تآكل الأسنان
Badge field

كيفية تقوية الأسنان: 5 نصائح لمنع تآكل مينا الأسنان

Published date field

تآكل مينا الأسنان هو ضعف السطح الخارجي للأسنان بسبب الأحماض الموجودة في الفم، وذلك بحسب الجمعية الأمريكية للأسنان. لمعرفة كيفية تقوية أسنانك، يجب أولاً أن تتبع ممارسات جيدة للمحافظة على صحة الفم والتي بدورها تساعدك في تجنب مشكلات الأسنان، ومن ضمنها تآكل المينا. إليك خمس نصائح كي تجعل أسنانك قوية.

1. التفريش السليم مرتين في اليوم

تبدأ عملية تقوية الأسنان من التفريش اليومي السليم. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان بالتفريش مرتين في اليوم باستخدام معجون بالفلوريد للمحافظة على أسنانك نظيفة وقوية.

تزيل فرشاة الأسنان الجراثيم وجزيئات الطعام من أسنانك قبل أن تتسبب في تآكل المينا. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تستخدم بزاوية 45 درجة على حافة خط اللثة. عند هذه الزاوية، تستطيع إزالة البلاك وبقايا الطعام بلطف بعيدًا عن سطح المينا. تحرك للأمام وللخلف فوق سنين أو ثلاث أسنان في المرة الواحدة.

2. التنظيف بخيط الأسنان يوميًّا

توصي الجمعية الأمريكية للأسنان أيضًا باستخدام خيط تنظيف الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان. ابدأ بشريط من الخيط طوله حوالي 18 بوصة. قم بلف الخيط حول الإصبع الأوسط في كل يد ثم ضمهما مع الإبهامين. احتفظ بطول من 1 إلى 2 بوصة من الخيط بين اليدين. بعد ذلك، وجه الخيط بلطف في الشق الموجود بين كل سنين متلامستين. بعد توجيه الخيط في الشق، استخدم حركة على شكل حرف C لتمسح بلطف سطح المينا.

هناك الكثير من أجهزة التنظيف بالخيط، وتتضمن فرشاة الأسنان التلاصقية والأدوات المساعدة للتنظيف ما بين الأسنان، وهي متاحة للذين يعانون من الإمساك بخيط تنظيف الأسنان وتحركيه.

3. استخدام معجون أسنان وغسول للفم بمادة الفلوريد

الفلوريد هو معدن يتواجد بشكل طبيعي في مصادر الماء، وذلك بحسب الجمعية الأمريكية للأسنان. وكثيرًا ما يتم إضافة هذه المادة إلى الموارد المائية بالمدينة وتُستخدم أيضًا في منتجات العناية بالفم. وتكون معاجين الأسنان وغسولات الفم التي تحتوي على مادة الفلوريد فعالة في تقوية الأسنان ومنع تسوسها.

كما توصي الجمعية الأمريكية للأسنان بالتأكد من وجود مادة الفلوريد في معجون الأسنان. وأفضل الأوقات لتفريش الأسنان واستخدام الفلوريد هي بعد أن تستيقظ في الصباح وقبل الخلود للنوم مباشرةً.

4. تناول وجبات متوازنة

تشجع الجمعية الأمريكية للأسنان المرضى على تناول وجبات غذائية متوازنة تكون صديقة للأسنان، مع الحد من تناول السكريات. وفي حين أن السكريات ضرورية لسلامة وظائف الجسم، إلا أنها تغذي البكتيريا الموجودة في الفم، مؤدية إلى إنتاج الأحماض. وتكون هذه الأحماض المنتجة مسؤولة عن تآكل الأسنان وإضعافها.

اختر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم للصحة العامة للفم. كما تذكر الجمعية الأمريكية للأسنان عدد من الأطعمة هي الأكثر ضررًا على الأسنان:

  • الأطعمة الحمضية
  • مشروبات القهوة السكرية
  • الحلوى التي تلتصق أو الحلوة الصلبة أو الفواكه المجففة
  • الأطعمة المقرمشة التي تحتفظ بالبلاك
  • المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية

كما توصي الجمعية الأمريكية للأسنان بتناول الكثير من الماء خلال اليوم، ليس فقط بغرض تجنب الجفاف، ولكن أيضًا لغسل بقايا الطعام من سطح المينا. ويلعب اللعاب دورًا هامًا أيضًا في غسل بقايا الطعام والأحماض من الفم. والحقيقة أن الفم يفرز لعابًا أقل أثناء تناول الوجبات الخفيفة مقارنةً بالوجبات الأساسية، ولذلك توصي الجمعية الأمريكية للأسنان بالحد من تناول الوجبات الخفيفة.

5. الانتظام في زيارة طبيب الأسنان

تساعدك زيارة طبيب الأسنان للحصول على تقييم دوري في التحكم في تآكل المينا، كما تساعد في تشخيص المشكلة وتقديم التوصيات الخاصة بالعلاج. ويكون أخصائي الأسنان جاهزًا للرد على أسئلتك، وتعريفك بأفضل الطرق للمحافظة على صحة الفم وتقديم التوصيات الخاصة بالمحافظة على صحة الفم بصفة عامة مدى الحياة. بمعرفة كيفية تقوية أسنانك، تستطيع الوقاية من تآكل الأسنان ومشكلات الأسنان الأخرى.