Existe alguma coisa mais irritante do que sentir a garganta seca e arranhada? Desidratação, alergias, constipações e dormir com a boca aberta podem causar secura e desconforto na garganta. Por isso, reunimos aqui algumas dicas para que possa livrar-se desse incómodo com medidas bem simples.
Desidratação
A saliva é composta principalmente por água. Por isso, faz sentido que fique espessa e viscosa quando estamos desidratados. É então que acontece o indesejável: quando há pouca água no organismo, a saliva pode não ser capaz de humedecer bem a boca ou a garganta.
De acordo com o Instituto de Hidratação e Saúde, uma pessoa comum deve beber entre 6 a 8 copos por dia. Se ingere menos do que essa quantidade, pense seriamente em aumentar o seu consumo de água.
Contudo, se tiver alguma doença que afete os rins, o fígado, o coração ou a tiroide, ou se estiver a tomar algum medicamento que faça com que o seu organismo retenha líquidos, fale com o seu médico antes de mudar significativamente a sua ingestão de água.
Alergias
A rinite alérgica, também conhecida por febre do feno, e reações alérgicas ao pó, fungos ou pelos de animais podem causar a sensação de garganta seca. Quando o nariz retém partículas às quais o organismo é sensível, a produção de muco aumenta e as cavidades nasais ficam inflamadas.
Essa inflamação pode provocar secura, comichão ou irritação na garganta, além de coriza e congestão nasal.
O fumo e outras condições no ar que podem causar irritação podem ter o mesmo efeito, mesmo se não sofrer de alergias. Um folheto elaborado pela Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica (SPAIC) em parceria com o Grupo de Estudos de Doenças Respiratórias (GRESP) preconiza o uso de anti-histamínicos ou descongestionantes para ajudar a diminuir os sintomas da alergia.
Resfriado comum
A garganta seca pode ser um sinal de constipação? Uma publicação do Centro de Informação do Medicamento e da Ordem dos Farmacêuticos apresenta a garganta irritada como um dos muitos sintomas do resfriado comum. Como provavelmente saberá, os outros sintomas são:
Congestão nasal,
espirros,
febre,
olhos lacrimejantes,
e tosse leve.
É certo que o uso de medicamentos para a constipação pode diminuir os sintomas. Mas também pode complementá-los com outras medidas:
Fazer gargarejos com água morna e sal,
descansar mais,
e beber muita água.
Se tiver sintomas de gripe, como febre alta, tosse intensa ou fadiga persistente, consulte um médico.
Garganta seca ao acordar
Se costuma acordar com a garganta seca, mas nota que essa sensação desaparece ao longo do dia, talvez esteja a respirar pela boca enquanto dorme. Ter o nariz entupido ou dormir de costas pode dificultar a respiração pelo nariz à noite, podendo fazer com que respire naturalmente pela boca e não pelo nariz.
Uma solução para um alívio rápido:
Beber um copo de água pela manhã (pode ajudar a sentir a garganta mais confortável).
Ter a garganta seca ao acordar também é um sintoma da apneia do sono. A Fundação Portuguesa do Pulmão explica que as pessoas que sofrem de apneia do sono param muitas vezes de respirar durante o sono, havendo um repetido para-arranca na respiração.
Por isso, também costumam ressonar alto, engasgar-se ou suspirar ao dormir e sentem-se cansadas durante o dia porque não chegam a ter períodos suficientes de sono profundo. É um dos distúrbios respiratórios do sono mais comuns. Em Portugal, poderá afetar cerca de 950 000 pessoas.
Se pensa que sofre de apneia, consulte um profissional de saúde para obter ajuda para dormir melhor.
Boca e garganta seca
Quando as glândulas salivares não produzem saliva suficiente, a boca e a garganta podem ficar secas. Esta secura aumenta o risco de cáries, já que a saliva elimina restos de comida e protege os dentes dos ácidos de bebidas e alimentos.
Se sofre de boca e garganta seca de vez em quando, pode experimentar alguns remédios caseiros, como beber água, chupar rebuçados e mascar pastilhas elásticas sem açúcar ou usar um humidificador em casa.
