Desayuno infantil saludable: empezá bien el día

Madre comiendo saludable con su hija

El desayuno es la comida más importante del día, para vos y para tus hijos. Una comida nutritiva por la mañana ayuda a satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales, despierta el cerebro y el organismo, y controla el apetito a lo largo del día. Un desayuno que contenga los alimentos adecuados también puede contribuir a mantener unos dientes fuertes y relucientes. Por estos y otros motivos, un desayuno saludable aporta a los niños la energía que necesitan para un día excelente.

Opciones de desayuno

Al ingerir ciertos alimentos, quedan en los dientes unas bacterias que producen ácido y pueden provocar caries. Aunque los refrescos y los dulces son los culpables más obvios, los carbohidratos simples y algunos tipos de frutas causan el mismo problema. Para el desayuno, tenés que dar a tus hijos granos enteros, que tienen un riesgo menor de producir caries. Elegí cereales integrales con un puñado de bayas y leche baja en grasa; tostadas de trigo integral con huevos revueltos y unas rodajas de manzana; o un bol de harina de avena con nueces picadas (siempre que tu hijo no tenga alergias). Estas comidas son beneficiosas para el organismo al completo, incluida la boca, por lo que son idóneas para empezar el día.

Alimentos que neutralizan el ácido

Hay alimentos verdaderamente eficaces para neutralizar el ácido de los dientes de tus hijos. Incluirlos en un desayuno saludable ayuda a preservar su impecable dentadura de los estragos de las bacterias y el ácido. El queso de consistencia firme, como el queso cheddar, y las nueces, siempre que no haya antecedentes de alergias alimentarias, son dos buenas opciones. Determinadas frutas también ayudan a neutralizar el ácido: manzanas y peras, por ejemplo, son opciones deliciosas y económicas. Consumílas con el desayuno o a modo de nutritivo "postre" después de comer.

Cuidado dental después del desayuno

Probablemente lo escuches cada vez que lleves a tus hijos al odontólogo: unos dientes sanos dependen de un cepillado adecuado, dos veces al día. Es importante acompañar un desayuno infantil saludable de un buen cepillado de dientes para eliminar las bacterias y reducir las probabilidades de caries.

Para obtener más información sobre los alimentos saludables para los dientes, visitá el centro de recursos de cuidado bucal Colgate.

La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.

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Consejos para tener una dieta saludable

  • Los alimentos ricos en azúcar son una causa particularmente común de las caries. Hacer que estos alimentos sean más un placer que una regla lo ayudará a proteger sus dientes.
  • Para mantener una dieta balanceada, coma varios alimentos de cada uno de los cinco principales grupos de alimentos.
  • Al elegir un bocadillo, decídase por alimentos nutritivos como quesos, verduras crudas, yogurt natural o un pedazo de fruta.