Ağız kokusu, sosyal yaşantınıza engel teşkil edebilecek can sıkıcı bir durumdur. Durumu daha da kötüleştirecek yiyecek ve içeceklerden kaçınmak ve doğru ağız bakım ürünlerini düzenli şekilde kullanmak sorunu çoğu zaman hafifletebilmektedir. Bazı bitki ve baharatları çiğneme, bol su içme ve tütün ürünlerinden uzak durma gibi başka ağız kokusu giderme yöntemleri de fark yaratabilir. Hangi yöntemin işe yaradığını ve hangisinin zarar verdiğini bilmek problemle doğrudan mücadele etmenize yardımcı olabilir.
Ağız Kokusu Nasıl Giderilir?
Evde günde iki kez florürlü antibakteriyel bir diş macunuyla dişleri fırçalamak; diş, köprü ve implantlar üzerindeki plak ve gıda kalıntılarını gidermek için diş ipi kullanmak ve koku yapan bakterileri gidermek üzere dili fırçalayarak kapsamlı bir oral hijyen sağlamak çok önemlidir. Yayımlanmış bir çalışma, diş ipi kullanımıyla birlikte diş ve dil fırçalamanın iki haftalık bir dönemde hem dişeti kanamasını hem de ağız kokusunu azalttığını göstermektedir. 1 Buffalo Üniversitesi'nde yapılan başka bir klinik çalışmada da antibakteriyal bir diş macunu, diş fırçası ve dil temizleyicisi kullanarak günde iki kez diş fırçalamanın ağız kokusunu giderebileceği anlatılmıştır. 2
1. Dişlerinizi Düzenli Olarak Fırçalayın
Dişlerinizi fırçalayarak ağız kokusuna neden olan diş ve diş etlerinizdeki yapışkan bakteri tabakasını uzaklaştırırsınız. Dolayısıyla bunu günde en az iki kez yapın. Bazı kokular yemekten sonra hemen giderilebileceği için iş yerinizde bir diş fırçası bulundurun. Yumuşak kıllara sahip bir fırça seçin ve her üç ayda bir yeni diş fırçası almayı unutmayın.
2. Dilinizi Temizleyin
Dil çoğu zaman göz ardı edilir, fakat diliiniz plak ve ufak gıda kalıntıları barındırabilir. Dişlerinizi fırçalarken ağız kokusuna yol açabilecek gıda ve bakterilerden kurtulmak için fırça ile hafifçe dilinizin üzerini temizleyin. Paslı bir dile (beyaz renkle kaplanmış dile) sahipseniz bir dil temizleyicisinden yararlanabilirsiniz.
3. Günde Bir Kez Diş İpi Kullanın
Dişlerinizi diş ipi ile temizlemeyi unutmayın. Bu işlemi günde en az bir defa yaparak dişlerinizin arasında gizlenen plaktan kurtulabilirsiniz. Diş ipi ile temizlemek diş fırçalamak kadar önemlidir, çünkü gıda kalıntıları bu bölgelere hapsolmuş olabilir.
4. Protezlerinizi ve Ortodontik Apareylerinizi Temizleyin
Doğru bir ağız bakımı, ağzınızın tamamının temiz tutulması demektir. Protezlerinizi (takma dişlerinizi) gece çıkarın ve diş temizleyicisi ile fırçalayın. Ortodontik aparey kullanıyorsanız apareyi takmadan önce her seferinde temizleyin.
5. Belirli İçeceklerden Kaçının
Bazı içecekler ağız kokusuna neden olabilir. Prevention dergisine göre, kahve veya bira, şarap ve viski gibi alkollü içecekler, bunlara dahildir. Bunlar, ağzınızda plağa yapışan bir kalıntı bırakırlar, dolayısıyla her nefes alış verişinizde kokuları dışarı geri püskürtürsünüz.
