Düzenli diş hekimi ziyaretleri ve uygun ağız hijyeni, ağız sağlığı için kritik öneme sahiptir. Ancak ağız kokusu ve nefes kokusu ile mücadele etmenize yardımcı olacak başka şeyler de vardır. Ağız kokusu için evde uygulanabilecek yöntemler günlük diş bakımı ve kontroller ile birlikte kullanıldığında zamanla ağız hijyeninizde büyük fark yaratabilir. Bu yüzden, ağız kokusunu gidermek için bu basit ama etkili alışkanlıkları hayata geçirebilirsiniz.
Su ile Ağız Kokusu Giderme
Yeterince su içmek, ağız kokusunu dizginlemek için atabileceğiniz en basit adımlardan biridir. Ağzınız tükürük üretmek için yeterli neme sahip olmadığında kokuya neden olan bakteriler gelişebilir. Bazı ilaçların, tıbbi rahatsızlıkların ve hastalıkların yan etkileri sizi bu gerekli nemden mahrum bırakabilir, ancak yeterince su içmemek, sağlıklı insanlarda ağız kuruluğuna katkıda bulunabilir.
Hızlı nefes alıp vermenin ağız kuruluğunu artırabildiği durumlarda, özellikle ağır egzersizlerden önce ve sonra bol su içilmesi çok önemlidir. Özünde sağlıklı bir uygulama olduğundan, sabah uyandığınızda su içtiğinizden emin olun. Çünkü ağız kuruluğu uykudayken de oluşabilir ve bu yüzden sabah ilk uyandığınızda su içmek bir nebze de olsa sizde bir rahatlama sağlayabilir.
Dişleri Fırçalama ve Diş İpi İle Temizleme
Diş ipi kullanımı ile birlikte dişlerin her gün fırçalanması ağız kokusunu önlemek için yapabileceğiniz en önemli eylemdir. American Dental Association’a göre her gün dişlerinizi fırçalamaz ve diş ipi ile temizlemezseniz, besin kalıntıları ağzınızda birikerek kötü kokuya sebep olabilir. Bu nedenle, dişlerin günde iki kez en az iki dakika boyunca fırçalanması önerilir.
Günümüzde diş ipi kullanımı günlük ağız bakımının ayrılmaz bir parçası olmuştur. Bu konuda American Dental Association, günde en az bir kez diş ipi kullanılmasını tavsiye etmektedir. Her öğünden sonra diş ipini doğru şekilde kullanmak yemek parçacıklarını, plak ve bakterileri dişlerinizden uzaklaştırır ve ağız kokusunu azaltır. Diş ipi kullanımı, ağız kokusunun başka bir nedeni olan periodontal hastalığın engellenmesine de yardımcı olur.
Dil Temizliği ve Ağız Kokusu
Dil temizliği, ağız kokusuna neden olan bileşimleri etkin bir şekilde azaltabilir. Bu bileşimler, dilinizde ve ağzınızda, bakteri ve amino asitler ile birleştiğinde, hoş olmayan kükürt benzeri bir koku yayarlar. Bu nedenle dilin düzenli olarak temizlenmesi ağız kokusu ile mücadelede önemlidir.
Sağlıklı Beslenin
Çiğ soğan veya sarımsak gibi bazı yiyeceklerin ağız kokusuna neden olduğunu söylemeye gerek yok. Bu tür yiyecekler mideye girdiğinde ve akciğerler tarafından salındığında ağız kokusuna neden olur. Ancak asitli yiyeceklerden (sirke gibi) veya yüksek fruktozlu yiyeceklerden (şekerli mısır gevreği gibi) uzak durmak da ağız kokusunu azaltır. Hem asitler hem de şekerli yiyecekler bakteri üretimini ve ağız kokusunu artırır.
Bunun yerine, bağırsak rahatsızlığını ve kokuya neden olan bakterileri engelleyen bir besin düzeni tercih edilmelidir. Aetna’ya göre şeker alımınızı düzenlemeli ve tükürük arttırıcı şu besinleri de içeren besinleri tercih etmelisiniz:
- Esmer pirinç gibi tam tahıllar
- Koyu yeşil ve turuncu sebzeler
- Çeşitli meyveler ve
- Balık, fasulye, yemişler ya da tohumlar gibi proteinler
Ağız Bakım Suyu Kullanın
Her yemekten sonra, plak ve diş eti iltihabını azaltmaya ve nefesi tazelemeye yardımcı olan ağız bakım suyu kullanın. Tek başına ağız bakım suyu etkin bir çözüm değildir, ancak düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak kullanılmalıdır.
Geleneksel Yöntemlerle Ağız Kokusu Giderme
Yıllardan beri nesilden nesle aktarılan ev çözümleri günlük diş bakımınız için iyi bir tamamlayıcıdır. Örneğin rezene gibi otlar, bazı kültürlerde uzun zamandan beri nefes tazeleyici olarak kullanılmaktadır. Rezene tükürük üretimini arttırır ve birçok antibakteriyel özelliğe sahiptir. Birkaç dal, yemekten sonra ya da öğünler arasında işinizi görecektir.
Taze nefes, sağlıklı bir ağzın işaretidir ve sağlıklı bir ağız ise çoğu zaman genel sağlığınızın iyi bir göstergesidir. Ağız kokusu ile ilgili bu ev çözümleri, kendi evinizde edinebileceğiniz alışkanlıklardır ve ağız kokusunun altında yatan nedenleri önlemenin ve onlarla mücadele etmenin önemli bir parçasıdır.
