Cómo cepillarse los dientes correctamente

Peinarse, lavarse la cara, cepillarse los dientes: seguir sin pensar los movimientos de nuestra rutina diaria es casi un reflejo. Pero, ¿está usando la técnica adecuada para cepillarse los dientes? Preste atención a estos detalles y siga nuestros pasos para combatir la placa, limpiar los dientes y mantener una sonrisa saludable.

Desde descomponer la comida hasta dotarle de una sonrisa para cuando dice hola, sus dientes juegan un papel fundamental en la vida diaria. Cuídelos poniendo en práctica estos consejos cuando se cepille los dientes.

Cepillarse los dientes ayuda a eliminar la placa bacteriana dental y las bacterias que se forman continuamente en los dientes y en el borde de las encías. Si no se elimina con regularidad, la placa puede provocar caries, deterioro dental e incluso una enfermedad periodontal. Sin embargo, una buena técnica de cepillado puede proteger los dientes de las caries y las enfermedades. Estos son los pasos a seguir:

• Paso 1: Empiece con las superficies externas de los dientes. ¡Tómese su tiempo! Cepille suavemente los dientes superiores y luego los inferiores. Ir diente por diente le puede ayudar a reducir la velocidad y a no pasar por alto ningún rincón.
• Paso 2: Incline el cepillo en un ángulo de 45°. Cepíllese apoyando el cepillo contra el borde de las encías para eliminar la placa atrapada y los restos de comida de esta zona. Para ello, mueva el cepillo suavemente hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos que abarquen todo el diente.
• Paso 3: Cepille las superficies internas de los dientes. Como la parte interna de los dientes no es tan visible, es tentador omitirla, pero esta superficie interna es igual de vulnerable a la placa que la externa. Coloque el cepillo en un ángulo de 45° y muévalo hacia adelante y hacia atrás para limpiar las superficies internas de los dientes.
• Paso 4: Cepille las superficies de masticación de los dientes. No olvide cepillarse la parte superior de los dientes posteriores con movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás, donde la comida puede acumularse fácilmente.
• Paso 5: Cepíllese la lengua. Para un aliento más fresco, cepíllese la lengua y elimine las bacterias que causan el mal olor.

Implementar la técnica correcta de cepillado de dientes es un excelente comienzo para tener una higiene bucal correcta. Asegúrese de tener también los instrumentos adecuados y de evitar errores comunes. A continuación, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes sobre el cepillado dental:

• ¿Por cuánto tiempo y con qué frecuencia debo cepillarme los dientes? Cepíllese los dientes dos veces al día durante dos minutos. Ponga un temporizador o un cronómetro para asegurarse de prestarles la atención suficiente a sus dientes.
• ¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar? El Gobierno de México recomienda usar un cepillo de cerdas suaves y puntas redondeadas para remover gérmenes sin lastimar la encía. Además, los cepillos de dientes de cabezal chico pueden llegar mejor a todas las áreas de la boca. Los cepillos de dientes eléctricos, por otro lado, son una buena opción para aquellas personas a quienes les es más difícil usar uno manual o que tienen una movilidad reducida.
• ¿Qué tipo de pasta de dientes debo usar? Desde combatir las caries y blanquear los dientes hasta aliviar la sensibilidad, hay diferentes tipos de pastas dentales disponibles según sus necesidades particulares. ¿No se puede decidir? Hable con su dentista o higienista dental sobre qué pasta dental es la más adecuada para usted.
• ¿Es posible cepillarse los dientes en exceso? Sí, es posible cepillarse los dientes en exceso, así que asegúrese de mantener una presión suave cuando sostenga el cepillo. Un cepillado demasiado fuerte puede provocar abrasión, recesión de encías y sensibilidad.
• ¿Con qué frecuencia debería cambiar mi cepillo dental? Reemplace su cepillo cuando empiece a presentar señales de desgaste o cada tres o cuatro meses, lo que ocurra primero. Cambie su cepillo de dientes después de cualquier enfermedad para evitar recaídas.

Nadie quiere lidiar con el dolor y los costos por tener caries o enfermedades en los dientes. Comience a implementar estos cuidados bucodentales preventivos con la técnica de cepillado adecuada. Aunado con el uso diario de hilo dental y sus visitas regulares al dentista, cepillarse los dientes correctamente le puede ayudar a mantener una sonrisa fresca, saludable y feliz.