إن الأسنان الصحية تعد عاملًا أساسيًّا في الصحة العامة للطفل وعافيته. وتختلف الاحتياجات اليومية عبر مرور الأطفال بمراحل النمو المختلفة، ولكن الشيء الأساسي الثابت هو: أن الأطعمة المفيدة للجسم هي التي تفيد الأسنان. وسنحدثكم عن طريقة التأكد من حصول أطفالكم على التغذية التي يحتاجون إليها لصحة أسنانهم ونموهم وتطورهم السليم.
الأسنان القوية، عظام قوية
يجب أن يتمتع الأطفال بعظام قوية تساعدهم على النمو السليم، لمنع الكسور ومشاكل العظام عند البلوغ، ولدعم نمو أسنانهم. فالأسنان القوية تساعد الأطفال على مكافحة تسوس الأسنان وتمنع نزيف اللثة وأمراضها. إن الأغذية الغنية بالفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والبروتين، تبني اللبنات الأساسية التي تؤسس عظامًا وأسنانًا صحية. فتشكّل اللحوم والدواجن والأسماك مع منتجات الألبان والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفواكه الطازجة أنواع الأطعمة الغنية بعناصر التغذية التي يحتاجه إليها الأطفال يوميًّا.
وبحسب تقرير المجلة الهندية للصحة العامة، فإن أعداد الأطفال الذين يتناولون النسبة التي ينصح بها من الكالسيوم تتناقص بعد العام الثاني من عمرهم، لتبلغ أدنى مستوياتها ما بين العام 12 إلى العام 19 من العمر. وينصح المعهد الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بتناول 600 ملغ من الكالسيوم يوميًّا للأطفال البالغين ما بين عام إلى تسعة أعوام، وينصح بزيادة النسبة إلى 800 ملغ للأطفال ما بين 10 سنوات إلى 17 سنة من العمر. إذ يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم أكثر من البالغين لتنمو عظامهم. ومن مصادر الكالسيوم الجيدة: الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان الأخرى، ويجب ألّا تنسوا الأغذية الغنية به مثل البروكولي والتوفو. كما يجب أن تحدوا من استهلاك المشروبات الغازية، والحرص على ألّا يستعيض أطفالكم بالمشروبات السكرية بدلًا من تلك الغنية بالكالسيوم.
الأغذية المفيدة للجسم والأسنان
بصفتكم آباءً وأمهات فأنتم تعلموا أهمية النمو والتطور السليم لأطفالكم، بما في ذلك أسنانهم. إذن كيف تختارون الأغذية بطريقة مناسبة لتضمنوا حصول أفراد عائلتكم على التغذية التي يحتاجون إليها؟ أصدر المعهد القومي للتغذية والمعهد الهندي للبحوث الطبية إرشادات غذائية تشكّل مصدرًا رائعًا للإرشادات الغذائية الخاصة بالأطفال والكبار بمختلف أعمارهم. إذ يمكنها مساعدتكم في تنظيم وجباتكم لتتألف من خمس مجموعات من الأغذية، وبذلك تتأكدون من أن أفراد عائلتكم يحصلون على الكمية المناسبة من الفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
لا تنسوا الفلورايد
الفلورايد هو المعدن الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان. ويوجد بكميات ضئيلة طبيعيًّا في بعض الأطعمة والموارد المائية. وعلى الرغم من ذلك، فمن المهم دعم هذه الموارد بمنتجات أخرى غنية بالفلورايد مثل معجون الأسنان وغسول الفم للحرص على حصول أطفالكم على الكميات المناسبة منه.
وبغض النظر عن نوع معجون الأسنان الذي تستخدمونه فيجب الانتباه إلى عدم استخدام الأطفال لنوع المعجون الذي يستخدمه ووالداهم أو الكبار. راجعوا طبيب الأسنان وطبيب أطفالكم للتعرف على احتياجات طفلكم الفردية من الفلورايد في كل مرحلة من مراحل نموه. ويمكن أن يكون معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد مصدرًا جيدًا للفلورايد لتأمين احتياجات أطفالكم اليومية عبر تفريش الأسنان بانتظام. كما يمكن أن ينصح أطباء الأسنان بمكملات الفلورايد للأطفال الذين لا يحصلون على الفلورايد من مصادر أخرى.
ولنمو الأطفال وتطورهم بشكل سليم فلا بد من التغذية الجيدة وعادات تنظيف الأسنان والفم المناسبة. ويجب أن تكونوا قدوة لهم بما أنكم والداهم. فاجعلوا تناول الغذاء الصحي من أولويات جميع أفراد عائلتكم، وخاصة في سنوات النمو المهمة هذه.
