تساهم النظافة الصحيّة الجيّدة للفم وزيارات الطبيب الدورية في الحصول على فم صحي ورائحة فم منتعشة. يمكن أن تساعد إضافة بعض العلاجات البسيطة إلى روتين العناية بأسنانك على مكافحة رائحة الفم الكريهة وبخر الفم. إليك بعض العلاجات السهلة لرائحة الفم الكريهة.
العلاجات المنزلية الفعّالة لرائحة الفم الكريهة
كيفية إيقاف رائحة الفم الكريهة؟
تفريش الأسنان واستخدام خيط الأسنان
يعد تفريش الأسنان واستخدام خيط الأسنان جزءًا مهمًا من العناية الجيّدة بالفم. عندما لا يتم ذلك باستمرار، تظل جسيمات الطعام عالقة في الفم، وتسبّب رائحة الفم الكريهة. فرّش أسنانك مرتين يوميًا، واستخدم خيط الأسنان يوميًا للحفاظ على تقليل اللويحات والبكتيريا وجزيئات الطعام المسببة للرائحة الكريهة. كما يمكن أن يساعد استخدام خيط الأسنان على إيقاف مرض دواعم الأسنان، والذي قد يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة.
نظّف لسانك
يمكن أن يساعد الانتباه بصورة خاصة إلى لسانك أثناء تفريش أسنانك في التخلّص من رائحة الفم الكريهة. تتكوّن المركبات المسبّبة لبخر الفم على لسانك وفي فمك عندما تجتمع البكتيريا والأحماض الأمينية، مما يسبّب رائحة كريهة تشبه الكبريت - يساعد تنظيف لسانك بفعالية على الحفاظ على نفسك منعشًا.
استخدم غسول فم
هل تشعر أنك تريد الاختباء بعد تناول وجبة طعام تشتمل على البصل أو الثوم؟ استخدم غسول الفم لإنعاش فمك بسرعة وإيقاف الرائحة الناتجة من أطعمة معيّنة. أضف غسول فم مضادًا للبكتيريا إلى روتين العناية بفمك. يساعد ذلك على تقليل اللويحات والتهاب اللثة، مما يمنح فمك رائحة لطيفة.
اشرب المياه
هل تشرب قدرًا كافيًا من المياه؟ عندما لا يتم ترطيب فمك بصورة كافية لإنتاج اللعاب، يمكن أن تتطوّر البكتيريا المسبّبة للرائحة الكريهة. يمكن أن يحدث جفاف الفم لعدة أسباب، ومن بينها الآثار الجانبية للأدوية والحالات الطبية والأمراض. كما يمكن أن يحدث أثناء النوم أو بعد ممارسة تمارين رياضية شاقة. يعد شرب الماء طريقة سهلة للحد من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. تذكّر أن تحافظ على الترطيب طوال اليوم، وابدأ صباحك بكوب من الماء للمساعدة على التخلّص من البكتيريا الباقية أثناء الليل. فكّر في تتبّع مقدار الماء الذي تشربه في اليوم. هذه طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كان تناول الماء يؤثّر على رائحة فمك أم لا.
الطعام
يمكن أن تؤثّر بعض الأطعمة مثل البصل والثوم غير المطهي على رائحة فمك. ويمكن أن يساعد التوقّف عن تناول هذه الأطعمة أو تجنّبها على تحسين رائحة فمك.
يمكن أن تساعد هذه الخطوات السريعة والسهلة على مكافحة رائحة الفم الكريهة، لذلك تذكّر أن تفرّش أسنانك مرتين يوميًا وتستخدم خيط الأسنان وتنظّف لسانك وتضيف غسول الفم المضاد للبكتيريا إلى روتين النظافة الصحية لفمك للحصول على رائحة الفم المنعشة. اشرب الكثير من الماء، إنه أمر جيّد لجسمك بالكامل أيضًا، وحاول تجنّب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
