À première vue, la « reminéralisation des dents » ressemble à une sorte de chirurgie buccale constructive - mais ne vous inquiétez pas, il s’agit simplement d’un autre terme pour décrire le renforcement de vos dents contre la carie et les cavités grâce à l’augmentation des minéraux présents dans vos dents. La reminéralisation des dents et de l’émail est un processus relativement simple. Saviez-vous qu’en maintenant un pH équilibré dans votre salive, en évitant certains aliments et en choisissant un dentifrice au fluorure pour lutter contre les caries, vous travaillez déjà à la reminéralisation des dents et de l’émail?
Comment reminéraliser vos dents
Qu’est-ce que la minéralisation des dents?
Avant d’aborder les méthodes de reminéralisation des dents, il est essentiel de comprendre leur processus naturel de reminéralisation et de déminéralisation. Un article de Parlons Sciences explique ce processus de déminéralisation et de reminéralisation au cours duquel les couches d’émail de vos dents ajoutent et perdent des minéraux quotidiennement. La déminéralisation se produit lorsque les acides présents dans les bactéries et le sucre attaquent votre émail. En revanche, la reminéralisation se produit lorsque des minéraux tels que le fluorure, le calcium et le phosphate se réunissent avec votre émail par le biais de la consommation d’aliments et d’eau. Cela signifie que lorsqu’il y a un déséquilibre entre ces deux processus - par exemple, lorsqu’il y a trop de déminéralisation et pas assez de minéralisation - la carie dentaire peut se produire.
Rappelez-vous qu’il s’agit d’un processus naturel qui se produit chez tout le monde; les dents sont naturellement exposées au risque de déminéralisation, simplement en raison de leur emplacement et de leur exposition. Heureusement, elles ont développé une résistance à la déminéralisation localisée qui est plus forte que l’os en raison de cette exposition.
Votre bouche est un grand écosystème; il s’agit simplement de veiller à ce que tout soit équilibré afin d’aider à la reminéralisation des dents. L’un des facteurs les plus importants de cet équilibre, et donc de la reminéralisation, est votre salive.
Pourquoi la salive est-elle si importante?
Si le dentifrice au fluorure peut contribuer à la reminéralisation de vos dents, votre salive joue un rôle crucial dans la prévention de la déminéralisation, car elle apporte le fluorure. La salive ajouterait aussi naturellement des minéraux comme le calcium et le phosphate à vos dents pour remplacer ce qui a été enlevé pendant la déminéralisation. Il s’agit également d’un nettoyant et antibactérien. Je parie que vous n’auriez jamais pensé que vous seriez aussi reconnaissant envers votre salive!
Mais la présence ou la quantité de salive dans votre bouche n’est pas le seul élément important de la reminéralisation - l’équilibre acide/alcalin de votre salive (également connu sous le nom de niveau de pH) est également un élément essentiel pour aider à la reminéralisation des dents. Le pH idéal dans votre bouche devrait être de 5,6 ou plus. Cependant, ce niveau diminue lorsque vous mangez ou buvez des aliments et des boissons autres que l’eau, ce qui entraîne une fuite des minéraux vers les dents et un risque de caries. Mais lorsque le pH de votre salive revient à son état neutre, il favorise la reminéralisation des dents.
Il est important de noter que certaines maladies auto-immunes, certaines affections salivaires et certains médicaments peuvent affecter le flux salivaire ou provoquer une sécheresse buccale. Il est donc essentiel de parler de vos antécédents médicaux lors de votre visite chez le dentiste.
Tout cela peut sembler un peu scientifique et compliqué, mais c’est entièrement naturel. Comme mentionné ci-dessus, vos dents subissent continuellement ces processus, vous devez donc vous concentrer sur la création d’un environnement qui contribue à reminéraliser les dents et à y conserver les minéraux existants. Et c’est très facile!
La prévention
À ce stade, vous vous demandez peut-être : comment maintenir l’équilibre du pH de ma salive pour que mes dents puissent se reminéraliser? Comment puis-je prévenir la déminéralisation? Vos niveaux de salive, votre régime alimentaire et vos habitudes d’hygiène buccodentaire jouent un rôle essentiel dans la reminéralisation de vos dents. Voici quelques moyens spécifiques pour maintenir une bouche équilibrée et reminéraliser vos dents.
