Diez remedios caseros para la boca seca

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La boca seca ocurre cuando tus glándulas salivales no producen la saliva que sueles necesitar, dejándote con una sensación de boca seca bastante incómoda. Además de la incomodidad, este trastorno te predispone a problemas dentales como caries y enfermedades periodontales (de las encías).

 

Se desarrolla una boca seca por muchas razones: medicamentos, deficiencias nutricionales, estrés, tratamiento para el cáncer e incluso algunas enfermedades sistémicas. Tu dentista puede ayudarte a identificar la causa de la boca seca, pero entre tanto, existen algunos remedios que puedes adoptar en tu rutina que ayudan a aliviar los síntomas. Estos son diez remedios caseros seguros para la boca seca que podrías probar.

 

1. Agua

La boca seca puede ocurrir como resultado de la deshidratación, que suele ser muy sencilla: no estás bebiendo suficientes líquidos. La Mayo Clinic aconseja que los hombres beban 3 litros y las mujeres 2.2 litros de agua al día, incluso si no tienen un ritmo demasiado activo. Aunque la deshidratación no siempre la razón que causa la boca seca, ten en cuenta que ir tomando tragos de agua puede ayudarte a limpiar tus dientes y lengua de las bacterias dañinas hasta que el flujo de saliva vuelva a ser normal.

 

2. Dulces sin azúcar

Sorber dulces o mentas sin azúcar también puede estimular el flujo salival, aliviando temporalmente los síntomas. Es importante elegir específicamente productos sin azúcar porque el azúcar contribuye al desarrollo de las caries, que complementa el problema que la boca seca genera por sí sola.

 

3. Chicles sin azúcar

¿No te encantan los dulces o las mentas? Entonces mastica chicle sin azúcar. Como lo explica de la Asociación Dental Americana (ADA), la acción de masticar estimula el flujo de saliva. El aumento de la saliva alivia temporalmente los síntomas de la boca seca. Asegúrate de encontrar chicles sin azúcar que lleven el Sello de Aceptación de la ADA, que garantiza que lo que diga la etiqueta del chicle sea verdadero.

 

4. Bebidas sin cafeína

La cafeína tiene un efecto deshidratante en la boca, por lo cual puede exacerbar los síntomas de la boca seca. Lo cual no significa que ya no puedas tomar bebidas como el café, té o refrescos; solo necesitas elegir las versiones descafeinadas de estas bebidas. Para mantenerte despierto, no te saltes el desayuno; el sitio sobre cuestiones de salud, , Prevention sugiere que las almendras, la avena y los arándanos son buenos aliados para combatir la fatiga.

 

5. Respira por la nariz

Como es natural, respirar por la boca también puede secar la boca. Así que evita empeorar tu problema oral; respira por la nariz cuando estés en estado de reposo. Si no puedes respirar así debido a alergia o congestión, habrá llegado el momento de consultar al médico para resolver estos problemas y ayudarte a aliviar la boca seca.

 

6. Usa un humidificador

Respirar aire seco puede contribuir a la boca seca con el tiempo, así que usa un humidificador para humedecer el ambiente. Respirar este aire tratado puede disminuir significativamente los síntomas mientras duermes. Coloca un humidificador en las habitaciones en donde pasas la mayoría del tiempo, como tu dormitorio o tu oficina.

 

7. Deja de fumar

Fumar puede causar o exacerbar una boca seca. Esto es debido a que uno de los efectos negativos del cigarro es literalmente que disminuye la producción de saliva. Si te está costando dejar de fumar —y a muchos les cuesta—, pide consejo a tu dentista o higienista dental para saber por dónde empezar.

 

8. Enjuague bucal sin alcohol

La mayoría de enjuagues bucales contienen alcohol, que es responsable de la leve sensación abrasiva que sientes en tu boca al usar estos productos. Pero también pueden tener el mismo efecto sobre los niveles de humectación de la boca. Para evitar que empeoren los síntomas de la boca seca, utiliza un enjuague bucal sin alcohol para que puedas combatir los gérmenes sin crear el ambiente en el que se desarrollan.

 

9. Crema dental con fluoruro

Puesto que la boca seca predispone al desarrollo de caries, es importante que te laves los dientes con una crema dental fluorada. El fluoruro es un mineral que puede ayudarte a evitar las caries, según observan los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidsos (NIH), y además conserva el esmalte fuerte ya que reestablece los minerales perdidos. También dificulta que las bacterias de la boca produzcan los ácidos que dañan el esmalte.

 

10. Recuerda usar el hilo dental a diario

El uso del hilo dental a diario es benéfico para todo el mundo, pero es especialmente importante cuando tienes boca seca. Este padecimiento te pone en riesgo de desarrollar una enfermedad periodontal, lo cual significa que necesitas limpiar cuidadosamente entre tus dientes y alrededor de la línea gingival cada día para compensar la saliva que suele llevar a cabo este proceso.

 

La boca seca es un padecimiento incómodo que tiene muchas causas, pero con la ayuda de tu dentista podrás aprender a manejarlo. Si todavía no estás seguro de por qué tienes boca seca, consulta a tu dentista para que te dé un diagnóstico antes de aplicar estos remedios caseros.

 

La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.

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BOCA SECA

Definición

Conocida por el término médico xerostomía, la boca seca ocurre cuando no se tiene suficiente saliva para mantener la boca húmeda e hidratada.

Causas

La boca seca puede ocurrir cuando las glándulas de la boca que producen saliva no funcionan bien. Algunas de sus causas son:

  • Estrés

  • Determinados medicamentos

  • Terapia contra el cáncer (radiación/quimioterapia)

  • Trastornos autoinmunes como el síndrome de Sjögren

  • Fumar

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