Şeker Dişlerinizi ve Diş Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Şekerli yiyecekler veya içecekler tükettiğinizde – rafine, işlenmiş, ya da karbonhidrat formunda – aslında bir canavarı besliyorsunuz. Ağzınızdaki bakteriler yediklerinizi sindirir ve özellikle şekerden beslenir; yavaşça diş minenizi çözündürerek diş çürüklerine sebep olabilecek asitler üretir. Bu asitler dişe en büyük zararı yemek yedikten sonraki 20 dakika içinde verir; buna da “asit saldırısı” adı verilir. Gün içinde ne kadar şekerli besin tüketirseniz, dişlerinizi asit saldırılarına o kadar maruz bırakırsınız.

Ailenizi bu asit saldırılarından korumak için ne yapabilirsiniz? Ailenizin beslenmesinden şekeri tamamen çıkarmak gerçekçi değildir çünkü çoğu besin ya şeker ya da nişasta içerir. Yine de kendinizin ve ailenizin tükettiği şeker miktarını kontrol altında tutarak dişlerinizin asit saldırılarına maruz kaldığı zaman dilimini sınırlandırabilirsiniz. Aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:

• Bol lif, meyve, sebze, protein içeren dengeli bir beslenme uygulayın
• Gizli şekerler için yiyecek etiketlerini kontrol edin
• Öğün aralarındaki atıştırmaları sınırlayın
• Ağızda uzun süre kalan yiyeceklerden (örneğin yapışkan şekerlemeler) kaçının
• Şekerli besinleri öğün sonunda veya diş fırçalama seansınızdan önce tüketin
• Şekerli meşrubatlar yerine su için

Yemek yedikten sonra dişlerinizi etraflıca fırçalamak şekerli yemek artıkları ve bakteri plağı birikimini yüzeylerden temizler; diş ipi kullanımı ise bakterilerin kolayca saklanabileceği bir yer olan dişlerin arasını temizler. Asit saldırısını engellemek için diş fırçalamanız gerektiğinde evde olmadığınız zamanlar için, işe giderken yanınıza diş fırçası alabilir ya da çocuğunuz okula giderken onun yanına diş fırçası verebilirsiniz. Dişlerinizi güçlendirmek ve onları asitlerden daha iyi korumak için ailenizin florürlü diş macunu kullanmasını sağlayın.

Düzenli diş hekimi kontrolü ve diş temizliği ayarlayarak diş çürüklerine erken müdahale sağlanabilir.

Çoğu kişinin şekeri çok sevdiği gerçeği yadsınamaz. Gereken beslenme ve ağız bakım alışkanlıklarını şimdi edinirseniz daha büyük hayat değişiklikleri yaşanırken bir yandan şekerin dişlere olan etkisiyle uğraşmak zorunda kalmayabilirsiniz.