กลิ่นปากตอนเช้า: เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

กลิ่นปากตอนเช้าคือรูปแบบของ กลิ่นปากที่ทางการแพทย์เรียกว่าภาวะปากเหม็น (Halitosis) อิงข้อมูลตาม สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน (ADA) กลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์มักเกิดจากแบคทีเรียในช่องปาก ในยามที่คุณนอนหลับ แต่มีเศษอาหารตกค้างหลงเหลืออยู่ตามซอกฟัน บนลิ้น หรือที่ขอบเหงือก แบคทีเรียในช่องปากจะเข้าไปย่อยสลายเศษอาหารทำให้เกิดการบูดเน่าส่งกลิ่นเหม็นไว้ในปากของคุณ

• อาหาร  นอกเหนือจากเศษอาหารที่หลงเหลืออยู่ในปากแล้ว อาหารบางจำพวกก็เป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ เช่น กระเทียม หัวหอม และเครื่องเทศต่างๆ สามารถเข้าไปอยู่ในกระแสเลือดหลังจากถูกย่อยแล้ว จากนั้นก็เข้าไปสู่ปอด แล้วออกมาภายนอกได้พร้อมกับลมหายใจของคุณนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักทานอาหารค่ำก่อนเข้านอน
• ปากแห้ง  อิงข้อมูลจาก สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน ปากแห้งอาจก่อให้เกิดกลิ่นปากตอนเช้าได้ ในระหว่างวัน น้ำลายจะช่วยกำจัดแบคทีเรียในช่องปาก แต่ในยามที่คุณนอนหลับ การผลิตน้ำลายจะลดลง ทำให้ปากของคุณกลายเป็นแหล่งเพาะของเชื้อแบคทีเรีย ภาวะปากแห้งก็คือช่องปากผลิตน้ำลายได้น้อยกว่าปรกติ นอกจากนี้ การหายใจทางปากหรือการกรนก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะปากแห้งได้มากขึ้น หมายถึงการเกิดกลิ่นเหม็นในช่องปากมากขึ้นได้
• การละเลยการดูแลช่องปาก  ควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดเศษอาหารทุกวัน เพราะหากไม่ทำความสะอาดช่องปากให้ถูกต้องเหมาะสม จะก่อให้เกิดโรคปริทันต์อักเสบได้ในที่สุด
• ยาสูบ  การสูบบุหรี่หรือบริโภคยาสูบก็เป็นอีกสาเหตุของกลิ่นลมหายใจไม่พึงประสงค์ อีกทั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกอักเสบได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่อีกด้วย
• การรับประทานยาบางชนิด  ยาบางชนิดก็ส่งผลทำให้ปากแห้ง ทำให้เกิดปัญหากลิ่นปากตอนเช้ามากยิ่งขึ้น

ทำได้ง่ายช่วงก่อนเข้านอน ลองเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากลิ่นปากตอนเช้า:

• ดื่มน้ำบ่อยๆ: ดื่มน้ำก่อนเข้านอนตอนกลางคืน วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ เผื่อคุณตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วกระหายน้ำ
• เลือกรับประทานอาหาร:  หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม ชาดำหรือกาแฟก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:  การเลิกสูบบุหรี่ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ปากของคุณมีกลิ่นในตอนเช้าได้ด้วย

หากพบปัญหากลิ่นปากเหม็น การแปรงฟันคือสิ่งแรกที่ควรทำ แต่หากเวลานั้นคุณไม่สะดวกที่จะแปรงฟัน ลองใช้ตัวช่วยเหล่านี้เพื่อสร้างลมหายใจหอมสดชื่นได้

• น้ำยาบ้วนปาก:  การใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์กำจัดเชื้อแบคทีเรีย นอกจากดูแลให้เหงือกมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันปัญหาเหงือกอักเสบ ยังสามารถช่วยป้องกันกลิ่นปากได้อย่างรวดเร็ว
• ดูแลลิ้นให้สะอาด:  ทำความสะอาดลิ้นด้วยที่ขูดลิ้นทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
• การเคี้ยวหมากฝรั่ง:   หมากฝรั่งรสมินต์ที่ปราศจากน้ำตาลจะช่วยการผลิตน้ำลายเพื่อกำจัดแบคทีเรียและให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน
• มินต์ที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อลมหายใจสดชื่น:  พกลูกอมมินต์ที่ปราศจากน้ำตาลแต่มีส่วนผสมของไซลิทอลติดตัวไว้ให้ความชุ่มชื้นแก่ปาก ช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้

กลิ่นปากตอนเช้านั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หลังตื่นนอนก็จริง แต่อย่าไปนับว่าจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเสมอไป เพราะเราทุกคนอยากมีลมหายใจที่ดีตลอดทั้งวัน กุญแจสำคัญในการทำให้ลมหายใจหอมสดชื่นเริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับสุขภาพช่องปากของคุณ ซึ่งหมายถึงการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ตามด้วยการใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดที่การแปรงฟันเข้าไม่ถึง อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วยทุกครั้ง นัดขูดหินปูนกับทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน การนัดพบกับทันตานามัยเพื่อทำความสะอาดช่องปากแล้ว ยังปรึกษาเรื่องแนวทางการดูแลรักษาเพื่อลมหายใจที่คงความสดชื่นอยู่เสมอได้อีกด้วย.