Sabah Ağız Kokusu Neden Olur ve Nasıl Önlenir?

Telefon alarmınız her sabah çalar ve sizi dinlendirici bir gece uykusundan uyandırır. Uykulu bir şekilde gözlerinizi ovuşturur ve güne hazırlanmaya başlarsınız. Ve ardından bir şeyin farkına varırsınız. Dilinizde yün kazak varmış gibi bir hisle beraber çok tanıdık bir tatla karşılaşırsınız. Ve o anda ağzınızdan gelen kokuyu alırsınız. Evet, sabah ağız kokusu. Sabah ağız kokusu can sıkıcı olabilir, fakat bu durum utanılacak bir şey değildir; herkesin başına gelmiştir. Bazı önleme ve tedavi ipuçları sayesinde biraz daha mutlu uyanabilir ve ferah hissedebilirsiniz.

Sabah Ağız Kokusu Nedir?

Sabah ağız kokusu tıbbi olarak halitosis olarak bilinen bir ağız kokusudur. American Dental Association’a (Amerikan Dişhekimleri Birliği) göre, kötü nefes genellikle ağızdaki bakterilerden kaynaklanır. Siz uyurken, yiyecek parçacıkları dişleriniz arasında, dilinizin üzerinde ve diş eti çizginiz boyunca toplanır. Ağzınızdaki bakteriler bu parçacıkları parçalayarak ağzınızın içinde kötü kokulu kimyasallar bırakır.

Sabah Ağız Kokusunun Neden Olur?

Yiyecekler. Ağzınızın içindeki yemek artıklarının haricinde bazı yiyecekler kötü kokuya neden olabilir. Soğan, sarımsak ve baharatlar, sindirildikten sonra kan dolaşımına karışır. Bu kimyasallar daha sonra akciğerlerinize taşınır, bu yüzden özellikle gece geç saatlerde uyumadan önce bir şeyler yerseniz, bu kötü kokuları tam olarak solursunuz.
Ağız kuruluğu. ADA’ya göre, ağız kuruluğu da sabah ağız kokusuna katkıda bulunabilir. Tükürük, gün boyunca bakterilerin ağzınızdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Fakat uyurken tükürük üretimi azalır, böylece ağzınız bakteriler için üreme alanı haline gelir. Kserostomi olarak da bilinen ağız kuruluğu tükürük üretimini azaltır. Ağızdan nefes alıp vermek veya horlamak da ağız kuruluğunu artırarak kötü kokuya katkıda bulunur.
Ağız bakımını ihmal etmek. Bu sinir bozucu gıda parçacıklarını düzgün bir şekilde dişleri fırçalama ve diş ipi kullanımı ile temizlemenin yanı sıra, ağız bakımını ihmal etmek periodontal hastalığa yol açabilir.
Tütün. Sigara içenlerin nefeslerinin kötü kokmasının bir nedeni vardır. Sigara içen kişiler bu nedenle diş eti hastalığına da daha yatkındır.
İlaçlar. Bazı ilaçlar ağız kuruluğuna neden olur ve bu da bakteri sayısında artışa sebep olarak sabah ağız kokusu rahatsızlığını daha da kötüleştirir.

Sabah Ağız Kokusu Nasıl Önlenir?

İyi olan şu ki, yatmadan önce bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz. Sabah ağız kokusunu önlemek için şu yöntemleri deneyin:

Bol su için: Gece uyumadan önce su için ve susayarak uyanma ihtimaline karşı komodinin üzerinde bir su şişesi bulundurun.
Ne yerseniz O’sunuz: Yatmadan önce soğan, sarımsak, siyah çay veya kahve gibi ağır kokulu yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Tütünü bırakın: Tütün kullanımını bırakmak, ağzınızın sabahları kötü kokmasını engellemenin yanı sıra genel sağlığınızı da birçok yönden iyileştirebilir.

Sabah Ağız Kokusu Nasıl Giderilir?

Ağzınızın biraz kötü koktuğunu hissediyorsanız, dişlerin fırçalanması ilk savunma hattı olmalıdır. Fakat diş fırçanız elinizin altında olmadığı zamanlarda şu faydalı nefes tazeleme yöntemlerini kullanmayı düşünebilirsiniz:

Gargara: Antiseptik ağız bakım suyu ile ağzın çalkalanması diş etlerinizi sağlıklı tutar, diş eti iltihabına karşı onları korur ve ağız kokusunu önleyebilir.
Dilinizi temizleyin: Uzun bir günün ardından sabah veya akşam dil kazıyıcısı ile dilinizi hızlı bir şekilde temizleyin.
Sakız çiğneyin: Naneli şekersiz sakız, tükürük üretiminin bu bakterileri temizlemesine ve dişlerinizi fırçalayana kadar ağzınızı ferah hissetmenize yardımcı olacaktır.
Şekersiz naneli şeker: Bazı nefes tazeleyicileri elinizin altında bulundurun; örneğin şekersiz nane şekerleri, ağzınızı nemlendirerek ağız kokusunu azaltabilir.

Sabah ağız kokusu ile uyanmak hiç hoş değildir, fakat bu durum bir yaşam biçimi olmak zorunda da değil. Ve bu durum gün boyunca nefesiniz için de geçerlidir. Taze nefesin anahtarı ağız sağlığına odaklanmakla başlar. Bu, dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamak, diş fırçasının ulaşamadığı yerleri diş ipi ile temizlemek ve ayrıca dil temizliği yapmak anlamına gelir. Diş hekiminizi altı ayda bir düzenli olarak diş temizliği amacıyla ziyaret etmeyi unutmayın. Dental hijyenistiniz profesyonel diş temizliğinizi yapacak ve taze nefesi nasıl korumanız gerektiği konusunda size ilave tavsiyelerde bulunacaktır.