Petite fille qui tire la langue
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Se nettoyer la langue pour éviter la mauvaise haleine

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Se brosser les dents et utiliser le fil dentaire deux fois par jour est excellent pour une santé bucco-dentaire optimale. Mais qu’en est-il de la langue? En vous nettoyant soigneusement la langue dans le cadre de vos habitudes bucco-dentaires, votre haleine sera encore plus fraîche. Découvrez comment le nettoyage de la langue peut améliorer l’haleine, ainsi que des conseils sur les techniques simples pour se nettoyer la langue.

Pourquoi faut-il se nettoyer la langue?

Si le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire permettent d’éliminer les bactéries et les débris, il en reste encore une grande quantité dans la bouche. Tout au long de la journée, les débris alimentaires et les bactéries s’accumulent sur la langue, l’enrobant d’une substance ressemblant à du mucus. Une étude de 2018, publiée dans le Journal of Periodontal Research, a révélé que, chez les participants qui se nettoyaient la langue avec une brosse à dents ou un gratte-langue, cet enduit était beaucoup moins présent sur la langue. Les participants qui se sont nettoyés la langue ont eu l’impression que leur langue était plus propre à la fin des 2&semaines! En ajoutant quelques secondes supplémentaires à votre routine bucco-dentaire quotidienne, vous éliminez les bactéries présentes dans votre bouche, ce qui réduit la mauvaise haleine, également appelée halitose.

Le moyen le plus simple de se nettoyer la langue est d’utiliser une brosse à dents à poils souples, mais un gratte-langue peut aussi faire l’affaire. En général, un gratte-langue est souple, avec une partie en plastique flexible qui enlève délicatement la fine couche de débris et la couche de mucus de la langue. Il existe d’autres types de gratte-langue en acier inoxydable ou autres matériaux pour répondre à tous les besoins.

Comment se nettoyer la langue avec un gratte-langue ?

Le nettoyage de la langue ne doit pas être douloureux. Suivez ces conseils pour vous nettoyer la langue facilement et rapidement :

  • Placez le gratte-langue sur la partie arrière de la langue et tirez l’outil vers l’avant.
  • Passez le gratte-langue sur la langue plusieurs fois à des angles différents.
  • Éliminez l’excès de nourriture ou de débris de la langue en vous rinçant la bouche avec de l’eau.
  • Rincez le gratte-langue chaque fois que vous l’utilisez afin qu’il reste propre et hygiénique.

Comment se brosser la langue ?

  • Appliquez une petite quantité de dentifrice sur la brosse à dents.
  • Commencez par l’arrière de la langue et brossez vers l’avant.
  • Exercez une pression douce mais ferme en effectuant des mouvements de va-et-vient, comme si vous vous brossiez les dents.

Après vous être nettoyé la langue, que ce soit avec une brosse à dents ou un gratte-langue, utilisez un bain de bouche. Ensuite, nettoyez le gratte-langue ou la brosse à dents à l’eau. Comment vérifier votre technique de nettoyage de la langue ? Vous saurez que vous avez fini de vous nettoyer la langue lorsque tous les débris décolorés auront disparu, laissant votre langue propre, rose et fraîche. Si vous n’êtes toujours pas sûr(e) de l’efficacité de votre technique, consultez votre dentiste pour obtenir des conseils et une démonstration.

À quelle fréquence dois-je me nettoyer la langue ?

Les bactéries se développent rapidement. La meilleure façon de réduire le nombre de bactéries dans la bouche est de se nettoyer la langue deux fois par jour après s’être brossé les dents. Le fait d’éliminer les débris de la langue avant de se coucher peut également contribuer à réduire la mauvaise haleine du matin et à s’en débarrasser au réveil.

Le fait de prendre l’habitude de se nettoyer toute la bouche, y compris la langue, permet de garder une haleine fraîche et une bouche saine. Vous éviterez ainsi la mauvaise haleine et jouirez d’une excellente santé bucco-dentaire.

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