จินตนาการว่าในตะกร้าที่เต็มไปด้วยถั่วกรุบกรอบ เนยแข็ง และผลไม้รสเปรี้ยว ทั้งหมดนี้ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการปิกนิก แต่เป็นอาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันซึ่งช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้ เพราะสิ่งที่คุณรับประทานมีผลต่อความขาวของฟัน นี่เป็นความจริง ไม่ว่าจะเป็นการมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพช่องปากและเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาว หรือแค่เพิ่ม (หลีกเลี่ยง )ชนิดอาหารที่ทำให้ฟันขาวขึ้นก็ดี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในตู้เย็น ลองรับประทานอาหารที่แนะนำด้านล่างดูสิ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้อย่างไร
Published date field
อัพเดทล่าสุด
Published date field
ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Colgate Global Scientific Communication
1) การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
เพื่อเป็นการป้องกัน ก่อนจะรับประทานอาหาร ควรเลิกอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่เป็นต้นเหตุของปัญหา เพราะหากยังรับประทานต่อไป อาหารจะทำให้ฟันเปลี่ยนสีตามกาลเวลา
หยุดการเกิดคราบบนฟันโดยเพียงแค่งดสิ่งเหล่านี้
- กาแฟและชา
- ไวน์แดง
- ผลไม้พวกเบอร์รี
- ซอสพาสต้า
- แกงต่างๆ
3) ผลิตภัณฑ์จากนม
บางคนกล่าวว่า 'ชีสทำให้ทุกอย่างดีขึ้น' ซึ่งก็เป็นความจริง ชีสและโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย ทั้งยังมีหลายรสชาติด้วย ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้:
- ฟันและกระดูกแข็งแรงเพราะมีแคลเซียม
- ช่วยลดฟันผุและคราบโดยเพิ่มความเป็นด่างในช่องปาก
- ลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายด้วยโพรไบโอติกส์ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ต
- ช่วยกำจัดคราบอาหารและสีเช่นเดียวกับเนยแข็งอย่างพาร์เมซาน โรมาโน และเกาดา
5) สับปะรด
บทความของ ResearchGate ระบุว่า โบรมีเลนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบมากในสับปะรดช่วยขจัดคราบสีและคราบจุลินทรีย์บนผิวฟันได้ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบเหงือกที่ระบมอีกด้วย จึงควรรับประทานสัปปะรด
อย่างไรก็ดี คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวตามท้องตลาดร่วมด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพช่องปากให้เหมาะสมร่วมกับการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยให้มีรอยยิ้มที่สดใสได้ ไปปิกนิกคราวหน้า ก็เก็บไวน์แดงไว้แล้วดื่มโซดาซ่าๆ แทนดีกว่านะ
