การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้อย่างไร

จินตนาการว่าในตะกร้าที่เต็มไปด้วยถั่วกรุบกรอบ เนยแข็ง และผลไม้รสเปรี้ยว ทั้งหมดนี้ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการปิกนิก แต่เป็นอาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันซึ่งช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้ เพราะสิ่งที่คุณรับประทานมีผลต่อความขาวของฟัน นี่เป็นความจริง ไม่ว่าจะเป็นการมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพช่องปากและเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาว หรือแค่เพิ่ม (หลีกเลี่ยง )ชนิดอาหารที่ทำให้ฟันขาวขึ้นก็ดี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในตู้เย็น ลองรับประทานอาหารที่แนะนำด้านล่างดูสิ

1) การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

เพื่อเป็นการป้องกัน ก่อนจะรับประทานอาหาร ควรเลิกอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่เป็นต้นเหตุของปัญหา เพราะหากยังรับประทานต่อไป อาหารจะทำให้ฟันเปลี่ยนสีตามกาลเวลา

หยุดการเกิดคราบบนฟันโดยเพียงแค่งดสิ่งเหล่านี้

  • กาแฟและชา
  • ไวน์แดง
  • ผลไม้พวกเบอร์รี
  • ซอสพาสต้า
  • แกงต่างๆ

2) อาหารรสเปรี้ยว

ทราบหรือไม่ว่าน้ำลายช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้ ปกติแล้วน้ำลายช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดตามฟัน ลองรับประทานอาหารรสเปรี้ยว เช่น

  • เกรปฟรุต
  • เลมอน
  • มะนาว
  • ส้ม
  • แอปเปิลเขียว

ทั้งหมดนี้จะกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำลายในปริมาณมากกว่าปรกติ ช่วยให้ฟันสะอาด

3) ผลิตภัณฑ์จากนม

บางคนกล่าวว่า 'ชีสทำให้ทุกอย่างดีขึ้น' ซึ่งก็เป็นความจริง ชีสและโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย ทั้งยังมีหลายรสชาติด้วย ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้:

  • ฟันและกระดูกแข็งแรงเพราะมีแคลเซียม
  • ช่วยลดฟันผุและคราบโดยเพิ่มความเป็นด่างในช่องปาก
  • ลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายด้วยโพรไบโอติกส์ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ต
  • ช่วยกำจัดคราบอาหารและสีเช่นเดียวกับเนยแข็งอย่างพาร์เมซาน โรมาโน และเกาดา

4) อาหารกรุบกรอบ

สิ่งใดที่กระตุ้นน้ำลายให้หลั่งมากขึ้นก็จะช่วยป้องกันฟันผุได้ดียิ่งขึ้น อย่างอาหารกรุบกรอบ ลองคิดดูสิ

  • ทั้งแอปเปิล
  • เซเลอรี่
  • แคร์รอต
  • ถั่ว

ล้วนแต่ช่วยกระตุ้นให้น้ำลายหลั่ง อาหารกรุบกรอบยังช่วยขัดฟ้นและขจัดคราบบนผิวฟันขณะถูกบดเคี้ยวด้วย

5) สับปะรด

บทความของ ResearchGate ระบุว่า โบรมีเลนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบมากในสับปะรดช่วยขจัดคราบสีและคราบจุลินทรีย์บนผิวฟันได้ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบเหงือกที่ระบมอีกด้วย จึงควรรับประทานสัปปะรด

อย่างไรก็ดี คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวตามท้องตลาดร่วมด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพช่องปากให้เหมาะสมร่วมกับการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยให้มีรอยยิ้มที่สดใสได้ ไปปิกนิกคราวหน้า ก็เก็บไวน์แดงไว้แล้วดื่มโซดาซ่าๆ แทนดีกว่านะ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้าใจและให้ความรู้ในเรื่องสุขภาพช่องปากทั่วไป ไม่ได้ใช้เพื่อแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการหรือการรักษาทางการแพทย์ โปรดขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม