Tal vez hayas oído hablar de la importancia del ácido fólico para la salud prenatal, pero ¿sabías que su función es esencial para preservar la salud bucal en el embarazo? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., el ácido fólico es importante para prevenir defectos graves en el cerebro y la médula espinal del feto. Además, los niveles de ácido fólico bajos pueden ocasionar anemia, que también afecta la lengua y las encías.
Ácido fólico: La supervitamina de la salud bucal y prenatal
Ácido fólico y embarazo
Durante el embarazo, el organismo tiene una mayor necesidad de producción de glóbulos rojos, y el ácido fólico (también denominado folato sintético o vitamina B9) puede desempeñar una función esencial para ello.
Asociamos el ácido fólico al embarazo porque reduce la probabilidad de sufrir defectos en la médula espinal y el cerebro del recién nacido. Obtener suficiente ácido fólico puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.
Ácido fólico y salud bucal
Entonces, ¿el ácido fólico ayuda de algún otro modo? ¡Sí! El ácido fólico puede ser una vitamina crucial para la salud bucal.
Cuando faltan glóbulos rojos, una condición conocida como anemia, el oxígeno no llega a las células del organismo. En cuanto a la salud bucal, puede observarse una serie de síntomas, como falta de coloración en las encías o dolor en la lengua. El folato puede tener una gran relevancia en este punto. El cuerpo necesita la vitamina B9 para producir glóbulos rojos y, con el consumo de suficiente ácido fólico, podemos reducir los síntomas de la anemia o evitar que acontezca.
¿Quiénes necesitan complementos de ácido fólico?
Para todas las mujeres que se encuentran al comienzo de su embarazo (en las primeras 12 semanas de gestación), la recomendación varía de 400 a 600 mcg: hablá con tu médico para determinar el nivel adecuado en cada caso.
Como no todos los embarazos están planificados, todas las mujeres en edad fértil deben considerar tomar un suplemento de al menos 400 mcg de ácido fólico.
¿Cómo se puede aumentar la ingesta de ácido fólico?
El folato se puede obtener de la dieta, pero muchas personas necesitan tomar un suplemento de ácido fólico.
Es fundamental consumir alimentos ricos en folato como parte de una dieta variada. Pero ¿qué alimentos contienen la vitamina B9? Las lentejas están llenas de folato dietético. Las verduras como la espinaca, el brócoli y los espárragos también contienen altas cantidades de ácido fólico. Además, muchos alimentos básicos como la harina y el arroz están fortificados con ácido fólico. Simplemente hay que revisar la etiqueta de información nutricional para asegurarte.
¿Buscás un suplemento de ácido fólico? Sus beneficios son tantos que es fácil encontrarlo en multivitamínicos de venta libre. Pero primero, es mejor consultar con un médico. Algunos grupos corren el riesgo de tomar demasiado ácido fólico sin saberlo, mientras que a las personas con antecedentes de anomalías en el tubo neural pueden necesitar una dosis más alta.
El embarazo afecta todos los aspectos de la vida de una mujer, incluida la salud bucal. Sabemos que hay mucho en que pensar a medida que avanza el embarazo, pero aumentar la ingesta de folato puede ser una forma sencilla y eficaz de mejorar la salud oral y prenatal.
La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.