Quelles déficiences causent le saignement des gencives?
Certains nutriments présents dans votre alimentation jouent un rôle essentiel dans la santé des gencives. Une carence en l’un de ces nutriments peut donc se traduire par un saignement des gencives. Les carences les plus couramment associées au saignement des gencives sont les suivantes :
La vitamine K. Cette vitamine favorise la coagulation du sang et contribue également à modérer votre système immunitaire et à lutter contre l’inflammation. Ainsi, non seulement une carence en vitamine K rend vos gencives plus susceptibles de saigner, mais elle vous rend également plus vulnérable à l’infection et à l’inflammation dues aux maladies des gingivales - la cause la plus fréquente de saignement des gencives.
La vitamine C. Cette vitamine maintient la solidité des dents et des gencives et répare les tissus endommagés. Une carence est associée à un gonflement et à une mauvaise cicatrisation des plaies, de sorte que les gencives peuvent saigner facilement et prendre plus de temps à guérir.
La vitamine D. La « vitamine du soleil » est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Comme pour la vitamine K, une carence en cette vitamine peut vous rendre vulnérable aux maladies gingivales et aux saignements des gencives.
Comment arrêter le saignement des gencives
Vous avez peut-être maintenant une idée de la cause de vos saignements de gencives, mais que pouvez-vous faire pour y remédier? Voici huit conseils pour traiter les saignements des gencives.
1. Améliorez votre routine de soins buccodentaires
La plaque dentaire est la principale cause des maladies gingivales et du saignement des gencives, et elle est généralement due à une mauvaise hygiène buccodentaire. La meilleure façon de réduire la plaque dentaire et de traiter les saignements des gencives est donc d’intensifier votre routine de soins buccodentaires.
Brossez-vous les dents deux fois par jour à l’aide d'un dentifrice au fluorure et utilisez de la soie dentaire au quotidien. Si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser le fil dentaire quotidiennement, il se peut que vous remarquiez un léger saignement au début. Ce problème devrait disparaître après quelques jours d’utilisation régulière du fil dentaire. Veillez donc à en faire un élément non négociable de votre routine quotidienne.
2. Examinez vos outils
Vos outils d’hygiène bucco-dentaire peuvent être à l’origine du saignement de vos gencives. Même s’il peut sembler qu’une brosse à dents à poils moyens ou durs nettoie mieux vos dents, des poils plus durs causent généralement une irritation — ce qui peut faire saigner vos gencives. L' Association dentaire canadienne recommande d’utiliser une brosse à dents à poils souples, qui nettoie vos dents et vos gencives en profondeur sans les irriter.
Faites également attention à votre fil dentaire! Le fait de faire craquer le fil dentaire ou de scier la ligne gingivale, vous risquez de faire saigner vos gencives, alors allez-y doucement! Et si vous constatez que le fil dentaire ne vous convient pas, envisagez d’autres outils de nettoyage interdentaire, tels que le fil dentaire à eau ou les curettes.
3. Conservez un régime alimentaire sain
Ce que vous mangez joue un rôle dans la bonne santé de vos gencives. Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre ou de glucides simples augmentent le risque de problèmes de dents et de gencives, car le sucre crée un environnement idéal pour la plaque. Un régime riche en aliments entiers, tels que les légumes et les fruits, apporte à vos gencives les nutriments dont elles ont besoin. Vous n’avez pas à bannir les sucreries de votre vie — mais consommez-les avec modération et brossez-vous les dents ensuite, pour éviter que le sucre ne reste trop longtemps.
Si vous pensez souffrir d’une carence en nutriments qui pourrait être à l’origine du saignement de vos gencives, consultez votre médecin.
4. Tenez compte de vos médicaments
Certains médicaments, qu’ils soient délivrés sur ordonnance ou en vente libre, peuvent avoir pour effet secondaire de provoquer des saignements aux gencives. L’aspirine, par exemple, fluidifie le sang et peut vous rendre plus vulnérable aux saignements.
Il est important de ne pas modifier ou arrêter la prise de vos médicaments sans en parler d’abord à votre médecin. Votre médecin pourrait vous prescrire une dose différente ou un tout autre médicament. Parlez toujours des effets secondaires à votre médecin.
5. Essayez de vous détendre
Des niveaux élevés de stress peuvent également affecter votre santé buccodentaire. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez être plus susceptible de ne pas vous brosser les dents ou utiliser de la soie dentaire, ou de choisir de recourir à la restauration rapide plutôt qu’à un repas équilibré. Le stress augmente également l’inflammation dans votre corps, ce qui rend vos gencives plus susceptibles de saigner. Et, un article de l' Association dentaire canadienne explique que trop de stress réduit la fonctionnalité de votre système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre les infections. Concentrez-vous sur les moyens de déstresser, comme les techniques de respiration profonde et la méditation.
6. Arrêtez de fumer
Selon le site Canada.ca, le tabagisme joue un rôle important dans le développement des maladies gingivales, tout en augmentant le risque de certains cancers et de maladies cardiaques. Les toxines contenues dans la fumée de tabac empêchent vos gencives de recevoir la nutrition dont elles ont besoin et peuvent entraîner une inflammation. Arrêter peut être difficile, mais c'est l’une des choses les plus importantes à faire si vous voulez protéger votre santé buccodentaire et votre santé globale.
7. Arrêtez de partager
Les maladies des gencives et les saignements des gencives peuvent être contagieux. Les bactéries liées à la gingivite peuvent se transmettre entre partenaires ou entre parents et enfants. Il est préférable d'éviter de partager des objets tels que les brosses à dents, les couverts sales et les verres d'eau pour plus de sécurité.
8. Consultez votre dentiste
Si ces changements n’aident pas vos gencives à arrêter de saigner, la prochaine étape sera de consulter votre dentiste. Il examinera vos dents et vos gencives et déterminera si vous avez un problème plus grave, par exemple une maladie gingivale avancée. S’il pense qu’un traitement est nécessaire, par exemple un nettoyage en profondeur ou une intervention parodontale vous consulterez probablement un parodontiste spécialisé dans le traitement des maladies gingivales.