วิธีดับกลิ่นปากอย่างมีประสิทธิภาพ

นาทีสำหรับการอ่านโดยประมาณ

การดับกลิ่นปากนั้นทำได้ง่ายๆ ในบ้านของคุณเองเพียงแค่แวะเข้าห้องน้ำ แต่อาจจะลำบากนิดหน่อยเสียดายที่มันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นเมื่อคุณต้องออกเดท มีนัดสัมภาษณ์งานหรือออกไปทำธุระข้างนอก แล้วเกิดปัญหากลิ่นปากที่มักสร้างความกังวลให้ไม่น้อย

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์เพื่อดับกลิ่นปาก แม้ในขณะที่คุณไม่ได้พกแปรงสีฟันไปด้วยก็ตาม

ตัวช่วยเหล่านี้จะเติมความสดชื่นและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าให้คุณได้

ทานผัก - เหมือนคำแนะนำของคุณแม่หลายๆ คน คุณควรทานผักและผลไม้เป็นประจำ อาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นตัวช่วยดับกลิ่นปากแบบวิถีทางธรรมชาติ มีประโยชน์มากอย่างยิ่งสำหรับมื้ออาหารเย็นที่มักมีกระเทียมและเครื่องปรุงรสอื่นๆ เป็นส่วนประกอบ ลองเพิ่มเบบี้แคร์รอตหรือคื่นช่ายเข้าไปในอาหารจานหลักระหว่างวันดู การทานแอปเปิ้ลก็ช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้เช่นกัน แนะนำว่าควรจำกัดเครื่องดื่มประเภทน้ำหวานเมื่อคุณไปรับประทานนอกบ้านก็จะดี
เคี้ยวหมากฝรั่ง - การพกหมากฝรั่งสูตรปราศจากน้ำตาลไว้ในกระเป๋าเป็นความคิดที่ดีเมื่อต้องการดับกลิ่นปากในยามคับขัน เพราะหมากฝรั่งสูตรปราศจากน้ำตาลส่วนใหญ่มีความหวานจากไซลิทอลซึ่งตามข้อมูลจาก Healthy Living สามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ วิธีการคือเคี้ยวหมากฝรั่งให้ทั่วลิ้นและบริเวณฟันกรามของคุณ เพื่อให้ลมหายใจหอมสดชื่นยิ่งขึ้นเนื่องในโอกาสพิเศษ ให้คิดถึงรสมิ้นต์เข้าไว้ เช่นลิปบาล์มหรือลิปกลอส กลิ่นมินต์ เป็นต้น
ดื่มน้ำบ่อยๆ - เพราะน้ำลายเป็นตัวช่วยทำความสะอาดช่องปากตามธรรมชาติ การที่ปากแห้งจึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่มีกลิ่น ส่วนใหญ่แล้ว อาการปากแห้งมักเกิดในยามที่คุณกังวล ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ต้องการลมหายใจที่สดชื่นมาช่วยบรรเทาด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะเป็นการออกเดท การสัมภาษณ์ การประชุมหรือภาวะที่ตึงเครียด การทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นจะช่วยขจัดกลิ่นปากได้ ดังนั้น ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้ อมน้ำให้ทั่วปากเพื่อให้ลิ้นและเหงือกได้รับความชุ่มชื้นจากน้ำอย่างทั่วถึง
แปรงสีฟันขนาดพกพา - แปรงสีฟันขนาดพกพา เหมาะสำหรับการดับกลิ่นปากในยามจำเป็น แปรงสีฟันแบบพกพาที่ไม่ต้องใช้น้ำ ใช้ได้สะดวก สามารถทิ้งแปรงได้ทันทีหลังใช้ เหลือไว้แต่ลมหายใจหอมสดชื่น การพกแปรงสีฟันแบบพกพา ไหมขัดฟันและลูกอมมินต์ไว้ในกระเป๋า เหมือนมีตัวช่วยเรื่องกลิ่นปากติดตัวไว้ตลอดเวลา
ทานผักที่ตกแต่งในจานของคุณ - หากคุณกำลังรับประทานอาหารค่ำในร้านอาหารอิตาเลียนที่คุณชื่นชอบ แนะนำให้ทานผักตกแต่งจานในช่วงสุดท้าย สมุนไพรอย่างผักชีฝรั่งและมินต์ก็เป็นตัวช่วยในการยับยั้งลมหายใจที่มีกลิ่นได้ดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากลิ่นปากของคุณนั้นมาจากอาหาร แค่เคี้ยวสมุนไพรในจานก็ช่วยให้มีลมหายใจสดชื่นได้ในทันที

อย่าปล่อยให้กลิ่นปากทำให้คุณขาดความมั่นใจ ปัญหานี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน

ไม่จำเป็นเสมอไปว่าการดับกลิ่นปากทำได้แค่ที่บ้านเท่านั้น มีหลายสิ่งรอบ ๆ ตัว ที่คุณใช้แก้ปัญหานี้ได้ เพื่อให้คุณพร้อมเผชิญหน้ากับทุกสิ่งอย่างมั่นใจ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้าใจและให้ความรู้ในเรื่องสุขภาพช่องปากทั่วไป ไม่ได้ใช้เพื่อแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการหรือการรักษาทางการแพทย์ โปรดขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม