llevarlas siempre encima (en tu bolso o mochila, escritorio, guantera y en cualquier lugar para una posible urgencia) y son realmente saludables para la madre y el bebé. No solo están repletas de vitamina E y magnesio con un sinfín de beneficios, sino que también son sumamente saciantes (ocasionalmente, hay almendras cubiertas de chocolate negro).

La enfermedad de las encías

Las hormonas del embarazo pueden favorecer los problemas en las encías, como la gingivitis. Como todo lo demás en el cuerpo, estas también se hinchan... ¡Y no querrás lidiar también con una inflamación de las encías! Por suerte, ciertos alimentos ricos en nutrientes ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación.

1) Comé muchas frutas como kiwis, frutillas y naranjas que son ricas en vitamina C, la vitamina que ayuda a estimular la inmunidad, fortalecer los vasos sanguíneos y promover la producción de colágeno (¡tus encías lo agradecerán!).

2) Aumentá la ingesta de verduras como batatas, kale y brócoli para obtener más betacaroteno que el cuerpo convertirá en vitamina A.

3) Consumir alimentos con alto contenido de omega 3, como nueces y semillas, repollos de Bruselas y tofu, puede ayudar a regular la inflamación.

Erosión del esmalte

La higiene dental no suele estar entre las principales preocupaciones durante el embarazo... después de todo, ¡hay tanto en qué pensar! Siempre que estés comiendo bien, tené en cuenta estos consejos y hablá con frecuencia con tu odontólogo: ¡tu sonrisa estará en perfecta forma cuando llegue el bebé!

1) Las bananas son una colación con mucha energía y poca acidez que es fácil de digerir y puede ayudar a reponer el potasio perdido por los vómitos.

2) Masticar chicle sin azúcar puede favorecer la producción de saliva y neutralizar el ácido en la boca y la garganta.

3) La leche y otros productos lácteos ricos en calcio pueden ayudar a neutralizar los ácidos para preservar el esmalte de la erosión.