เนื่องจากแคลเซียมเป็นส่วนประกอบหนึ่งของฟัน และเมื่ออายุมากขึ้น แร่ธาตุแคลเซียมฟอสเฟต ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเคลือบฟันมักอ่อนแอลงและสึกกร่อนไปตามกาลเวลา ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อเพิ่มแร่ธาตุให้ฟันและปกป้องเคลือบฟันเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เหงือกแข็งแรง ลดการเกิดปัญหาเหงือกและป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น โอกาสที่กระดูกจะกร่อนและปัญหาฟันผุก็จะเพิ่มมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะผู้ที่สมาชิกในครอบครัวมีประวัติเป็นปัญหากระดูกพรุน
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ได้แก่ การรับประทานยาที่มีผลต่อการสึกกร่อนของกระดูกหรือผู้ที่มีภาวะแพ้น้ำตาลแลคโตส เป็นต้น ควรรับประทานอาหารแคลเซียมสูงเป็นประจำทุกวัน แต่ถ้ายังได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ สามารถรับประทานแคลเซียมเสริมได้
อย่างแรกที่คุณคิดถึงอาจเป็นผลิตภัณฑ์นมต่างๆ นม 1 แก้วมีปริมาณแคลเซียม 300 มิลลิกรัม หากดื่มนม 3 แก้วครึ่ง คุณจะได้รับแคลเซียมเท่ากับปริมาณความต้องการต่อวัน แต่ถ้าคุณไม่ชอบดื่มนมหรือแพ้น้ำตาลแล็กโตส สถาบันปัญหากระดูกพรุนแห่งสหรัฐอเมริกา แนะนำให้รับประทานอาหารชนิดอื่นแทนดังนี้
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแคลเซียมช่วยเสริมสร้างสุขภาพช่องปาก ฟัน และเหงือกให้แข็งแรงได้ นอกจากการดื่มนมทุกวันเพื่อให้ได้รับปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอแล้ว ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่มีปริมาณแคลเซียมสูง การได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวันช่วยให้รอยยิ้มของคุณสดใสและได้รับประทานของอร่อยอีกด้วย
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้าใจและให้ความรู้ในเรื่องสุขภาพช่องปากทั่วไป ไม่ได้ใช้เพื่อแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการหรือการรักษาทางการแพทย์ โปรดขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
แบบทดสอบเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก
ทำแบบประเมินสุขภาพช่องปากของเราเพื่อให้กิจวัตรการดูแลช่องปากของคุณเกิดประโยชน์มากที่สุด
แบบทดสอบเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก
ทำแบบประเมินสุขภาพช่องปากของเราเพื่อให้กิจวัตรการดูแลช่องปากของคุณเกิดประโยชน์มากที่สุด
ปัญหาสุขภาพเหงือก
เหงือกร่นสามารถงอกใหม่ได้หรือไม่?เหงือกร่นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การแปรงฟันที่แรงเกินไปไปจนถึงการบดฟันของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เหงือกร่นและวิธีการรักษาได้ที่นี่
ปัญหาสุขภาพเหงือก
ลดคราบแบคทีเรียและป้องกันเหงือกอักเสบ ด้วยยาสีฟันรักษาโรคเหงือกดูแลสุขภาพเหงือกด้วยยาสีฟันรักษาเหงือกที่ช่วยลดการสะสมของคราบแบคทีเรีย ป้องกันเหงือกอักเสบ พร้อมคำแนะนำการดูแลช่องปากอย่างครบถ้วนจากคอลเกต!
ปัญหาสุขภาพเหงือก
สาเหตุและอาการเหงือกบวม เหงือกอักเสบ พร้อมวิธีป้องกันและรักษาก่อนพบแพทย์ทำความเข้าใจอาการเหงือกบวมและเหงือกอักเสบ รวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิด เช่น การแปรงฟันแรง พร้อมวิธีป้องกันและรักษาเพื่อสุขภาพเหงือกที่แข็งแรง อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