- Maintenir un pH salivaire adéquat : La salive jouant un rôle essentiel dans le maintien du pH de votre bouche, il est important de veiller à ce que vous en produisiez. Une technique courante consiste à se passer de l’eau dans la bouche après avoir mangé et bu. Selon une fiche-conseil de l'Université McGill, mâcher de la gomme sans sucre et sucer des bonbons sans sucre peuvent également favoriser la production de salive.
- Utilisez un dentifrice au fluorure : Le fluorure est l’une des méthodes les plus courantes et les plus efficaces pour prévenir la déminéralisation et peut être trouvé dans la plupart des pharmacies.
- Le fil dentaire au quotidien : Le fil dentaire permet d’éliminer les aliments difficiles à atteindre dans votre bouche, qui peuvent être à l’origine de bactéries qui affaiblissent votre émail.
- Ajoutez des probiotiques à votre alimentation : Les probiotiques, ou « bonnes bactéries » comme Lactobacillus et Bifidobacterium, sont généralement présents dans les produits laitiers comme le yogourt et peuvent également être pris sous forme de suppléments. Un article de l'Association dentaire canadienne explique que les probiotiques réduisent les bactéries dans votre bouche, contribuant ainsi à la prévention des caries et autres maladies buccodentaires et à prévenir la déminéralisation de l’émail.
- Évitez les aliments riches en sucre, en hydrates de carbone et les aliments acides : Les aliments et les boissons sucrés (qu’ils soient diététiques ou ordinaires) peuvent compromettre la santé de votre émail, généralement en laissant dans votre bouche des bactéries responsables des caries, qui peuvent attaquer votre émail.
- Buvez de l’eau : Rester hydraté en buvant de l’eau peut aider à prévenir la sécheresse de la bouche et l’acidité dans le corps, deux facteurs qui peuvent contribuer à la carie dentaire. L’eau potable aide également à prévenir la formation de la plaque dentaire et à éliminer les particules et les débris alimentaires. L’eau peut augmenter la production de salive et celle-ci contient des minéraux qui peuvent aider à prévenir et à inverser les caries précoces en reminéralisant les dents. Certains médicaments et traitements peuvent contribuer à la sécheresse buccale. N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous êtes dans ce cas.
- Parlez à votre dentiste : Votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire sera en mesure d’identifier les caries ou les endroits de votre bouche où l’émail n’est pas suffisamment résistant. S’ils sont détectés à temps, ils pourront vous recommander ou vous prescrire un traitement au fluorure efficace.
Produits qui reminéralisent les dents
Supposons que vous souhaitiez ajouter un produit de reminéralisation à vos habitudes buccodentaires. Dans ce cas, il existe de nombreux produits en vente libre dont il est prouvé qu’ils aident à reconstituer les minéraux. Le meilleur endroit pour commencer? Un dentifrice au fluorure, que vous trouverez dans la plupart des drogueries et des pharmacies. Le fluorure est un ingrédient essentiel de la reminéralisation car, une fois présent dans l’émail, il se combine au calcium et au phosphate pour reminéraliser les dents et créer un système de défense qui prévient les caries.
En outre, le phosphate de calcium (ACP), qui peut être ingéré sous forme de protéine de lait ou trouvé comme ingrédient dans le dentifrice, peut également contribuer à la reminéralisation.
Le xylitol, un édulcorant à base d’alcool de sucre, peut également stimuler une salive alcaline et riche en minéraux - et comme vous le savez maintenant, une plus grande production de salive peut conduire à une reminéralisation. Heureusement, vous pouvez trouver du xylitol dans les bonbons à la menthe ou les chewing-gums.
Enfin, si vous avez des inquiétudes concernant la reminéralisation, parlez-en à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire pour trouver le meilleur plan, qu’il s’agisse d’utiliser un dentifrice particulier, d’adapter votre régime alimentaire ou d’envisager des médicaments. Mais avant tout, la reminéralisation est un processus naturel que vous êtes le mieux à même de gérer. Votre santé, votre alimentation et votre mode de vie contribuent tous à l’état de votre émail, et avec les bons soins préventifs, vous pouvez continuellement reminéraliser les dents pour les aider à rester fortes.
Les articles du Centre d’information sur la santé buccodentaire de Colgate sont révisés par un professionnel de la santé buccodentaire. Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement. Ce contenu n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre dentiste, de votre médecin ou d’un autre professionnel de santé qualifié.
