Sigaranın Ağız Sağlığına Etkileri Nelerdir?

Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak bırakmanın bazı ciddi ağız sağlığına yararları vardır—ve ağzınız bunun için size minnettar olacaktır! En önemli fayda, ağız kanseri oluşma riskinin daha az olmasıdır. Tütün ürünleri ağzınızı tehlikeli, kansere yol açan kimyasallara maruz bırakarak ağız kanserine ve diğer enfeksiyonlara yol açar.

Sigarayı bırakmanın ağız sağlığına ilave faydaları arasında şunlar sayılabilir:

• İyileştirilmiş diş eti sağlığı
• Daha düşük periodontal hastalık riski
• Ağızdaki zararlı bakterilere karşı artan bağışıklık yanıtı
• Güçlendirilmiş tat ve koku alma duyusu
• Normal tükürük üretimi

Sigarayı bırakmak zor fakat imkânsız değil. Araştırmalar, ödül ve bağımlılığa bağlı olan beyindeki dopaminin siz bıraktıktan yaklaşık üç ay sonra normal seviyeye dönebileceğini göstermektedir. Beyniniz sigara içmemeye alışmaya başlayacak ve sizi bağımlılık döngüsünü kırma yoluna sokacaktır. İşte tekrar başlamamak üzere sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:

1. Yeni bir başlangıç yapın. Diş hekiminizden randevu alın ve dişlerinizi profesyonel bir şekilde temizletin. Dişlerinizi parlak ve temiz görmek ve de hissetmek, onları bu şekilde tutmak istemenizi sağlayacaktır.
2. Sigaraya zemin hazırlayan etkenlerden kaçının. Sizi sigara içmeye teşvik eden insanlardan, mekânlardan ve durumlardan uzak durun. Bu etkenler arasında stres, alkol, kahve ve sigara içen insanlarla takılmak yer alır. Sigarayı, elektronik sigarayı, çakmağı ve kül tablasını atın ve sigara içilmesine izin verilmeyen mekânlara gidin.
3. Sağlıklı oral ikame yiyeceklere geçiş yapın. Havuç, kereviz ve ay çekirdeği gibi besleyici atıştırmalıklara tüketmek, sigara içme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Karnınız mı aç? Biraz şekersiz sakız çiğneyin. Bol su içmek de yardımcı olabilir.
4. Havayı tazeleyin. Sigara kokusundan uzak durmak için arabanızı ve evinizi temizleyin. Eski alışkanlıkları hatırlamanıza gerek yok; ayrıca, taze koku sizi devam etmeye teşvik edebilir.
5. İhtiyaç duyarsanız kendinizle motivasyon konuşması yapın. Diş hekiminizle görüşün. İlk birkaç hafta en zoru olsa da ve sigara içmeye çok meyilli olsanız da, canınız yakında arada sırada isteyecektir. Şüphe duyduğunuzda, hemen Alo 171 Sigara Bırakma Danışma Hattını arayın.
6. Canınız sigara mı çekiyor? Onun yerine dişlerinizi fırçalayın. Sigara içmeyin ve nefesini tazeleyin ve sigara lekelerini çıkarın.
7. Başarılarınızı ödüllendirin. Bırakmak zordur. Sigarasız geçen her saat veya gün bir başarıdır. Sigaradan tasarruf ettiğiniz her kuruşla kendinizi şımartın.

İster tütün ister e-sigara içiyor olun, ağız sağlığınızı riske atıyorsunuz demektir. Rengi değişmiş dişler, ağız kokusu, diş eti hastalığı ve hatta ağız kanseri bu olasılıklar dahilindedir. Bugün sigarayı bırakmak için bir plan yapın. Ağız muayenesi ve profesyonel temizlik randevusu almak için diş hekiminizle iletişime geçerek başlayabilirsiniz.