¿Qué alimentos hacen que los dientes estén más blancos?

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Revisión médica realizada por Colgate Global Scientific Communications Colgate Global Scientific Communications

Imagine abrir una canasta llena de nueces crujientes mixtas, quesos maduros y picantes y cítricos confitados. No, no es una opción especialmente sana para ir de picnic. Son, de hecho, alimentos diarios que hacen que sus dientes estén más blancos.

Aquí tiene algo para reflexionar: sabe que los alimentos que ingiere pueden afectar al color de sus dientes, pero ¿sabía que pueden hacerlos más blancos? Es verdad. Puede ir al sector de salud bucal de una tienda y elegir un blanqueador de dientes para comprarlo. O puede renovar su lista de compras y agregar alimentos que hagan que sus dientes estén más blancos y felices. Lo más probable es que ya tenga la mayoría de estos alimentos en el refrigerador o en la despensa. Saboree las siguientes opciones para comprobarlo.

Puede evaluar el mejor producto blanqueador en función de sus necesidades aquí

1) Alimentos que debe evitar

Primero lo primero: la prevención. Esto significa que antes de agregar alimentos que blanquean los dientes a su dieta, tendrá que eliminar los que causan manchas en los dientes. Al incluirlos en su menú, está dando paso a que vayan pigmentando sus dientes con el paso del tiempo.

Para evitar que sus dientes se manchen, intente eliminar lo siguiente:

2) Alimentos ácidos

Quizá no lo sepa, pero la saliva de la boca actúa como nuestro propio blanqueador de dientes. Esto es porque elimina de forma natural los restos de alimentos que pueden manchar los dientes. Pruebe alimentos ácidos como los siguientes:

  • Toronjas
  • Limones
  • Limas
  • Naranjas
  • Manzanas verdes

Estas frutas ácidas pueden aumentar la producción de saliva y ayudarle a mantener los dientes impecables. Sin embargo, disfrute de estas delicias ácidas con moderación; aunque estos alimentos hacen que sus dientes sean más blancos, también son muy ácidos, lo que puede dejar sus dientes vulnerables a las manchas y a la sensibilidad con el tiempo.

3) Productos lácteos

Algunos dicen que el queso lo mejora todo. Puede que no se equivoquen. Los beneficios del queso y el yogur son muchos, además de ser alimentos sabrosos. Los lácteos tienen las siguientes virtudes:

  • Fortalecen los dientes y huesos con calcio.
  • Disminuyen el riesgo de tener caries y manchas en los dientes al subir el pH en la boca.
  • Combaten las bacterias nocivas con las bacterias probióticas beneficiosas que se encuentran en el yogur.
  • Los quesos duros, como el parmesano, el romano y el gouda ayudan a limpiar los restos de alimentos y las manchas.

4) Alimentos crujientes

Los alimentos crujientes son estupendos para limpiar los dientes al masticar, estimular la producción de saliva y protegerlo contra la caries. Por ejemplo:

  • Manzanas (¡otra vez!)
  • Apio
  • Zanahorias
  • Nueces

5) Piña

De acuerdo con ResearchGate, la bromelina, una proteína abundante que se encuentra en la piña, ayuda a eliminar las manchas y la placa de la superficie. También se sabe que ayuda a reducir la inflamación y el dolor de las encías. ¡Vaya alimento!

Por supuesto, también puede optar por un blanqueador de dientes de venta libre. Y le ayudará. Sin embargo, una buena higiene bucal combinada con estos sencillos cambios en su dieta harán que su sonrisa resalte aún más. Solo recuerde: opte por alimentos sabrosos y nutritivos que blanqueen sus dientes, ¡y su sonrisa se lo agradecerá!

La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.