L’alarme de votre téléphone sonne. Vous vous réveillez après une nuit de sommeil réparateur. Vous vous frottez les yeux et vous vous préparez à affronter la journée. Puis vous la reconnaissez. Ce goût trop familier accompagné de ce qui ressemble à un pull en laine sur votre langue. Et vous pouvez pratiquement sentir l’odeur qui émane de votre bouche. Vous l’aurez reconnue: c’est la mauvaise haleine du matin. La mauvaise haleine du matin peut être embarrassante, mais il n’y a pas de quoi en avoir honte: tout le monde est déjà passé par là. Voici quelques conseils de prévention et de traitement pour que vous puissiez vous réveiller un peu plus heureux(-se) et avoir l’haleine plus fraîche.
Qu’est-ce que la mauvaise haleine du matin?
La mauvaise haleine du matin est une forme de mauvaise haleine, connue d’un point de vue médical sous le nom d’halitose. Les Manuels Merck indiquent que la mauvaise haleine est le plus souvent causée par l’action de certaines bactéries buccales sur les débris alimentaires présents dans la bouche. Pendant que vous dormez, les débris alimentaires s’accumulent entre les dents, sur la langue et le long de la ligne gingivale. Les bactéries buccales décomposent ces débris, laissant dans la bouche des substances chimiques malodorantes.
Quelles sont les causes de la mauvaise haleine du matin?
- Les aliments. En plus des débris alimentaires dans la bouche, certains types d’aliments peuvent provoquer une haleine malodorante. L’ail, l’oignon et les épices passent dans le sang une fois digérés. Ces produits chimiques sont ensuite transportés vers les poumons. Ainsi, vous expirez littéralement ces odeurs nauséabondes, surtout si vous mangez des aliments tard le soir avant de vous coucher.
- Bouche sèche. Selon l’Association Dentaire de l’Ontario, la mauvaise haleine persistante peut être attribuée à la sécheresse buccale. Pendant la journée, la salive aide la bouche à se débarrasser des bactéries. Mais lorsque vous dormez, la production de salive diminue, et la bouche devient un lieu de développement pour les bactéries. Également appelée xérostomie, la bouche sèche diminue la production de salive. Le fait de respirer par la bouche ou de ronfler augmente également la sécheresse buccale, ce qui contribue à la mauvaise odeur.
- Négliger l’hygiène bucco-dentaire. En plus d’éliminer les débris alimentaires grâce à un bon brossage et à l’utilisation du fil dentaire, une bonne hygiène bucco-dentaire peut permettre de prévenir la maladie parodontale.
- Tabagisme. Ce n’est pas pour rien que les fumeurs ont mauvaise haleine. Les fumeurs sont également plus enclins aux maladies gingivales à cause du tabac.
- Médicaments. Certains médicaments entraînent une sécheresse de la bouche, qui augmente les bactéries, aggravant ainsi la mauvaise haleine matinale.
Comment empêcher la mauvaise haleine du matin?
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre des mesures préventives avant d’aller vous coucher. Essayez ces conseils pour éviter la mauvaise haleine du matin:
- Hydratez-vous: buvez de l’eau avant de vous coucher, et gardez une bouteille sur votre table de nuit au cas où vous vous réveilleriez assoiffé(e).
- Vous êtes ce que vous mangez: évitez les aliments et les boissons ayant une forte odeur comme l’ail, l’oignon, le thé noir ou le café avant de vous coucher.
- Arrêtez de fumer: le fait d’arrêter de fumer peut améliorer votre état de santé global à bien des égards, en plus d’empêcher votre bouche de sentir mauvais le matin.
