Dişleriniz, farklı bölümlerden oluşan karmaşık bir yapıdır. Sadece güldüğünüzde aklınıza gelebilirler ancak dişler, yiyecekleri düzgün çiğnemenize, düzgün konuşmanıza yardım etmekle kalmaz ayrıca yüzünüze şekil de verirler. Güçlü ve sağlıklı dişlere sahip olmak ve onları korumak, bu günlük işlevleri sorunsuz yerine getirmenizi garanti edecektir. Dişlerinizi nasıl daha güçlü yapabileceğiniz hakkında daha fazlasını öğrenin.
Güçlü Dişlere Sahip Olmanın Yolları
Güçlü Dişlere Sahip Olmak
İyi bir ağız hijyeni rutini oluşturup korumak, dişlerinizi güçlü ve sağlıklı tutmanın en iyi yoludur. İşte günlük ağız bakımınızın içermesi gerekenler:
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
- Diş ipi gibi diş arası temizleyiciler kullanın ve dişler arasındaki besin parçalarını, plakları ve bakterileri temizleyin
- Profesyonel temizlik ve ağız içi problemlerinin erken teşhisi ve tedavisi için dişçinizi düzenli olarak ziyaret edin
Sağlıklı Dişler için Yenmesi Gerekenler
Tükettiğiniz besinlerin güçlü dişlere sahip olmada önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Vücudunuzun diğer yerleri gibi güçlü dişler de besin değeri olan yiyecekler tüketmenize ihtiyaç duyar. Kalsiyum, fosfor ve A vitamini, diş minesi (dişin dış tabakası) oluşumuna ve korunmasına yardımcı olur. İşte bu besin maddelerini yüksek oranda içeren bazı gıdalar:
- Süt
- Sade yoğurt
- Peynir
- Kıvırcık lahana, kara lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşil besinler
- Kalsiyum oranı yüksek besinler: tahıllar, konserve sardalya, tofu ve portakal suyu
- Kırmızı et, kümes hayvanı eti, balık ve yumurta gibi protein oranı yüksek besinler
Sebze ve meyveler, sağlıklı diş etleri için faydalı olan C vitamini açısından zengindir. Sebze ve meyve tüketimi, tükürük üretimini uyaracaktır. Tükürük, dişlerinizin yüzeyinin güçlü kalmasını sağlayan kalsiyum, florür ve fosfat iyonları gibi mineraller içerir. Tükürük ayrıca dişlerde ve diş etlerinde kalmış yiyecek parçalarını da beraberinde götürür. Gün boyunca bolca su içmeyi unutmayın. Bu, ağzınızı temiz tutmanın ve kuru ağız sebebiyle oluşacak ağız kokusunu önlemenin kolay bir yoludur.
Hangi Besinlerden Kaçınmalı?
Doğru besinleri tüketmek dişlerin güçlenmesine katkıda bulunurken, şeker içeren cipslerin, şekerlemelerin ve fırında pişirilen tatlı sürprizlerin aşırı tüketilmesi diş çürümesine yol açabilir. Şeker ve bakteriler ağız içinde bir araya gelip diş minesini aşındıran asitler ortaya çıkardığında dişlerde çürükler oluşmaya başlar. Kendinizin ve çocuklarınızın bu tarz atıştırmalıkları minimum düzeyde tüketmesine dikkat edin. Badem ve kaju gibi daha sağlıklı atıştırmalık seçeneklerini de deneyebilirsiniz. Dişiniz için faydalı besinler içerirler.
Sağlıklı ve güçlü dişler, gülümsemeniz için sağlam bir gerekçedir. Dişlerinizi güçlendirmek için tek ihtiyacınız olan, ağız hijyeni uygulamalarının, sağlıklı beslenmenin ve düzenli diş bakımının bir arada yürütülmesidir. Yediklerinizin ağız sağlığınızı etkilediğini unutmayın. Bu sebeple besin değeri olan atıştırmalıkları tercih edin ve bolca su için. Bunlar genel sağlığınız için de harika olacaktır.
