นอกจากการใช้แปรงสีฟันเพื่อทำความสะอาดฟันของคุณแล้ว สามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับช่องปากของคุณได้โดยใช้ที่ทำความสะอาดลิ้น มีแบคทีเรียหลายล้านตัวสะสมอยู่บนลิ้นของคุณ และการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียเหล่านั้นได้หมด และแบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นจะผลิตสารระเหยกำมะถันซึ่งเป็นต้นเหตุของกลิ่นปาก ทั้งยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ อีกด้วย
อุปกรณ์แปรงลิ้น
ทางเลือกในการทำความสะอาดลิ้นมีอยู่ 3 แบบ ใช้ที่ขูดลิ้น แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันธรรมดาหรือใช้แปรงที่ทำขึ้นมาเพื่อใช้ขัดลิ้นโดยเฉพาะ ที่ขูดลิ้นเป็นตัวช่วยทำความสะอาดลิ้นแบบดั้งเดิม มีแบบที่ทำจากพลาสติกหรือโลหะให้เลือกซื้อได้ วิธีใช้ เพียงวางขอบของเครื่องมือไว้ที่ด้านในสุดของลิ้น แล้วค่อยๆ เลื่อนที่ขูดลิ้นมาด้านหน้า
บางคนอาจใช้แปรงสีฟันแบบธรรมดาทำความสะอาดลิ้น
ซึ่งข้อเสียของการใช้แปรงสีฟันธรรมดาทำความสะอาดลิ้นคือ ขนแปรงของถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวฟันที่มีลักษณะเรียบ
ทว่าลิ้นนั้นมีพื้นผิวที่หยาบและมีรอยแยกเล็กๆ มากมาย ดังนั้นขนแปรงแบบปกติอาจทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง
งานวิจัยในวารสารปริทันตวิทยาในปี 2004 แสดงให้เห็นว่าแปรงสีฟันช่วยลดการผลิตสารประกอบกำมะถันที่ระเหยได้ 45 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ที่ขูดลิ้นลดการผลิตลงถึง 75 เปอร์เซ็นต์
ทางเลือกที่สามสำหรับการทำความสะอาดลิ้น คือ แปรงลิ้นที่มีขนแปรงซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดตามรอยแยกของลิ้นโดยเฉพาะ
งานวิจัยในวารสารวิทยาศาสตร์ช่องปากประยุกต์ ปี 2008 แสดงให้เห็นว่าสิ่งประดิษฐ์ล่าสุดนี้มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับที่ขูดลิ้นแบบดั้งเดิม ปัจจุบัน มีแปรงสีฟันที่มีขนแปรงสำหรับทำความสะอาดฟันด้านหนึ่ง และมีที่ทำความสะอาดลิ้นอีกด้านหนึ่งด้วย
วิธีการใช้ที่ทำความสะอาดลิ้น
คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นได้ทั้งก่อนหรือหลังแปรงฟัน เพราะยังไม่มีการวิจัยใดๆ ที่บ่งชี้หรือแนะนำถึงลำดับการทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพาะ
,p>เพราะลิ้นระคายเคืองได้ง่าย จึงควรทำความสะอาดลิ้นอย่างอ่อนโยนและหลีกเลี่ยงการกดที่ทำความสะอาดบนลิ้นแรงจนเกินไป เคล็ดลับเพิ่มเติมในการทำความสะอาดลิ้น:
- ควรล้างที่ทำความสะอาดลิ้นทั้งก่อนและหลังใช้ เพื่อกำจัดแบคทีเรียและเศษอาหารที่อาจหลงเหลืออยู่
- เริ่มทำความสะอาดจากด้านในลิ้นต่อด้วยด้านนอกของลิ้น
- ขูดและทำความสะอาดลิ้นให้ทั่วทั้งด้านบน และด้านข้าง ไม่ใช่เพียงแค่ส่วนตรงกลางลิ้น
- หากคุณเลือกใช้แปรงทำความสะอาดลิ้น ให้เคลื่อนตัวแปรงในลักษณะเดียวกับที่ขูดลิ้น คือเริ่มทำความสะอาดลิ้นจากด้านในออกมาด้านหน้าของลิ้น
ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กันสองถึงสามครั้งเพื่อการทำความสะอาดลิ้นทั้งหมดอย่างทั่วถึง
- ล้างแปรงขัดลิ้นหรือที่ขูดลิ้นให้สะอาดหลังจากใช้เพื่อขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารที่ติดมาจากลิ้น
- บ้วนปากหลังทำความสะอาดลิ้น
ดูเหมือนว่าการทำความสะอาดลิ้นอาจเป็นเรื่องใหม่
ลองเลือกวฺิธีที่เหมาะกับคุณ ราคาของอุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นไม่แพงเลย แต่ช่วยยกระดับสุขอนามัยในช่องปากและป้องกันปัญหากลิ่นปากได้มากกว่าที่คิด
