En los hogares de todo Estados Unidos, madres y padres pelean para lograr que sus hijos e hijas coman cenas saludables. Quizá los nuggets de pollo, la pizza y las hamburguesas sean sus alimentos favoritos, pero su contenido nutricional es bajo y el de grasas, muy alto: madres y padres necesitan encontrar formas para animarles a tomar decisiones más saludables. La hora de la cena se vuelve un campo de batalla en muchos hogares: niñas y niños de un lado, padres y madres del otro. Sin embargo, con un poco de creatividad y consistencia se puede ganar la batalla para mandar a niñas y niños por el buen camino de una vida saludable.
Lo que muchos padres y madres no saben es que la comida juega un papel importante en la salud de los dientes. Lo que les dé de comer a sus hijos e hijas puede tener un impacto directo en la salud y la fortaleza de sus dientes en desarrollo, lo cual hace que la decisión de qué cenar sea aún más importante.
Si usted está buscando formas de hacer sus cenas más saludables para los dientes, pruebe incorporar los siguientes alimentos a la dieta de su hijo o hija:
Pollo: Este alimento magro es una buena fuente de proteína y ayuda a preservar la fuerza de los dientes de niñas y niños.
Queso Con tantas variedades para escoger, lo más probable es que encuentre un tipo de queso que su hijo o hija disfrute. Este alimento rico en calcio ayuda a generar saliva y a enjuagar los restos de alimentos de sus dientes. Elija un queso bajo en grasas para unos dientes sanos y una dieta saludable.
Leche: El calcio es importante para el fortalecimiento de huesos y dientes. Asegúrese de que sus niños y niñas ingieran al menos una porción de calcio con cada comida.
Pescado: Este alimento saludable no solo es bueno para el corazón. El pescado está lleno de vitamina D, un mineral necesario para una buena salud bucal.
Frutas y verduras: No todas las frutas y verduras son iguales. Deles de comer frutas y verduras con un alto contenido de agua como lo son los pepinos, el apio, las peras y los melones. Los plátanos y otras frutas con un alto contenido de azúcar pueden hacerles daño a sus dientes si no se los lavan inmediatamente después de consumirlos.
Vegetales de hojas verdes La vitamina K ha demostrado mejorar la salud de huesos y dientes. Los alimentos como la col rizada y otros tipos de col, la espinaca y las hojas de nabo tienen un alto contenido de vitamina K.
Constancia. Es importante seguirles ofreciendo cenas saludables a niñas y niños de forma continua. Incluso si usted piensa incorporar las verduras, carnes magras y frutas de forma paulatina, hágalo todos los días.
Es importante que padres y madres ayuden a sus hijos e hijas a formar los hábitos necesarios para vivir una vida larga y saludable. Al seguir estos consejos de manera constante, sus hijos e hijas empezarán a disfrutar de comidas sanas y a desarrollar hábitos positivos que les acompañarán durante el resto de sus vidas. Además, alimentarse bien y cepillarse los dientes después de cada comida les ayudará a tener dientes sanos y a evitar las caries. Para más consejos sobre cómo mantener a su familia saludable, visite los recursos de Cuidado Bucal de Colgate.