6. Kokulu Yiyeceklerin Farkında Olun
Kamamber, rokfor ve küflü peynir gibi güçlü tadı olan peynirlerin kokusu ağzınızda kalabilir. Sarımsak, soğan ve acı biberin esansiyel yağ asitleri de yemekten sonra bir süre gitmeyebilir. Soğan ve sarımsak yemekten kaçınmak çözüm değildir çünkü bunlar sağlıklı yiyeceklerdir. Dolayısıyla bu problemi gidermeye yardımcı olacak bir sonraki tavsiyemize göz atın.
7. Doğal Nefes Tazeleyiciler Kullanın
Mutfağınızdaki bazı bitki ve baharatlar nefesinizi ferahlatabilir. Maydanoz doğal bir koku giderici olan klorofil içerir. Bir bardak nane çayı içmek veya nane yaprağı çiğnemek de işe yarayabilir. Başka bir ipucu da kokuya neden olan bir yemek yedikten sonra çiğnemek amacıyla bir paket karanfil, anason tohumu veya rezene taşımaktır.
8. Ağız Kuruluğundan Kaçının
Ağız kuruluğu, ağız kokusuna neden olabilir, dolayısıyla bol su içilmelidir. Ağız kuruluğuna yol açan meşrubatlardan, kahveden ve alkolden kaçınıp bol miktarda su içerek bunu gerçekleştirebilirsiniz. Şiddetli ağız kuruluğu sorunu yaşamanız durumunda diş hekiminiz reçeteli yapay tükürük önerebilir.
9. Sigara veya Tütün Ürünleri Kullanmayın
Birçok yönden sağlığa zararlı olmasının dışında, sigara ve tütün kullanmak ağız kokusuna da neden olabilir. Bu ürünlerin hoş olmayan kokusu kullandıktan sonra ağızda kalır. En iyi yöntem bunlardan tamamen kaçınmaktır.
10. Düzenli Diş Temizliği ve Kontrolü Yaptırın
Düzenli diş temizliği ve genel sağlık kontrolü için randevu alın. Sorununuzun kaynağı ağzınız, kullanılan ilaçların yan etkisi veya genel sağlık durumunuz olabilir. Bu kaynağın tespit edebilmesi için diş hekiminizle ağız kokusu sorununuzu görüşün. Şayet sorun ağzınızın içinden kaynaklanmıyorsa, hekiminize başvurmanız gerekebilir.
Özellikle iyi bir ağız bakımına katkı sağlayan bu ağız kokusu çözümlerini denerseniz sorun büyük ihtimalle düzelecektir. Bunların hepsi kolayca uygulanabilir ve ağız kokunuzu gidermenize yardımcı olabilir.
11. Ağız Spreyi Kullanın
Ağız spreyleri, nefesinizi hızlıca tazelemek için ağız içine püskürtülebilen aromalı ürünlerdir. Bu spreylerin içerisinde tarçın ve nane gibi tatlar bulunur ve sakız çiğnemek veya bir bardak su içmek için fazla telaşlı olduğunuz zamanlarda iyi bir seçim olabilir. Diş çürümesi riskine girmemek için şeker içermeyen bir ağız spreyi tercih edin.
12. Gargara Kullanın
Nefesinizi hızlı bir şekilde tazelemek için gargara da kullanabilirsiniz. Gargara, ağzınızın içinde kötü kokuya katkıda bulunan mikroorganizmaları öldürür ve hızlı bir çözüm sağlar. Ayrıca nane aroması, tütün gibi altta yatan kokuları geçici olarak gidermeye yardımcı olur.
İş yerinde son dakika toplantılarına hazır olduğunuzdan emin olmak için, seyahat tipi bir gargarayı evrak veya el çantanızda ya da masanızın çekmecesinde bulundurabilirsiniz. Ağzınızı antibakteriyel bir gargara ile çalkalayarak daha taze bir nefesin tadını çıkarabilirsiniz.
