فرش أسنانك ونظفها بالخيط بانتظام.

لأفضل النتائج، فرش أسنانك مرتين يوميًا على الأقل ونظفها بالخيط مرة في اليوم على الأقل. وهذا يجب أن يزيل الطعام والبكتيريا المحتبسة بين أسنانك وخط اللثة بفعالية.

نظف لسانك.

عادةً لا يكون الفرش والتنظيف بالخيط كافيًا. فإن اللسان أيضًا أرضًا خصبة للبكتيريا، والخلايا الميتة وبقايا الطعام. استخدم فرشاة الأسنان لفرش لسانك أو منظف اللسان.

مَيَّه كثيرًا.

يحدث جفاف الفم حين لا يوجد لعاب كافي في الفم. وعادةً ما يحدث هذا حين تنام وتستيقظ "برائحة فم كريهة في الصباح." لكن يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. إن اللعاب ضروري للمساعدة في تنظيف فمك وإزاحة جزيئات الطعام. اشرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم للمساعدة في تحفيز إنتاج اللعاب.

انتبه لما تأكل.

من السهل أن تتجنب تناول الأطعمة التي تميل إلى أن تكون السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة، لكن يجب أيضًا أن تكون واعيًا لنظامك الغذائي. قد يكون النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات جيدًا لصحتك لكنه يمكن أن يسبب رائحة كريهة في فمك. إن تناول كمية غير كافية من الكربوهيدرات سيحفز جسمك لحرق الدهون بدلًا من السكر، ولذلك يسبب رائحة الفم الكريهة.

اذهب لزيارة طبيب الأسنان.

إذا كنت قد مارست بالفعل عادات العناية بالفم الجيدة لكن ما زلت تعاني من رائحة الفم الكريهة، قد يكون هذا هو الوقت لرؤية طبيب الأسنان ليتأكد ما إذا كانت رائحة فمك ناتجة عن مشكلة أخطر.