การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้อย่างไร

เพื่อเป็นการป้องกัน ก่อนจะรับประทานอาหาร ควรเลิกอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่เป็นต้นเหตุของปัญหา เพราะหากยังรับประทานต่อไป อาหารจะทำให้ฟันเปลี่ยนสีตามกาลเวลา

หยุดการเกิดคราบบนฟันโดยเพียงแค่งดสิ่งเหล่านี้

• กาแฟและชา
• ไวน์แดง
• ผลไม้พวกเบอร์รี
• ซอสพาสต้า
• แกงต่างๆ

ทราบหรือไม่ว่าน้ำลายช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้ ปกติแล้วน้ำลายช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดตามฟัน ลองรับประทานอาหารรสเปรี้ยว เช่น

• เกรปฟรุต
• เลมอน
• มะนาว
• ส้ม
• แอปเปิลเขียว

ทั้งหมดนี้จะกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำลายในปริมาณมากกว่าปรกติ ช่วยให้ฟันสะอาด

บางคนกล่าวว่า 'ชีสทำให้ทุกอย่างดีขึ้น' ซึ่งก็เป็นความจริง ชีสและโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย ทั้งยังมีหลายรสชาติด้วย ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้:

• ฟันและกระดูกแข็งแรงเพราะมีแคลเซียม
• ช่วยลดฟันผุและคราบโดยเพิ่มความเป็นด่างในช่องปาก
• ลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายด้วยโพรไบโอติกส์ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ต
• ช่วยกำจัดคราบอาหารและสีเช่นเดียวกับเนยแข็งอย่างพาร์เมซาน โรมาโน และเกาดา

สิ่งใดที่กระตุ้นน้ำลายให้หลั่งมากขึ้นก็จะช่วยป้องกันฟันผุได้ดียิ่งขึ้น อย่างอาหารกรุบกรอบ ลองคิดดูสิ

• ทั้งแอปเปิล
• เซเลอรี่
• แคร์รอต
• ถั่ว

ล้วนแต่ช่วยกระตุ้นให้น้ำลายหลั่ง อาหารกรุบกรอบยังช่วยขัดฟ้นและขจัดคราบบนผิวฟันขณะถูกบดเคี้ยวด้วย

บทความของ ResearchGate ระบุว่า โบรมีเลนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบมากในสับปะรดช่วยขจัดคราบสีและคราบจุลินทรีย์บนผิวฟันได้ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบเหงือกที่ระบมอีกด้วย จึงควรรับประทานสัปปะรด

อย่างไรก็ดี คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวตามท้องตลาดร่วมด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพช่องปากให้เหมาะสมร่วมกับการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยให้มีรอยยิ้มที่สดใสได้ ไปปิกนิกคราวหน้า ก็เก็บไวน์แดงไว้แล้วดื่มโซดาซ่าๆ แทนดีกว่านะ