Yağ Gargarası Nedir? Ağızda Yağ Gargarasının Diş Sağlığına Faydaları

Yağ gargarasının amaçları arasında bakterileri uzaklaştırmak ve tükürük üretimini uyarmak yer alır. Journal of Traditional and Complementary Medicine, makalesinde belirtildiği gibi yağ gargarası, genellikle sabah ilk iş olarak bir yemek kaşığı yağı ağzınızda gezdirmenizdir. Yağ, dişler arasında ve ağız içerisinde yaklaşık 20 dakika "gargara" yapılır. Gargara sonunda yağ, sütümsü ve sulu bir kıvama geldiğinde tükürülür. Gargara sonrası yağı kesinlikle yutmayın. Çok miktarda bakteri barındırır.

Yağ gargarasının ağız sağlığı ve hijyeni üzerindeki etkisi hakkında birçok çalışma ve hangi yağın en iyi olduğunu yönelik tartışmalar bulunmaktadır.

• Bir çalışma, hindistan cevizi yağı ile yapılan gargaranın, diş çürümesine sebep olduğuna inanılan Streptococcus bakterisinin azaltılmasında, reçeteli bir ağız gargarası olan klorheksidin kadar etkili olduğunu belirtmiştir.
• Journal of Natural Science, Biology and Medicine dergisinde yer alan bir diğer çalışma, hindistan cevizi ile yapılan gargaranın, diş eti iltihabının ciddiyetini azaltmada susam yağından daha etkili olduğunu ortaya koymuştur.
• Zeytinyağının da yağ gargarası için iyi olduğuna inanılır çünkü bileşenleri antimikrobik ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Bu ve bunun gibi küçük ölçekli çalışmalar yağ gargarasıyla alakalı olumlu sonuçlara varsalar da American Dental Association (ADA), bunu güvenilir bir diş hijyeni uygulaması ya da diş fırçalama veya diş ipi kullanımının ikamesi olarak görmemektedir.

Yağ gargarasının bilinen fiziki bir yan etkisi bulunmamaktadır. Ancak, yorucu gargara hareketi sebebiyle çene ya da baş ağrısı hissedebilirsiniz. Yağı yutarsanız, karın ağrısı ya da ishal oluşabilir.

Yağ gargarası asla diş fırçalamanın ve diş ipi kullanımının yerine geçmemelidir. Her zaman dişçinizin önerdiği diş bakım düzenini takip edin ve yağ gargarası gibi alternatif terapileri ona danıştıktan sonra düzene dahil edin.

Dişlerinizi muhteşem şekilde beyaz ve sağlıklı yapmanın sihirli bir yolu ne yazık ki yoktur. Zaman içerisinde etkisi kanıtlanmış tek yol, uygun bir ağız bakım rutini geliştirip sürdürmektir. Diş fırçalamak ve diş ipi kullanmak bu rutinin temelini oluştur ve sürdürülmesi için gereken adımlar oldukça basittir:

• Sağlıklı ve dengeli beslenin
• Florür bazlı bir diş macunu kullanın
  
• Florürlü su için
• Dişçiniz öneriyorsa ağız gargarası kullanın

En önemlisi her gün diş ipi kullanın ve günde iki kez dişlerinizi fırçalayın

Hayatınız boyunca yalnızca bir set kalıcı dişe sahip olursunuz, bu sebeple onlara bakmak çok önemlidir. Yağ gargarasının bazı ümit verici özellikleri vardır ancak etkinliğini ve güvenliğini kanıtlamak amacıyla daha fazla araştırma gerekmektedir. Hangi doğal tedaviyi denemek isterseniz isteyin, sağlıklı bir gülüş için günlük diş fırçalama ve diş ipi kullanma alışkanlığınızdan vazgeçmeyin.