Family eating breakfast together in the morning with the mom serving the child in the middle a pancake as the mom, child and father smile
Badge field

Mal aliento matutino: prevención, tratamiento y consejos

Published date field
Published date field
Published date field
Published date field
Published date field Última actualización:

Revisión médica realizada por Colgate Global Scientific Communications Colgate Global Scientific Communications

Cada mañana, suena la alarma y se despierta tras una noche de sueño reparador. Se frota los ojos mientras se despereza y se prepara para afrontar el día. Entonces, lo reconoce. Ese sabor tan familiar acompañado de lo que se siente como un suéter de lana en la lengua. Y entonces se da cuenta: el olor que sale de su boca. Exacto, se trata del mal aliento matutino. Puede resultar embarazoso, pero no es nada de lo que uno deba avergonzarse, ya que todos lo hemos sufrido en algún momento! A continuación, presentamos algunos consejos sobre cómo prevenir el mal aliento matutino y qué hacer si lo tiene, para que pueda despertarse sintiéndose un poco más feliz y fresco.

¿Qué es el mal aliento matutino?

El mal aliento matutino es un tipo de mal aliento conocido en el ámbito médico como halitosis. No se preocupe, no está solo-según la Asociación Odontológica Estadounidense más del 50 % de los adultos han tenido mal aliento en algún momento de su vida. Antes de hablar de cómo prevenir el mal aliento matutino, veamos las causas con más detalle.

¿Cuáles son las causas del mal aliento matutino? 

  • Los alimentos. Después de comer, las bacterias de la boca se descomponen y se alimentan de las pequeñas partículas de restos de comida que quedan. Cuando lo hacen, producen compuestos que pueden tener un olor bastante penetrante. Así que si no se cepilla los dientes y utiliza el hilo dental a conciencia antes de acostarse, ¡podría despertarse con las secuelas de este festín bacteriano! Además, los alimentos fuertes como el ajo, la cebolla y las especias entran en el torrente sanguíneo una vez digeridos. Dichas sustancias se transportan hasta los pulmones, por lo que, literalmente, sus malos olores se exhalan desde estos órganos, especialmente si se consumen por la noche, antes de dormir.

  • Sequedad bucal. De acuerdo con la ADA, la sequedad bucal puede contribuir al desarrollo del mal aliento matutino. Durante el día, la saliva contribuye a liberar la boca de bacterias. Sin embargo, cuando dormimos, la producción de saliva disminuye, por lo que la boca se convierte en un nido de bacterias. La sequedad bucal, conocida también como xerostomía, reduce la producción de saliva. El hecho de respirar por la boca o de roncar también aumenta la sequedad bucal, contribuyendo así a la aparición del mal aliento.

  • Falta de cuidado bucal. Con un cepillado y un uso del hilo dental adecuados se eliminan esas partículas malolientes, pero, además, descuidar los buenos hábitos de cuidado bucal puede causar enfermedad periodontal, una causa frecuente del mal aliento.

  • Tabaco. Además del desagradable olor general del aliento de los fumadores, el tabaco puede contribuir al mal aliento matutino al aumentar el riesgo de sequedad bucal, enfermedad periodontal e infección bucal.
  • Los medicamentos. La sequedad bucal es un efecto secundario de muchos medicamentos que suelen prescribirse con frecuencia y estos pueden contribuir al mal aliento matutino. 

Cómo prevenir el mal aliento matutino

La buena noticia es que se pueden tomar medidas preventivas antes de acostarse para evitarlo. Pruebe estos consejos sobre cómo prevenir el mal aliento matutino:

  • Manténgase hidratado. Beba agua antes de acostarse y tenga siempre en su mesilla de noche una botella de agua por si acaso se despierta sediento.
  • Somos lo que comemos. Evite consumir alimentos y bebidas con olores fuertes antes de dormir, como el ajo, la cebolla, el té negro o el café.
  • Deje de fumar. Dejar de fumar puede ayudar a mejorar su salud general de muchas maneras y, además, evitará que su boca desprenda ese mal aliento matutino.

Cómo deshacerse del mal aliento matutino

Si se da cuenta de que su aliento empieza a oler mal, la primera línea de defensa es cepillarse los dientes. También puede desterrar el mal aliento matutino de la siguiente manera:

  • Utilice hilo dental para eliminar los restos de comida y las bacterias que su cepillo no puede alcanzar.
  • Utilice un enjuague bucal antiséptico. Este lo ayudará a mantener las encías sanas, protegerlas de la gingivitis y prevenir el mal aliento.
  • Las bacterias pueden esconderse en la superficie de la lengua, así que límpiela rápidamente con un raspador lingual antes de acostarse y por la mañana.

Si está fuera de casa sin su cepillo de dientes o hilo dental, tenga a mano algunos caramelos de menta o chicles sin azúcar. Ayudarán a enmascarar el mal aliento matutino y a estimular la producción de saliva necesaria para eliminar las bacterias y aportarle así una sensación de frescura en la boca hasta que pueda cepillarse los dientes.

Está claro que despertarse con mal aliento no es agradable para nadie, pero no tiene por qué ser algo que condicione su vida. La clave para prevenir el mal aliento matutino es centrarse en su salud bucal. Esto implica cepillarse los dientes al menos dos veces al día, seguido del uso de hilo dental para alcanzar las zonas a las que no llega el cepillo y asegurarse también de limpiarse la lengua correctamente. Además, no olvide programar revisiones periódicas con su dentista o higienista dental cada seis meses. Puede ayudarlo a mejorar y mantener su salud bucal con una limpieza profesional y puede aconsejarlo sobre cómo mantener un aliento fresco durante todo el día.

La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.

PRODUCTOS POPULARES

ARTÍCULOS POPULARES