Yetişkinlerde Parmak Emme Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Parmak ya da emzik emmek, bebekleri ve küçük çocukları sakinleştirebilir çünkü güvende hissetmelerini sağlar. Johns Hopkins Medicine, neredeyse 10 bebekten dokuzunun, doğumdan sadece birkaç saat sonra parmaklarını ya da ellerinin başka yerlerini emmeye başladığını belirtmektedir. Parmak emmenin 5 yaşında bırakıldığı durumda bir soruna yol açmadığını ve çocukların bu alışkanlığı genellikle 2-4 yaş arasında kendiliğinden bıraktığını söylemektedir. Buna rağmen alışkanlık, bazı kişiler için yetişkinlik döneminde de devam eder.

Büyük çocuklar ve yetişkinler muhtemelen tıpkı çocuklarda olduğu gibi rahat ve güvende hissetmek için parmak emmektedir. Bir pediatri dergisi olan Minerva Pediatrica, parmak emme alışkanlığına devam eden, 5-25 yaş aralığındaki bireylerle nörolojik bir çalışma yürütmüş ve parmak emmenin, fiziksel ve psikolojik gerginliği azaltan bazı reseptörleri harekete geçirdiğini ortaya koymuştur. Ancak gerginliği azaltmanın bedelini ağız sağlığınız ödeyebilir.

Beş yaşından sonra ve özellikle de yetişkin yaşlarda parmak emmek, dişlerin dizilişini etkileyebilir, damağa zarar verebilir ve hatta çene hattında değişime yol açabilir. Eğer uzun bir süre parmak emmiş bir yetişkinseniz, diş uzmanınızdan bir randevu alın. Alışkanlıktan kaynaklanan bir sorun olup olmadığını belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.

Parmak emmek, fazla abur cubur yemek, fazla televizyon seyretmek ve hatta madde bağımlısı olmak gibi kötü bir alışkanlıktır. Mayo Clinic, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmede işe yarayabilecek bazı muhteşem tavsiyeler sunuyor:

• Hazırlık
  Mayo Clinic, bir hedef belirlemeyi öneriyor. Buradaki hedef oldukça açık. Parmağınızı emmeyi bırakmak istiyorsunuz.
• Plan
  Size en uygun planı yapmak en iyi yoldur. "Başarısız olmuş" gibi hissetmek işleri kolaylaştırmaz. Öğrenilmiş bir davranışı terk etmek bir süreçtir. Bazılarınız parmak emmeyi bir anda bırakabilir. Bazılarınız ise alışkanlığı yavaşça bırakmada daha başarılı olabilir. Eğer ikinci yolu izliyorsanız, ne zaman ve ne süreyle parmak emdiğinizi kayıt altına alabilirsiniz. Sizi teşvik eden unsurları takip etmek, zamanla daha az yapmanıza yardımcı olabilir. Hangi yolu seçerseniz seçin bir hedef belirleyin ve sadık kalmak için elinizden geleni yapın.
• Deney
  Tırnağınızı boyamak, parmak emmemeniz gerektiğini hatırlamanın bir yolu mu? Belki de bu davranışa en yatkın olduğunuz zaman eldiven giymek yardımcı olabilir.
• Değerlendirme
  Her hafta bitiminde neler yaptığınızı ve geliştirmenin yollarını düşünün. Umduğunuz kadar başarılı olamadıysanız, bu durumu fazla kafaya takmayın. Pozitif olun ve bunun bir süreç olduğunu unutmayın. Bir sonraki hafta daha iyi olabilirsiniz.

Alışkanlığınızı sürdürmenizin sebeplerini belirlemek için bir terapistle görüşmeyi de düşünebilirsiniz. Beraber, kişisel ihtiyaçlarınıza ve beklentilerinize uyan bir plan oluşturabilirsiniz. Otuz gün, sağlıklı alışkanlıklar yaratmak için yaygın bir ölçüttür. Parmak emmeden geçecek otuz gün için elinizden geleni yapın. Sonrasında bu alışkanlığı bırakmanın ne kadar kolay olduğunu görmek sizi şaşırtacaktır. (Geri dönerseniz de üzülmeyin. Bir kez başardınız, yine başarabilirsiniz.) Yapabilirsiniz!