La mauvaise haleine matinale : Prévention, traitement et conseils

L’haleine matinale est une forme de mauvaise haleine connue sous le nom médical d’halitose. Selon le magazine de l'Université de Laval, ce problème concerne environ un quart des adultes, vous êtes donc loin d’être le seul! Avant de voir comment prévenir l’haleine matinale, examinons ses causes plus en détail.

• L’alimentation. Après un repas, les bactéries présentes dans votre bouche se décomposent et se nourrissent des petites particules de débris alimentaires laissées sur place. Ce faisant, elles produisent des composés qui peuvent être assez malodorants. Si vous ne vous brossez pas les dents et n'utilisez pas de fil dentaire avant de vous coucher, vous risquez de vous réveiller avec les conséquences de ce festin bactérien! En outre, les aliments forts comme l’ail, les oignons et les épices pénètrent dans la circulation sanguine une fois digérés. Ces produits chimiques sont ensuite transportés vers les poumons. Ainsi, vous expirez littéralement ces odeurs nauséabondes, surtout si vous avez consommé ces aliments tard le soir avant de vous coucher.

• La sécheresse buccale. Selon le site maboucheensante.com la sécheresse buccale peut contribuer à la mauvaise haleine du matin. Pendant la journée, la salive aide la bouche à se débarrasser des bactéries. Ensuite, durant votre sommeil, la production de salive diminue et la bouche devient un lieu de développement pour les bactéries. Également appelée xérostomie, la bouche sèche diminue la production de salive. Le fait de respirer par la bouche ou de ronfler augmente également la sécheresse buccale, contribuant à la mauvaise odeur.
• La négligence des soins bucco-dentaires. En plus d’éliminer les débris alimentaires grâce à un bon brossage et à l’utilisation du fil dentaire, une bonne hygiène bucco-dentaire peut permettre de prévenir la maladie parodontale, cause fréquente de mauvaise haleine.

• Le tabac. Outre l’odeur généralement désagréable de l’haleine du fumeur, le tabac peut contribuer à l’haleine matinale en augmentant le risque de sécheresse buccale, de maladie des gencives et d’infection buccodentaire.

• Les médicaments. La sécheresse buccale est un effet secondaire de nombreux médicaments couramment prescrits et peut contribuer à l’haleine matinale. 

   

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre des mesures préventives avant d’aller vous coucher. Essayez ces conseils pour prévenir la mauvaise haleine matinale :

• Restez hydraté. Buvez de l’eau avant de vous coucher et gardez une bouteille sur votre table de chevet au cas où vous vous réveilleriez assoiffé(e).
• Vous êtes ce que vous mangez. Évitez les aliments et les boissons à forte odeur comme l’ail, l’oignon, le thé noir ou le café avant de vous coucher.
• Arrêtez de fumer. Le fait d’arrêter de fumer peut améliorer votre état de santé général à bien des égards, en plus d'éviter la mauvaise haleine matinale.

Si vous pensez avoir mauvaise haleine au réveil, le brossage des dents devrait constituer la première ligne de défense. Vous pouvez également bannir l’haleine du matin en :

• Utilisant du fil dentaire entre les dents pour éliminer les débris alimentaires et les bactéries que votre brosse à dents ne peut pas atteindre.
• Vous rinçant la bouche avec un bain de bouche antiseptique. Cela permet de garder des gencives saines, de vous protéger contre la gingivite et de prévenir la mauvaise haleine.
• Les bactéries peuvent se cacher à la surface de votre langue : nettoyez-la rapidement avec un gratte-langue avant de vous coucher et le matin.

Si vous vous absentez sans prendre votre brosse à dents ou votre fil dentaire, gardez à portée de main des bonbons à la menthe ou du chewing-gum sans sucre. Ils vous aideront à masquer l’haleine matinale et stimuleront la production de salive, éliminant ainsi les bactéries et vous laissant une sensation de fraîcheur jusqu’à ce que vous puissiez vous brosser les dents.

La mauvaise haleine n’est jamais agréable au réveil, pas plus qu'au cours de la journée. Pour avoir une haleine fraîche, il faut d’abord se concentrer sur sa santé bucco-dentaire. Cela signifie que vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour, puis utiliser du fil dentaire pour atteindre les endroits que la brosse à dents ne peut pas atteindre et veiller à vous nettoyer également la langue. N’oubliez pas les visites de routine chez le dentiste tous les six mois. Il pourra vous aider à améliorer et à entretenir votre santé bucco-dentaire grâce à un nettoyage professionnel, et vous donner des conseils sur la manière de garder une haleine fraîche tout au long de la journée.