Cómo cepillarte los dientes correctamente

Cepillarse los dientes ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se forman continuamente en los dientes y en la línea de las encías. Cuando no se elimina regularmente, la placa puede provocar caries, deterioro dental e incluso una enfermedad periodontal. Una técnica adecuada de cepillado puede proteger los dientes de las caries y las enfermedades. Seguí estos pasos:

• Paso 1: Comenzá con las superficies externas de los dientes. ¡Tomate tu tiempo! Cepillá suavemente los dientes superiores y luego los inferiores. Ir diente por diente puede ayudarte a reducir la velocidad y no pasar por alto ningún rincón.
• Paso 2: Incliná el cepillo en un ángulo de 45°. Cepillate sobre la línea de las encías para eliminar cualquier placa atrapada o restos de comida. Mové suavemente el cepillo hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos que abarquen todo el diente.
• Paso 3: Cepillá la superficie interna de los dientes. Como la parte interna de los dientes no es tan visible, es tentador omitirla, pero esta superficie interna es igualmente vulnerable a la placa. Colocá el cepillo en un ángulo de 45° y movelo hacia adelante y hacia atrás para limpiar las superficies internas de los dientes.
• Paso 4: Cepillá la superficie de masticación de los dientes. No olvides cepillarte la parte superior de los dientes posteriores con movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás, donde la comida puede acumularse fácilmente.
• Paso 5: Cepillate la lengua. Para un aliento más fresco, cepillate la lengua para eliminar las bacterias que causan el mal olor.

Implementar la técnica correcta de cepillado de dientes es un excelente comienzo para una correcta higiene bucal. Asegurate de tener también los instrumentos adecuados y de evitar errores comunes. Estas son las respuestas a algunas de las preguntas frecuentes sobre el cepillado de dientes:

• ¿Por cuánto tiempo y con qué frecuencia debo cepillarme los dientes? Cepillate los dientes dos veces al día durante dos minutos. Fijá un cronómetro para asegurarte de prestar suficiente atención a tus dientes.
• ¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar? Según el Ministerio de Salud de la República Argentina, se recomienda un cepillo de cerdas suaves para eliminar la placa y los restos de comida. Un cepillo de dientes de cabeza pequeña puede llegar mejor a todas las áreas de la boca. Un cepillo de dientes eléctrico es una buena opción para aquellas personas con dificultad para cepillarse o que tienen una movilidad reducida.
• ¿Qué pasta de dientes debo usar? Desde combatir las caries y blanquear los dientes hasta mejorar la sensibilidad, hay diferentes tipos de pastas dentales disponibles según tus necesidades particulares. ¿Te cuesta decidir? Hablá con tu dentista o higienista dental sobre qué pasta dental es adecuada para vos.
• ¿Puedo cepillarme los dientes en exceso? Sí, podés cepillarte en exceso, así que asegurate de mantener un pulso suave cuando sostengas tu cepillo de dientes. El cepillado con demasiada fuerza puede provocar abrasión, recesión de encías y sensibilidad.
• ¿Con qué frecuencia debo reemplazar el cepillo de dientes? Reemplazá el cepillo de dientes cuando tenga signos de desgaste o cada tres o cuatro meses, lo que ocurra primero. Cambiá el cepillo de dientes después de cualquier enfermedad para evitar la reinfección.

Nadie quiere lidiar con el dolor y los costos por tener caries u enfermedades. Comenzá a implementar el cuidado oral preventivo con la técnica de cepillado adecuada. Con el uso diario de hilo dental y las visitas regulares al dentista, cepillarse los dientes correctamente puede ayudarte a mantener una sonrisa fresca, saludable y feliz.