Le matin, l’alarme du téléphone vous réveille après une nuit de sommeil réparateur. Vous vous frottez les yeux et vous vous préparez à affronter la journée. Puis vous la reconnaissez. Ce goût trop familier accompagné de ce qui ressemble à une épaisseur de laine sur votre langue. Et vous pouvez pratiquement sentir l’odeur qui émane de votre bouche. Vous l’aurez reconnue : c’est la mauvaise haleine du matin. L’haleine matinale peut être gênante, mais il n’y a pas de quoi avoir honte - nous sommes tous passés par là! Voici quelques conseils pour prévenir l’haleine matinale et ce qu’il faut faire si vous en souffrez, afin de vous sentir mieux et plus frais au réveil.
Qu’est-ce que l’haleine matinale?
L’haleine matinale est une forme de mauvaise haleine connue sous le nom médical d’halitose. Selon le magazine de l'Université de Laval, ce problème concerne environ un quart des adultes, vous êtes donc loin d’être le seul! Avant de voir comment prévenir l’haleine matinale, examinons ses causes plus en détail.
Qu’est-ce qui provoque la mauvaise haleine matinale?
L’alimentation. Après un repas, les bactéries présentes dans votre bouche se décomposent et se nourrissent des petites particules de débris alimentaires laissées sur place. Ce faisant, elles produisent des composés qui peuvent être assez malodorants. Si vous ne vous brossez pas les dents et n'utilisez pas de fil dentaire avant de vous coucher, vous risquez de vous réveiller avec les conséquences de ce festin bactérien! En outre, les aliments forts comme l’ail, les oignons et les épices pénètrent dans la circulation sanguine une fois digérés. Ces produits chimiques sont ensuite transportés vers les poumons. Ainsi, vous expirez littéralement ces odeurs nauséabondes, surtout si vous avez consommé ces aliments tard le soir avant de vous coucher.
- La sécheresse buccale. Selon le site maboucheensante.com la sécheresse buccale peut contribuer à la mauvaise haleine du matin. Pendant la journée, la salive aide la bouche à se débarrasser des bactéries. Ensuite, durant votre sommeil, la production de salive diminue et la bouche devient un lieu de développement pour les bactéries. Également appelée xérostomie, la bouche sèche diminue la production de salive. Le fait de respirer par la bouche ou de ronfler augmente également la sécheresse buccale, contribuant à la mauvaise odeur.
- La négligence des soins bucco-dentaires. En plus d’éliminer les débris alimentaires grâce à un bon brossage et à l’utilisation du fil dentaire, une bonne hygiène bucco-dentaire peut permettre de prévenir la maladie parodontale, cause fréquente de mauvaise haleine.
Le tabac. Outre l’odeur généralement désagréable de l’haleine du fumeur, le tabac peut contribuer à l’haleine matinale en augmentant le risque de sécheresse buccale, de maladie des gencives et d’infection buccodentaire.
Les médicaments. La sécheresse buccale est un effet secondaire de nombreux médicaments couramment prescrits et peut contribuer à l’haleine matinale.
Comment éviter la mauvaise haleine du matin?
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre des mesures préventives avant d’aller vous coucher. Essayez ces conseils pour prévenir la mauvaise haleine matinale :
- Restez hydraté. Buvez de l’eau avant de vous coucher et gardez une bouteille sur votre table de chevet au cas où vous vous réveilleriez assoiffé(e).
- Vous êtes ce que vous mangez. Évitez les aliments et les boissons à forte odeur comme l’ail, l’oignon, le thé noir ou le café avant de vous coucher.
- Arrêtez de fumer. Le fait d’arrêter de fumer peut améliorer votre état de santé général à bien des égards, en plus d'éviter la mauvaise haleine matinale.
