Diez consejos de higiene dental para una limpieza más profunda

Para mejorar su higiene bucal día a día, conviene perfeccionar la técnica de cepillado y mantener hábitos constantes de cuidado dental. A continuación, encontrará una guía práctica con recomendaciones claras para aplicar en casa.

Use una técnica adecuada para el cepillado

Hay una forma incorrecta y una correcta para cepillarse los dientes. Para un cepillado más profundo:

• Use un cepillo de cerdas suaves

• Comience por el borde de las encías y coloque el cepillo en un ángulo de 45°

• Cepille la parte externa de los dientes, la parte interior y todos los molares

• Asegúrese de llegar a cada rincón y resquicio de los dientes

• Cepille suavemente las encías y la lengua

Estos pasos para cepillarse los dientes ayudan a cubrir todas las superficies: coloque el cepillo a 45° hacia la encía, realice movimientos suaves y sistemáticos por zonas y termine limpiando la lengua y, de forma delicada, la línea de la encía. Si se pregunta cómo cepillarse los dientes correctamente, la clave es ser constante, suave y completo.

Cepíllese los dientes durante el tiempo suficiente

Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos por sesión. Use un reloj de arena o su canción favorita para ayudarse a usted y a su familia a controlar el tiempo.

Dos minutos pueden parecer poco, pero marcan diferencia. Un temporizador o una canción te ayudan a mantener el ritmo sin prisas.

Manual o eléctrico, tipo de cerdas y mango, tamaño del cabezal y, por supuesto, ¡el color! Cuando se trata de elegir un cepillo de dientes, hay muchas opciones. Elija un cepillo con cerdas suaves y de cabezal chico a mediano según se recomienda. El resto depende de usted.

Además de elegir cerdas suaves, revise el desgaste: un cepillo con cerdas abiertas o deformadas pierde eficacia. Como regla práctica, cambie el cepillo o el cabezal cada tres meses, cuando note las cerdas abiertas o después de una enfermedad.

Una cantidad pequeña es suficiente para apoyar la limpieza diaria. Si tiene dudas, consulte a su profesional de salud bucal para saber cuál es la mejor opción para usted.

La limpieza interdental complementa el cepillado. Si busca una higiene más completa, incluya la limpieza entre los dientes en su rutina diaria, especialmente por la noche.

• Corte 45 cm de hilo dental

• Enrolle la mayor parte del hilo alrededor de los dedos medios, dejando de 2.5 cm a 5 cm de ambos lados

• Asegúrese de que el hilo dental esté ajustado entre el dedo pulgar e índice. Después, deslícelo suavemente entre los dientes, usando secciones limpias a medida que avanza de un diente a otro

• Pase el hilo dental suavemente debajo del borde de las encías

Tomar agua durante el día ayuda a mantener una boca más limpia y cómoda. Un enjuague puede ser un complemento según tus necesidades, siempre con guía profesional.

El cepillado fuerte no limpia mejor. Si consumiste alimentos o bebidas ácidas, espera un poco antes de cepillarte para evitar sensibilidad.

Molares, parte interna de los dientes y línea de la encía suelen quedarse atrás. Divide la boca en secciones y repite el recorrido para no olvidar ninguna zona.

Dónde hacerlo: en casa frente al espejo es ideal, pero también puedes llevar un kit pequeño para mantener la higiene bucal fuera de casa cuando lo necesites. Esto refuerza el cuidado dental en días ocupados.

Cepillarse los dientes dos veces al día, generalmente después del desayuno y la cena, ya debería ser una rutina incorporada. Pero si en la noche se le antoja algo, será necesario cepillarse de nuevo. Las galletas y el helado llenan la boca de azúcar y bacterias, y dormir de 7 a 8 horas después de comer sin cepillarse los dientes permite que las bacterias se reproduzcan y se propaguen.

Al incorporar estos consejos, hábitos y rutinas, su higiene dental pasará de buena a excelente. Y no olvide visitar a su dentista dos veces al año: así podrá lucir su sonrisa saludable y brillante con orgullo.

Mantenga el cepillado al menos dos minutos y recorra todas las zonas por secciones. La constancia importa más que la fuerza.

Los pasos para lavarse los dientes incluyen cepillar por zonas con suavidad, limpiar entre los dientes y terminar con la lengua. Es el momento más importante del día.

Cambie el cepillo cada tres meses, cuando las cerdas se abran o se deformen, o cuando ya no se sienta firme. Un cepillo desgastado reduce la eficacia del cepillado.

La decisión depende de sus hábitos. Lo importante es cepillar dos veces al día y cuidar la técnica.

Porque ayuda a disminuir placa, mal aliento y riesgo de caries, y sostiene una rutina de cuidado dental constante.

Si persiste, consulte a un profesional. Mientras tanto, cepille con suavidad y mantenga una rutina constante.