تفريش الأسنان واستخدام خيط الأسنان 101

1. فرّش أسنانك مرتين في اليوم على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد لمدة دقيقتين على الأقل، والقيام بذلك بصورة خاصة أول شيء في الصباح وقبل الخلود إلى النوم.
2. استخدم خيط الأسنان كل يوم - خاصة عند الخلود إلى النوم.
3. قلّل من عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة كل يوم.
4. قم بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لفحص الفم والحصول على تنظيف احترافي.

يقترح أحد الأبحاث أن التعرّض للطعام والمشروبات الحمضية خلال وجبات الطعام يتسبب في لين طبقة المينا في أسنانك. يؤدي تفريش الأسنان بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية على الفور إلى زيادة احتمال تآكل طبقة المينا. للمساعدة على منع تآكل الأسنان، اشرب الماء أو تمضمض به على الفور بعد الأكل أو الشرب. يوصى بتجنّب تفريش الأسنان لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد أكل المأكولات الحمضية أو شرب المشروبات الحمضية، والأفضل من ذلك، تفريش الأسنان قبل تناولها.

يساعد تفريش الأسنان مرتين في اليوم لمدة دقيقتين على الأقل على إزالة جسيمات الطعام ولويحات الأسنان التي يمكنها إتلاف الأسنان واللثة بمرور الوقت. يساعد تفريش الأسنان يوميًا على إزالة الطعام العالق في التجاويف بين الأسنان، وأيضًا اللويحات، والتي يمكنها التأثير بشدة على صحة فمك إذا ظلت موجودة.

للشعور بالوقت الذي يتم قضاؤه، جرّب استخدام ساعة إيقاف. لتفريش أسنانك بصورة صحيحة، استخدم حركات قصيرة ولطيفة، وانتبه بصورة كبيرة لخط اللثة، والأسنان الخلفية التي يصعب الوصول إليها، والمناطق المحيطة بالحشوات أو التيجان أو الأسنان المزروعة أو عمليات الترميم الأخرى. ركّز على تنظيف كل قسم بالكامل كما يلي:

• نظّف الأسطح الخارجية من أسنانك العلوية، ثم أسنانك السفلية.
• نظّف الأسطح الداخلية من أسنانك العلوية، ثم أسنانك السفلية.
• نظّف أسطح المضغ في كل أسنانك.
• للحصول على نفس منعش، احرض على تفريش لسانك مرة واحدة في اليوم على الأقل أيضًا.

• ضع فرشاة الأسنان بزاوية تبلغ 45 درجة بطول خط اللثة. حرّك فرشاة الأسنان بحركة للأمام والخلف، وكرّر ذلك على كل سن.
• فرّش السطح الداخلي لكل سن، باستخدام أسلوب الحركة للأمام والخلف.
• فرّش سطح المضغ (الجزء العلوي) من كل سن.
• استخدم طرف الفرشاة للتفريش خلف كل سن - بحركات للأمام والخلف، ولأعلى وأسفل.
• احرص على تفريش لسانك لإزالة البكتيريا المسبّبة للروائح.

• اسحب 18 إلى 24 بوصة من خيط الأسنان من موزّع خيط الأسنان.
• لف أطراف خيط الأسنان حول إصبع السبّابة والإصبع الأوسط.
• ثبّت خيط الأسنان بإحكام حول كل سن بشكل C، وحرّك خط الأسنان للأمام والخلف في حركة تتكوّن من السحب والدفع والتحرّك لأعلى وأسفل بجانب كل سن.