Ağız Kokusunu Giderici 5 Yiyecek

Ağız kokusu bir başka deyişle halitozis, kişinin ağzından veya solunum yollarından çıkan rahatsız edici koku olarak tanımlanabilir. Özellikle kişinin sosyal hayatı açısından olumsuz etki yaratan bu durum, hem ağız içi hem de sistemik kaynaklı faktörlere bağlı olarak gelişebilir. Belli yiyecekler, sağlık sorunları ya da ağız hijyenin yetersizliği ağız kokusu nedenleri arasında sayılabilir. Genellikle ağız ve diş hijyeni önlemleriyle ağız kokusunun üstesinden gelmek mümkündür. Ağız kokusu farklı çeşitlere sahiptir. Nefes kokusu altta yatan nedene bağlı olarak çürük yumurta, kükürt, meyvemsi tatlı bir koku ya da dışkı benzeri bir kokuya sahip olabilir. (1)(2)

Ağız kokusunun ana nedeni ağız hijyenine yeteri kadar önem verilmemesidir. Dişleri düzenli olarak fırçalamama ve günde en az bir kez diş ipi kullanmama gibi ağız hijyenini bozan durumlar, kötü bakterilerin ağız içine yerleşerek diş çürüğü kokuya neden olmasına yol açabilir. Diğer ağız kokusu nedenleri aşağıdakileri kapsayabilir:

Ağız kuruluğu, tükürüğün yeteri kadar salgılanmaması sonucu oluşur. Tükürük azlığı ağzın kendine has florasının bozulmasına neden olarak ağız kokusuna yol açabilir. Sigara içmek, bazı ilaçlar ve belirli hastalıklar ağız kuruluğuna neden olabilir.

Dişler ve dilde biriken plaklar diş etlerinde iltihaplanmaya yol açabilir. Diş eti iltihabı tedavi edilmediğinde ağız kokusu oluşabilir ve ciddi durumlarda periodontitis denilen diş eti hastalığı gelişebilir.

Bazı durumlarda besinler bademciklere yapışır ve boğazın arka kısmında ağız kokusuna neden olan kalsiyum birikintileri bir başka deyişle bademcik taşları meydana getirebilir.

Burun, boğaz ya da akciğer enfeksiyonları boğazın arka kısmında ağız kokusuna neden olan sıvı birikimine yol açabilir.

Mide asidinin yemek borusuna kaçması yani gastroözofageal reflü hastalığı, ağız kokusuna neden olabilir. Mide asidi, ağızda tadı ekşi kokulu sıvıya ve ekşi bir kokuya yol açabilir.

Karaciğer ve böbrek vücudun toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur. Bu iki organın fonksiyonlarını yerine getirememeleri ağız kokusuna neden olabilir. (3)(4)(5)

Nefesin nasıl koktuğunu anlamak zor olduğundan kişi ağız kokusu belirtilerini kendisi anlayamayabilir. Ağız kokusu sorunu, kişinin yakınları tarafından anlaşılabilir. Elinizlle burnunuz ve ağzınızı kapatıp ağız kokusu sorununuz olup olmadığını test edebilirsiniz. (1)(3)

Ağız kokusu tedavisi tamamen kokuya neden olan faktöre bağlıdır. Ağız içinde plak birikimine bağlı olarak gelişen ağız kokusu için diş temizliği ve ağız hijyenin iyileştirilmesi yeterli olabilir. Dişleri fırçalarken dili de özel aparatlarla temizlemek gerekebilir. Diş hekimi bazı durumlarda özel gargaralar kullanmanızı önerebilir. Bu gargaralar ağız kokusuna neden olan bakterilerin ortadan kaldırılmasını sağlayarak ağız kokusu kesin çözüm sunabilir. Herhangi bir hastalık nedeniyle ağız kokusu yaşanıyorsa altta yatan hastalığın tedavisi için doktora danışmak gerekebilir. (3)

Evde ağız kokusunu gidermek için ağız hijyene özen göstermenin yanı sıra aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

• Akşam yemeği sonrası şekersiz sakız çiğneyerek tükürük üretimini uyarabilir ve ağız içinde kalan besin artıklarının ve bakterilerin temizlenmesini sağlayabilirsiniz.

• Ağız kuruluğunu önlemek için bol su tüketmeye çalışabilirsiniz.

