El Desafío de cepillado de dientes de 21 días

Todo lo que debes hacer es suscribirte y preparar los cepillos de dientes. Te enviaremos (a tu correo electrónico) consejos, trucos e inspiración para cepillarte los dientes todas las noches durante, sí, adivinaste, 21 días.

Es nuestra manera de acompañarte y ayudarte a ti y a tu familia a comenzar una rutina de cepillado nocturno que perdure.  Suscríbete y comienza a recibir recordatorios diarios. Compartiremos consejos fáciles, trucos, información e ideas para ayudarte a ti y tu familia a entrar en la onda del cepillado.  Juegos, recompensas o los motivos por los que funcionan las rutinas, tenemos toda la motivación que necesitas para que tus hijos e hijas se cepillen esas blancas perlitas todas las noches.  Hazlos participar haciendo que acepten nuestro compromiso aquí. Nosotros ayudaremos con el resto.

Porque es un buen comienzo. Si bien muchos han mal interpretado los hallazgos del cirujano Maxwell Maltz de que se requiere un mínimo de 21 días para que una vieja imagen mental se disuelva, sosteniendo que 21 días son suficientes para formar un nuevo hábito, sabemos que es más complejo.

Maltz hizo esta observación después de operar pacientes y cambiarles su aspecto. Tras 21 días, muchos comenzaban a ajustarse a su nueva realidad.

Desde entonces, se han realizado muchas más investigaciones sobre cuánto se tarda en crear una rutina y, a la vez, cuánto tarda esa rutina en transformarse en un hábito.

Por supuesto que no hay un número mágico y la respuesta depende mucho de la persona y de la complejidad de la nueva destreza o hábito en cuestión.

Lo que sabemos es esto:

• Para crear un hábito, se debe realizar un comportamiento de manera repetida en reacción a una señal. Para nosotros, significa cepillarse los dientes todas las noches cuando suena la alarma de La Hora De Sonreír.
• Apoyarse en una rutina existente facilita comenzar una nueva. Por ejemplo, al cepillar los dientes de tu pequeño después del baño aprovechas una rutina establecida sobre la que puedes apoyarte.
• Los incentivos ayudan. La gratificación instantánea ofrecida al comienzo de una nueva rutina nos da un motivo para mantenerla; muchas investigaciones prueban que el comportamiento dura incluso después de que se hayan acabado las recompensas.
• No pasa nada si uno se salta un día. Así es la vida. Y la investigación indica que perder un día no necesariamente afecta tus probabilidades de éxito. No permitas que sea un motivo para abandonar. ¿No te cepillaste los dientes el viernes por la noche? Retoma nuevamente la noche del sábado.

Se tarda en adquirir los hábitos duraderos y los tiempos no son iguales para todo el mundo. Entonces, si puedes cumplir una rutina durante 21 días, no hay motivos para que no puedas hacerlo durante otros 21 días y así sucesivamente. ¿Necesitas ayuda para empezar? Escoge algunos consejos y trucos para comenzar una rutina de cepillado nocturno.