¿Cómo debés hacer el cepillado de la lengua?

Aunque te cepilles los dientes y uses hilo dental, siempre quedan muchas bacterias y residuos en la boca. A lo largo del día, los restos de alimentos y las bacterias se acumulan en la lengua y la recubren con una sustancia mucosa. Un estudio de 2018 en la revista Journal of Periodontal Research detectó que aquellos participantes que se limpiaban la lengua con un cepillo de dientes o un limpiador lingual veían reducir significativamente esa capa. Estos participantes observaban su lengua más limpia luego de dos semanas. Añadir solo unos segundos de más a la rutina diaria de cuidado bucal elimina las bacterias de la boca, reduciendo el mal aliento (también conocido como halitosis).

La forma más fácil de limpiar la lengua es usar un cepillo de dientes de cerdas suaves, pero el limpiador lingual también puede ser útil. Un limpiador de lengua suele ser de un material plástico suave y flexible que retira suavemente la fina capa de residuos y mucosa de la lengua. Otros tipos de limpiadores linguales de acero inoxidable u otros materiales permiten satisfacer todas las necesidades.

Limpiarte la lengua no debería ser doloroso. Seguí estos consejos para limpiarte la lengua de forma fácil y rápida:

• Colocá el limpiador en la parte posterior de la lengua y tirá de él hacia la parte delantera.
• Deslizá el limpiador por la lengua varias veces en diferentes ángulos.
• Eliminá de la lengua el exceso de comida o suciedad enjuagándote con agua.
• Retirá o enjuagá el limpiador lingual cada vez que lo uses para mantenerlo higiénico y limpio.

• Depositá una pequeña cantidad de pasta dental en el cepillo.
• Empezá por la parte de atrás de la lengua y avanzá hacia adelante.
• Hacé una presión suave pero firme en movimientos hacia adelante y hacia atrás, como cuando te cepillas los dientes.

Después de limpiarte la lengua con un cepillo de dientes o un raspador, enjuagate la boca. Luego, limpiá el limpiador o el cepillo dental con agua. Revisión de la técnica de limpieza lingual Sabrás cuándo terminaste de limpiarte la lengua porque todos los residuos decolorados desaparecen y la lengua queda limpia, rosada y fresca. Si no estás seguro de la eficacia de tu técnica, consultá con tu odontólogo para que te de sus consejos y te haga una demostración.

Las bacterias crecen a toda velocidad. La mejor forma de reducir la cantidad de bacterias en la boca es limpiarte la lengua dos veces al día tras el cepillado. Retirar esos residuos de la lengua antes de acostarte también puede ayudar a reducir el mal aliento matutino.

Seguí el hábito de limpiarte toda la boca, incluida la lengua, y vas a mantener un aliento fresco y una boca saludable. Este hábito previene el mal aliento y es una fantástica experiencia de salud bucal.