Si vous avez remarqué que votre haleine a tendance à se dégrader dans les situations anxiogènes, vous vous demandez peut-être si le stress peut être à l’origine d’une mauvaise haleine. Il est tout à fait possible que votre mauvaise haleine soit liée à votre niveau de stress pour diverses raisons. Heureusement, vous pouvez prévenir la mauvaise haleine pendant les périodes de stress. Asseyez-vous, détendez-vous et calmez vos nerfs, car nous avons quelques conseils et astuces qui pourraient vous aider.
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Se débarrasser de la mauvaise haleine due à l'ail
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Examiné médicalement par Colgate Global Scientific Communications Colgate Global Scientific Communications
Stress et mauvaise haleine : Quels sont les liens entre les deux?
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère certaines hormones comme le cortisol et l’adrénaline. Votre rythme respiratoire se modifie également, vous pouvez respirer plus rapidement et plus souvent par la bouche. Ces deux changements peuvent contribuer à la sécheresse buccale, c’est-à-dire à une diminution de la quantité de salive dans la bouche.
La salive joue un rôle crucial dans la propreté et la santé de la bouche. Si vous n’avez pas assez de salive pour éliminer les particules alimentaires et les bactéries, celles-ci peuvent s’accumuler sur vos dents et vos gencives. Et - vous l’avez deviné - les particules d’aliments et les bactéries florissantes peuvent être à l’origine d’une haleine moins que parfaite.
Le stress peut également provoquer une mauvaise haleine en influençant votre alimentation. En période de stress, votre corps a naturellement envie d’aliments riches en énergie : bonbons, chocolat, pain, etc. Les bactéries buccales aiment aussi ces aliments! Ainsi, plus vous mangez, plus les bactéries responsables des mauvaises odeurs ont de quoi se développer.
Enfin, le stress et la mauvaise haleine peuvent être liés à certains mécanismes d’adaptation. Par exemple, certaines personnes se tournent vers l’alcool ou la cigarette lorsqu’elles sont stressées ou anxieuses. Tous deux peuvent laisser une odeur âcre et contribuer à la mauvaise haleine en raison de la sécheresse buccale.
Comment réduire le stress?
La réduction du stress peut se faire de différentes manières selon les personnes, en fonction de leur situation particulière. Toutefois de nombreuses personnes déclarent que les activités permettant de prendre soin de soi et de méditer peuvent les aider à soulager leur stress :
Méditation de pleine conscience.
Huiles essentielles.
Arts et artisanat.
Passer du temps dans la nature.
Exercice en douceur.
Parler à des amis.
Écouter de la musique.
Consulter un thérapeute.
Un moyen simple de se calmer dans une situation stressante consiste à respirer lentement et profondément par le nez. Garder un rythme doux et régulier devrait vous aider à vous détendre. En évitant autant que possible de respirer par la bouche, vous préserverez l’humidité de vos dents et de vos gencives.
L’alcool, le café et le thé sont des diurétiques et peuvent provoquer une déshydratation (qui est un facteur de stress en soi). Il est conseillé d’éviter ces boissons avant tout événement stressant. Un simple verre d’eau hydratera mieux votre bouche, calmera vos nerfs et gardera votre haleine fraîche. N’oubliez pas de le boire avant d’avoir soif.
Vous voulez savoir comment vous débarrasser de la mauvaise haleine lorsque vous êtes stressé?
L’eau est toujours un excellent moyen d’éviter la sécheresse de la langue, des dents et des gencives. Non seulement elle humidifie et nettoie votre bouche, mais elle hydrate également votre corps, favorisant la production naturelle de salive. Demandez un citron avec votre eau si vous êtes à un déjeuner de travail ou à un dîner. Ce jus d’agrumes contribuera également à stimuler vos glandes salivaires.
Les pastilles et le chewing-gum sans sucre sont également utiles. Non seulement ils rafraîchissent votre haleine, mais la mastication peut vous distraire des sentiments d’anxiété et vous empêcher de crisper les muscles de votre mâchoire. Les pastilles sans sucre au xylitol peuvent même contribuer à la prévention des caries.
La meilleure façon d’éviter la mauvaise haleine consiste à pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour (n’oubliez pas de vous brosser la langue), utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour et envisagez d’utiliser d’autres produits utiles tels que des bains de bouche antimicrobiens et des gratte-langue. N'oubliez pas de rendre régulièrement visite à votre professionnel des soins dentaires. Si vous intégrez ces habitudes à votre routine quotidienne, vous ne serez plus stressé par la mauvaise haleine!
Les articles du Centre d’information sur la santé buccodentaire de Colgate sont révisés par un professionnel de la santé buccodentaire. Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement. Ce contenu n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre dentiste, de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié.
