Petite fille qui tire la langue
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Comment nettoyer votre langue pour éviter la mauvaise haleine?

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Examiné médicalement par Colgate Global Scientific Communications Colgate Global Scientific Communications

Se brosser les dents et utiliser le fil dentaire deux fois par jour est excellent pour une santé buccale optimale. Mais qu’en est-il de la langue? En vous nettoyant soigneusement la langue dans le cadre de vos habitudes bucco-dentaires, votre haleine sera encore plus fraîche. Découvrez comment le nettoyage de la langue peut améliorer l’haleine, ainsi que des conseils sur les techniques simples pour se nettoyer la langue.

Pourquoi faut-il se nettoyer la langue?

Votre bouche abrite des millions de bactéries. Bien que le brossage quotidien des dents et l’utilisation du fil dentaire constituent un excellent moyen de nettoyer vos dents et d’améliorer la santé générale de votre bouche, ils ne permettent pas d’éliminer les bactéries qui s’accumulent sur votre langue. Ces bactéries peuvent produire des composés sulfurés volatils (CSV), entraînant une mauvaise haleine, également associée à certains problèmes de santé.

Comment nettoyer votre langue

Le moyen le plus simple de nettoyer votre langue est d’utiliser une brosse à dents à poils souples ou un gratte-langue. En général, un gratte-langue est souple, avec une partie en plastique flexible qui enlève délicatement la fine couche de débris et la couche de mucus de la langue.

Comment se nettoyer la langue avec un gratte-langue?

Un gratte-langue peut être utilisé pour nettoyer votre langue avant ou après le brossage des dents. Votre langue est sensible, il est donc essentiel d’être doux et de ne pas appuyer trop fort sur le nettoyeur.

Suivez ces conseils pour vous nettoyer la langue facilement et rapidement :

  • Placez le gratte-langue sur la partie arrière de la langue et tirez l’outil vers l’avant.

  • Passez le gratte-langue sur la langue plusieurs fois à des angles différents.

  • Éliminez l’excès de nourriture ou de débris de la langue en vous rinçant la bouche à l’eau.

  • Rincez le gratte-langue chaque fois que vous l’utilisez afin qu’il reste propre et hygiénique.

Comment brosser votre langue

  • Appliquez une petite quantité de dentifrice sur la brosse à dents.

  • Commencez par l’arrière de la langue et brossez vers l’avant.

  • Exercez une pression douce, mais ferme; en effectuant des mouvements de va-et-vient, comme si vous vous brossiez les dents.

Après vous être nettoyé la langue, que ce soit avec une brosse à dents ou un gratte-langue, utilisez un bain de bouche. Ensuite, rincez le gratte-langue ou la brosse à dents à l’eau. Comment vérifier votre technique de nettoyage de la langue? Vous saurez que vous avez fini de vous nettoyer la langue lorsque tous les débris décolorés auront disparu, laissant votre langue propre, rose et fraîche.

À quelle fréquence dois-je me nettoyer la langue?

Les bactéries se développent rapidement. La meilleure façon de réduire le nombre de bactéries dans la bouche est de se nettoyer la langue deux fois par jour après s’être brossé les dents. Le fait d’éliminer les débris de la langue avant de se coucher peut également contribuer à réduire la mauvaise haleine du matin et à s’en débarrasser au réveil.

Le fait de prendre l’habitude de se nettoyer toute la bouche, y compris la langue, permet de garder une haleine fraîche et une bouche saine. Vous éviterez ainsi la mauvaise haleine et jouirez d’une excellente santé bucco-dentaire.

Les articles du Centre d’information sur la santé buccodentaire de Colgate sont révisés par un professionnel de la santé buccodentaire. Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement. Ce contenu n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre dentiste, de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié. 

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