Desayunos para niños y niñas saludables. Haga que su día empiece de la mejor manera



El desayuno es la comida más importante del día, tanto para usted como para el resto de su familia. Un desayuno nutritivo le ayudará a cumplir con sus requerimientos de vitaminas y minerales, despertará cerebro y cuerpo y mantendrá bajo control su apetito más tarde. Usar los alimentos correctos en los desayunos también juega un papel importante al mantener sus dientes fuertes y resplandecientes. Por esta y otras razones, brindarles un desayuno saludable a niñas y niños les proporcionará el inicio que necesitan para un día excelente.

Opciones de desayuno

Después de comer, ciertos alimentos dejan bacterias en los dientes que producen ácidos y pueden provocar caries. Aunque los refrescos y los dulces son los culpables más obvios, los carbohidratos simples y algunos tipos de frutas pueden causar el mismo problema. De desayuno, es importante que niñas y niños coman granos enteros, que son menos dados a producir caries. Elija un cereal integral y agregue moras cortadas y leche baja en grasa; un pan tostado integral con huevos revueltos y rebanadas de manzana o un plato de avena con nueces troceadas (siempre y cuando su hijo o hija no tenga alergias). Estas comidas son buenas para todo el cuerpo, incluyendo la boca, lo que las hace opciones excelentes para el desayuno.

Alimentos que neutralizan los ácidos

Algunos alimentos hasta trabajan para neutralizar los ácidos en los dientes de niñas y niños. Ofrecérselos como parte de un desayuno saludable ayudará a proteger sus dientes contra los estragos causados por las bacterias y los ácidos. El queso duro, como el cheddar, y las nueces, siempre y cuando no exista un historial de alergias alimenticias, son dos buenas opciones. Permita que su hija o hijo pique un poco de cualquiera de estos dos alimentos después de terminar su desayuno. También hay algunas frutas que son buenas para neutralizar los ácidos: las manzanas y las peras, por ejemplo, son opciones deliciosas y accesibles. Sírvalas junto con el desayuno o como un nutritivo "postre" después de la comida.

Cuidado dental después del desayuno

Seguramente lo ha escuchado cada vez que lleva a sus hijas y/o hijos al dentista: los dientes sanos dependen de un cepillado adecuado dos veces al día. Es importante que acompañe el desayuno para niñas y niños saludables asegurándose de que se cepillen los dientes para eliminar las bacterias y reducir la probabilidad de que tengan caries.

Para más información sobre alimentos sanos para los dientes, visite el centro de Recursos de Cuidado Bucal de Colgate.