Une bonne hygiène buccodentaire et des visites régulières chez le dentiste contribuent à une bouche saine et à une haleine fraîche. Mais malgré tous vos efforts, il se peut que vous ayez encore une mauvaise haleine de temps en temps. Heureusement, il existe de nombreux remèdes maison simples contre la mauvaise haleine que vous pouvez essayer dès maintenant. Par exemple, en plus d’améliorer votre hygiène bucco-dentaire, saviez-vous que le fait de rester hydraté et de choisir certains aliments plutôt que d’autres peut rafraîchir votre haleine? Lisez la suite pour découvrir ces remèdes maison faciles et efficaces contre la mauvaise haleine.
Remèdes maison contre la mauvaise haleine
Brosse et fil dentaire
Pour lutter contre la mauvaise haleine à la maison, il est important de maîtriser d’abord les bases ! Le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire constituent la base d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Si vous ne le faites pas régulièrement, les particules de nourriture restent dans la bouche, ce qui entraîne une accumulation de plaque, des bactéries et une mauvaise haleine. Brossez-vous donc les dents deux fois par jour et utilisez du fil dentaire quotidiennement pour réduire la plaque dentaire, les bactéries et les débris alimentaires responsables des mauvaises odeurs. Cela peut également contribuer à arrêter la parodontite qui peut également être à l’origine de la mauvaise haleine.
Nettoyez votre langue
Accorder une attention particulière à votre langue lorsque vous vous brossez les dents peut également être un excellent remède maison contre la mauvaise haleine. Lorsque les bactéries et les acides aminés (créés lors de la décomposition des protéines) se combinent, des composés sulfuriques se forment sur votre langue et dans votre bouche, provoquant une odeur désagréable de soufre. Un brossage doux de votre langue avec votre brosse à dents et l’utilisation d’un gratte-langue à l’arrière de votre langue peuvent réduire ces bactéries, ce qui vous permet de garder une haleine fraîche.
Utilisez un bain de bouche
Vous avez souvent envie de vous cacher après avoir mangé de l’ail ou de l’oignon? Les bains de bouche peuvent rapidement rafraîchir votre haleine et stopper l’odeur causée par certains aliments. L’ajout d’un bain de bouche contre les bactéries à votre routine dentaire peut également réduire la plaque et la gingivite, tout en donnant à votre bouche un arôme agréable.
Hydratez-vous
Buvez-vous suffisamment d’eau? Lorsque votre bouche n’a pas assez d’humidité pour produire de la salive, une sécheresse buccale et des bactéries responsables des mauvaises odeurs peuvent se développer. Une sécheresse buccale peut être causée par la déshydratation et par plusieurs autres facteurs, notamment les effets secondaires des médicaments, les conditions médicales et les maladies. Elle peut également survenir pendant le sommeil, en particulier si vous ronflez ou si vous souffrez d’apnée du sommeil. Et cela peut se produire après une séance d’entraînement intense, lorsque non seulement vous êtes déshydraté, mais que vous avez également respiré plus souvent par la bouche.
Boire de l’eau est un moyen facile de lutter contre la sécheresse buccale et la mauvaise haleine. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée et de commencer votre matinée par un verre d’eau fraîche pour aider à éliminer les bactéries de la nuit. Pensez à noter la quantité d’eau que vous buvez par jour. C’est un moyen facile de voir si votre consommation d’eau affecte votre haleine.
Évitez les aliments qui provoquent des odeurs
Nous savons tous que certains aliments comme les oignons crus et l’ail peuvent affecter l’odeur de votre haleine. Réduire ou éviter ces aliments peut aider à lutter contre la mauvaise haleine, mais ce ne sont pas les seuls coupables! Faites également attention à ces aliments et boissons :
- Le thé et le café.
- L’alcool.
- Le poisson.
- Les aliments sucrés.
- Les aliments épicés.
Mangez plus d’aliments qui rafraîchissent l’haleine
De nombreux remèdes maison contre la mauvaise haleine commencent dans la cuisine! Essayez ces aliments et boissons pour rafraîchir votre haleine :
- Le lait. Un verre de lait peut contribuer à neutraliser les odeurs des aliments à forte odeur comme l’oignon et l’ail. Le lait est également connu pour aider à neutraliser les acides qui peuvent contribuer à la carie et à l’érosion des dents.
- Le yaourt. Les bactéries amicales contenues dans le yaourt peuvent aider à contrôler les bactéries responsables des mauvaises odeurs dans la bouche et peuvent également être bénéfiques pour la santé de vos intestins. Veillez cependant à choisir une variété nature ou aromatisée naturellement, car de nombreux yaourts contiennent des sucres ajoutés qui peuvent aggraver la mauvaise haleine.
- Les fruits et légumes croquants. Ils ont un effet abrasif sur vos dents qui peut aider à éliminer la plaque dentaire. La mastication supplémentaire stimule également le flux de salive, qui peut aider à éliminer les débris alimentaires et les bactéries responsables des mauvaises odeurs. Certains, comme les pommes, contiennent également des composés qui neutralisent les composés d’aliments malodorants comme l’ail.
- L’ananas. Les experts ne sont pas sûrs de son fonctionnement! Mais de nombreuses personnes ne jurent que par l’ananas et le jus d’ananas pour rafraîchir leur haleine. Rincez ensuite à l’eau pour protéger vos dents de la forte teneur en acide et en sucre.
- Les herbes fraîches. Mâcher des herbes fraîches comme la menthe ou le persil est considéré depuis longtemps comme un moyen de lutter contre la mauvaise haleine. Elles aident à neutraliser les composés sulfureux et à lutter contre les bactéries, et la menthe laisse bien sûr un parfum agréable et frais!
- Les graines de fenouil ou d’anis. Ces graines parfumées sont utilisées comme rafraîchisseurs d’haleine depuis l’Antiquité. Elles contiennent des huiles essentielles à l’odeur douce qui se libèrent lors de la mastication.
Ces remèdes maison simples et rapides contre la mauvaise haleine peuvent vous aider à rafraîchir votre bouche et à retrouver confiance en vous. N’oubliez donc pas de vous brosser les dents deux fois par jour, d’utiliser du fil dentaire, de vous nettoyer la langue et d’ajouter un bain de bouche antibactérien à votre routine d’hygiène buccodentaire pour avoir une haleine encore plus fraîche. Buvez plus d’eau et faites le plein d’aliments et de boissons qui rafraîchissent l’haleine; ils sont bénéfiques pour l’ensemble de votre corps, et pas seulement pour votre haleine!
