Collations sans sucre pour le déjeuner de votre enfant

Les poires sont un excellent choix car elles sont peu acides. En tartinant chaque tranche d’un peu de ricotta, vous y ajouterez des protéines et du calcium - délicieux et nutritif!

Fouettez ensemble des parts égales de fromage frais et de beurre de cacahuète naturel (sans sucre ajouté) jusqu’à l’obtention d’un mélange léger et crémeux. Riche en protéines et en fibres, cette trempette est excellente avec des pommes ou du céleri.

Écrasez un avocat mûr (ou passez-le au robot) jusqu’à ce qu’il soit aussi lisse que possible, puis ajoutez un peu de jus de citron vert. Incorporez le yaourt grec jusqu’à ce que vous obteniez la consistance souhaitée. Servez avec des chips de haricots noirs ou des bâtonnets de légumes.

Tartinez un morceau de jambon de fromage frais, puis enroulez-le autour d’une tige de cornichon à l’aneth. C’est tout! Vous pouvez également utiliser un cornichon à l’aneth entier et le découper en portions de la taille d’une bouchée.

Cette option est amusante à mélanger et à associer dans différentes combinaisons. Vous aurez besoin de cure-dents pour utiliser les mini-brochettes. Essayez les framboises, les myrtilles, les mûres et les fraises combinées avec des cubes de colby jack, de cheddar blanc, de gouda ou même de brie!

Prenez une tortilla et tartinez-la de beurre de graines de tournesol, une alternative amusante et délicieuse au beurre de cacahuète. Disposez ensuite une couche de tranches de bananes, riches en potassium, sur la moitié de la tortilla et saupoudrez légèrement de cannelle (facultatif). Pliez la tortilla en deux et coupez-la en triangles.

Cela semble trop facile, n’est-ce pas? Mais cet en-cas est très sain, savoureux et rassasiant. Si les œufs durs ordinaires vous ennuient, essayez de les saupoudrer d’épices ou de préparer des œufs à la diable créatifs.

Il est prudent de commencer par des olives noires à la saveur douce, mais n’hésitez pas à évoluer vers des olives vertes, des Kalamata, ou à explorer les options farcies si votre épicerie saine locale dispose d’un bar à olives. Les olives sont faciles à conditionner dans de petits récipients et certaines marques les vendent même préemballées en portions individuelles.

Il s’agit d’une alternative amusante aux fruits secs traditionnels qui peuvent être difficiles à mâcher et durs pour les dents. Il est possible d’acheter une grande variété de fruits (et oui, de légumes!) comme des fraises, des bananes et du maïs!

Cet en-cas unique a un croquant satisfaisant, est plein de protéines et de fibres et se décline en une variété de saveurs amusantes. Vous pouvez aussi facilement le préparer à la maison.

Lorsqu’il n’est pas recouvert de beurre dans une salle de cinéma, le pop-corn est en fait un excellent en-cas sans sucre pour les enfants! Il s’agit d’une option faible en calories, à base de céréales complètes, disponible dans une variété de saveurs, et que l’on peut facilement trouver en sachets individuels prêts à être glissés dans la boîte à lunch ou le sac à dos.

Les fromages en portions individuelles ne manquent pas : bâtonnets, rectangles, meules, quartiers, etc. Vous pouvez également acheter un bloc, le découper en cubes ou en morceaux et le conditionner dans des récipients réutilisables.

Il est important d’apprendre aux enfants à manger sainement, par exemple à remplacer les tentations sucrées par de meilleures options. Lorsque vous préparez les déjeuners et les repas à la maison, restez un bon modèle en matière d’en-cas et montrez à quel point il est facile et amusant de prendre des en-cas sains.