• Diş protezi takıyorsanız gece çıkarmalı ve sabah iyice yıkadıktan sonra takmalısınız. Diş teli kullanıyorsanız diş hekiminin talimatına uygun şekilde düzenli olarak temizlemelisiniz. (3)(4)(5)

Bunlara ek olarak ağız kokusu gidermeye yardımcı olduğu düşünülen besinleri tüketebilirsiniz:

Maydanoz, ağız kokusunu giderme amacıyla kullanılan en yaygın sebzelerden biridir. Yüksek oranda kloril içermesi, ağız kokusunu giderme üzerinde etkilidir. Ağız kokusuna neden olan kükürtlü bileşiklerle etkili bir şekilde mücadele edebilir.  Yemek sonrası taze maydanoz yaprakları çiğneyerek ağız kokusunun giderilmesini destekleyebilirsiniz.

Yoğurt, probiyotik içeren bir besindir. Yoğurttaki yararlı bakteriler ağız ve bağırsaklarda ağız kokusuna neden olabilen patojen bakterilerle mücadele edebilir. Günde bir porsiyon yoğurt tüketerek ağız kokusunun giderilmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Ağız kokusunu gidermekte etkili olan besinlerden biri de süttür. Özellikle soğan, sarımsak gibi güçlü aromaya sahip besinler tükettikten sonra bir bardak süt içmek ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olabilir.

Elmadaki bazı doğal bileşenlerin ağız kokusunu giderme üzerinde etkili olduğuna dair çalışmalar vardır. Özellikle sarımsak gibi güçlü aromaya sahip besinler tükettikten sonra elma yemek ağıdaki kalıcı sarımsak kokusunun önlenmesine yardımcı olabilir.

Rezene ve anason güçlü aromaya sahip bileşenlerdir. Yemeklerden sonra anason yada rezene çayı içmek ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olabilir.

Portakal yüksek C vitamini içeriği sayesinde tükürük üretiminin artırılmasına yardımcı olabilir. Özellikle tükürük azlığı nedeniyle gelişen ağız kokularının giderilmesinde portakal tüketimi faydalı olabilir.

Yeşil çay ve nane nefesi geçici olarak ferahlatan aromaya sahiptir. Yatmadan önce bir nane ile yeşil çay karışımı bir fincan çay tüketmek ağız kokusunun hafiflemesini destekleyebilir. (6)

Ağız kokusunu geçirmek için kokuya neden olan faktörü tespit etmek önemlidir. Öncelikle ağzı hijyenine dikkat etmeli günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamalı ve diş ipi kullanmalısınız. Dil üzerindeki yemek artıklarını kazımak için bir dil kazıyıcı kullanabilirsiniz.

Nefes kokusuna neden olan diş ve diş eti hastalıkları için ağız hijyenine dikkat etmelisiniz. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamalı, dil kazıyıcı ve diş ipi kullanmalısınız. Ağız kokusuna neden olan hastalıkların belirlenmesi için bir uzmana danışmalısınız. Sigara içiyorsanız bırakmak ve sağlıklı beslenmek nefes kokusunun önlenmesine yardımcı olabilir.

Düzenli olarak diş hekimi kontrolüne giderek ağız kokusuna neden olabilecek diş ve diş eti hastalıklarını tedavi ettirebilirsiniz. Yeterli su tüketerek tükürük üretimine katkıda bulunabilir ve ağız içinde kötü kokuya neden olan bakteri ile besin artıklarının yok edilmesini sağlayabilirsiniz. Tükürük artışı için yemek sonrası sakız çiğneyebilirsiniz. Kronik ağız kokusu için altta yatan nedenin araştırılması önemlidir. Bu konuda doktor tavsiyesi alabilirsiniz.

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922 Son Erişim Tarihi: 26.09.2025

2. https://www.webmd.com/oral-health/bad-breath Son Erişim Tarihi: 26.09.2025

3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17771-bad-breath-halitosis Son Erişim Tarihi: 26.09.2025

4. https://www.nhs.uk/symptoms/bad-breath/ Son Erişim Tarihi: 26.09.2025

5. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/halitosis-bad-breath Son Erişim Tarihi: 26.09.2025

6. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-bad-breath Son Erişim Tarihi: 26.09.2025