ดูแลช่องปากแค่วันละ 4 นาที ก็ป้องกันเหงือกบวม เหงือกอักเสบได้

การดูแลช่องปากให้มีสุขภาพดี สามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ใช้เวลาเพียง 4 นาทีต่อวัน จะช่วยป้องกันเหงือกบวม เหงือกอักเสบ และปัญหาอื่นๆ ในช่องปากได้ เพราะการแปรงฟันอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบสกปรกที่ติดตามผิวฟัน แล้วยังช่วยทำความสะอาดลิ้นที่เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียจากคราบอาหารอีกด้วย

ปกติคนเราแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง คือหลังอาหารเช้าและก่อนเข้านอน โดยระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการแปรงฟันแต่ละครั้ง ไม่ควรต่ำกว่า 2 นาที หากแปรงฟันได้ถูกวิธีจะช่วยป้องกันฟันผุและเหงือกบวม เหงือกอักเสบได้ 

การแปรงฟันอย่างถูกวิธี มีขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 - วางขนแปรงเข้าหาฟันให้ปลายขนแนบกับขอบเหงือกหรือคอฟัน ทำมุม 45 องศาโดยประมาณ

ขั้นตอนที่ 2 - ปัดแปรงขึ้นลงกับแนวฟันทั้งบนและล่าง ด้านในและด้านนอกให้ทั่ว ระวังอย่าแปรงแรงจนเกินไป

ขั้นตอนที่ 3 - สำหรับฟันกราม ให้วางขนแปรงไว้ด้านบดเคี้ยว จากนั้นถูไปมาให้ทั่วทั้งฟันกรามบนและฟันกรามล่างจนสะอาด

ขั้นตอนที่ 4 - แปรงลิ้น โดยตั้งแปรงไว้ในแนวตั้ง แล้วลากแปรงจากโคนลิ้นจนถึงปลายลิ้น จนกว่าคราบขาวบนลิ้นจะจางลงหรือหมดไป

นอกจากการทำความสะอาดและการแปรงฟันอย่างถูกวิธีแล้ว การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อดูแลช่องปากให้สุขภาพดี ห่างไกลเหงือกบวม เหงือกอักเสบ และปัญหาช่องปากอื่นๆ เช่น

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ฟันสึกกร่อน เช่น อาหารที่แข็งจัด รสจัด และอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด 

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน เพื่อชำระล้างสิ่งตกค้างในช่องปาก 

• ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน โดยสามารถใช้ก่อนหรือหลังแปรงฟันก็ได้

• พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน

เมื่อรู้วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง เพื่อดูแลช่องปากให้สุขภาพดี ป้องกันเหงือกบวม เหงือกอักเสบแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ คือ การเลือกอุปกรณ์สำคัญของการแปรงฟัน อย่างยาสีฟันและแปรงสีฟันให้เหมาะสม  โดยมีวิธีเลือก ดังนี้

ยาสีฟัน ยาสีฟันในปัจจุบันมีหลายสูตร หลายส่วนผสม เช่น ยาสีฟันสำหรับดูแลเหงือก ยาสีฟันป้องกันฟันผุ ยาสีฟันช่วยลดอาการเสียวฟัน ยาสีฟันช่วยให้ฟันขาวขึ้น เป็นต้น ซึ่งเราสามารถเลือกตามสูตรที่ต้องการได้ สิ่งสำคัญคือ ควรเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นสารช่วยป้องกันฟันผุ และควรเลือกยาสีฟันแบบที่ไม่มีส่วนผสมของผงขัด ซึ่งเมื่อใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อเหงือกและฟันได้ 

แปรงสีฟัน แปรงสีฟันมีให้เลือกหลายรูปแบบและหลายขนาด ควรเลือกแปรงที่มีขนนุ่นถึงนุ่มปานกลาง เพราะหากขนแปรงแข็งเกินไปอาจทำร้ายเหงือกและฟันได้ แต่ถ้าขนแปรงนุ่มจนเกินไป จะทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ลดลง ลักษณะปลายขนแปรงควรเรียวแหลม เพื่อให้สามารถซอกซอนร่องฟันและร่องเหงือกได้ สุดท้าย อย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2 - 3 เดือน เพื่อการดูแลช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาเหงือก อย่างเหงือกบวม เหงือกอักเสบ การเลือกแปรงสีฟันมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเหงือกบวม เหงือกอักเสบรุนแรงขึ้น ควรเลือกแปรงสีฟันที่ช่วยนวดเหงือกและอ่อนโยนต่อเหงือก อย่าง แปรงสีฟัน Colgate Gentle Gum Expert นวัตกรรมแปรงสีฟันที่คิดค้นร่วมกันระหว่างคอลเกตและผู้เชี่ยวชาญ จนได้แปรงสีฟันสำหรับเหงือกโดยเฉพาะ ที่มีหัวแปรงเรียวแหลม 0.01 มม. จำนวนขนแปรงเยอะพิเศษถึง 6,700 เส้น โอบกระชับเหงือกและนวดเหงือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดปัญหาสุขภาพเหงือกมากขึ้นถึง 3 เท่า

การมีสุขภาพช่องปากที่ดี จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ให้คุณสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข เพราะฉะนั้นควรหมั่นดูแลช่องปาก เพื่อป้องกันฟันผุ เหงือกบวม เหงือกอักเสบ และให้คุณเผยรอยยิ้มสดใสได้อย่างมั่นใจ