Cómo tener dientes más blancos al elegir los alimentos adecuados

Imaginá abrir una canasta llena de un mix de nueces crujientes, quesos estacionados y frutas cítricas concentradas. No, no es una opción sana y deliciosa para ir de picnic. Son alimentos regulares que pueden ayudarte a blanquear tus dientes. Esto es algo para que tengas en cuenta: los alimentos que masticás afectan a la blancura de tus dientes. Es verdad. Podés ir por la góndola y elegir un blanqueador de dientes. O podés renovar tu lista del supermercado al agregar (y tachar) alimentos que hacen que tus dientes estén más blancos y felices. Es muy probable que tengas la mayoría de los alimentos en tu heladera o despensa. Seguí leyendo a continuación para saberlo.

1) Alimentos que debés evitar

Primero lo primero: la prevención. Esto significa que antes de agregar alimentos a tu dieta, tenés que eliminar algunos alimentos y bebidas que causan manchas en los dientes. Al incluirlos en tu rutina y menú, estás permitiendo que vayan decolorando tus dientes lentamente con el tiempo.

Para evitar que los dientes se manchen, intentá eliminar los siguientes alimentos:

• Café y té
• Vino tinto
• Arándanos o moras
• Salsa roja
• Curry

2) Alimentos ácidos

Es posible que no lo sepas, pero la saliva de la boca es tu propio blanqueador de dientes personal. Naturalmente, elimina los restos de alimentos que pueden manchar los dientes. Probá alimentos ácidos como los siguientes:

• Pomelos
• Limones
• Limas
• Naranjas
• Manzanas verdes

Estas frutas ácidas pueden aumentar la producción de saliva para ayudar a mantener los dientes impecables.

3) Productos lácteos

Algunos dicen que el queso es un gran aliado y, de hecho, no están equivocados. Los beneficios del queso y del yogur son muchos, además de ser alimentos sabrosos. Los lácteos tienen los siguientes beneficios:

• Aportan calcio para fortalecer los dientes y los huesos.
• Disminuyen el riesgo de caries y manchas en los dientes al aumentar el nivel de pH en la boca.
• Vencen a las bacterias nocivas con las bacterias probióticas beneficiosas que se encuentran el yogur.
• Los quesos duros, como el parmesano, el romanito y el goudá ayudan a limpiar los restos de alimentos y las manchas de los dientes.

4) Alimentos crujientes

Nuevamente, cuántos más alimentos consumas que te ayuden a producir saliva y proteger los dientes contra las caries, mejor. Pensá en los alimentos crujientes. Como los siguientes:

• Manzanas, de nuevo
• Apio
• Zanahorias
• Nueces

Todos estos alimentos ayudan a la producción de saliva. Y estas opciones crujientes son algo abrasivas para los dientes, lo que ayuda a exfoliar las manchas superficiales.

5) Ananá

Según un artículo de la Universidad Nacional de Rosario, la bromelina, una proteína abundante que se encuentra en el ananá, ayuda a mejorar las manchas superficiales y la placa. También se sabe que ayuda a reducir la inflamación y el dolor de las encías. Esto es algo para tener en cuenta.

También podés seguir eligiendo blanqueadores dentales de venta libre. Y serán de ayuda. Pero una buena higiene oral combinada con estos cambios simples en la dieta y el menú harán resaltar tu sonrisa. Simplemente recordá apartar el vino tinto del pícnic y destapar una botella de agua con gas en su lugar.