Según la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, la erosión del esmalte consiste en el ablandamiento y la eventual pérdida de la superficie del diente por la exposición del mismo a sustancias ácidas. Para aprender a fortalecer sus dientes, lo primero que necesita son buenas prácticas de higiene bucal que le ayuden a evitar problemas en los dientes, incluyendo la erosión dental. A continuación, le daremos cinco consejos para fortalecer sus dientes.
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Cómo fortalecer los dientes: 5 consejos para prevenir el desgaste del esmalte
1. Cepíllese los dientes correctamente dos veces al día
Aprender a fortalecer los dientes empieza con un cepillado dental correcto todos los días. Las Jornadas Internacionales de Investigación en Odontología mencionan que para mantener los dientes sanos es importante cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día con una pasta dental con flúor.
Los cepillos dentales eliminan los microbios y los restos de alimentos de los dientes antes de que estos puedan contribuir a la erosión del esmalte. El Gobierno de México recomienda usar un cepillo dental con cerdas suaves y puntas redondeadas con el tamaño correcto para no lastimar las encías. Cepíllese los dientes a un ángulo de 45 grados a todo lo largo del borde de las encías y quite con cuidado la placa y los restos de alimentos de la superficie del esmalte. Esto lo puede hacer con movimientos de ida y de regreso cepillando de dos a tres dientes a la vez.
2. Use hilo dental todos los días
El Gobierno de México también recomienda usar hilo dental para eliminar los restos de alimentos y de placa que se pueden acumular entre los dientes. Comience con una tira de hilo dental de aproximadamente 45 cm. Enrolle el hilo alrededor de sus dedos corazón en cada mano y sujételo con los pulgares. Mantenga entre 2 y 5 cm de hilo dental entre las manos. A continuación, meta el hilo dental en cada uno de los espacios entre dientes adyacentes. Después de meter el hilo en cada hueco, mueva el hilo en forma de C para limpiar la superficie del esmalte.
También hay otros dispositivos de limpieza interdental, incluyendo los cepillos interproximales y los enhebradores, que pueden ser útiles para las personas a las que les cuesta trabajo usar hilo dental.
3. Use una pasta dental y un enjuague bucal con fluoruro
De acuerdo con la Fundación Best, el flúor es un compuesto mineral que se encuentra presente en el agua. También hay ciudades donde se añade al suministro de agua de manera artificial, además de que se usa en productos de higiene bucal. Las pastas de dientes y los enjuagues bucales que contienen fluoruro son formas efectivas de fortalecer los dientes y prevenir las caries.
Las Jornadas Internacionales de Investigación en Odontología recomiendan usar una pasta dental con flúor. Los mejores momentos para cepillarse los dientes y aplicarse fluoruro son después de despertar en la mañana y justo antes de irse a dormir.
4. Consuma una dieta equilibrada
De acuerdo con Aída Borges Yáñez de la Facultad de Odontología de la UNAM, existe una relación estrecha entre el estado nutricional de las personas y su salud dental, por lo que es importante llevar una buena alimentación con un consumo limitado de azúcar. Aunque los azúcares son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente, también son una fuente de alimento para las bacterias en la boca, lo que resulta en la producción de ácidos. Estos ácidos son los responsables de la erosión y el desgaste dental.
Elija alimentos como los granos enteros, las frutas, los vegetales, las proteínas magras y los lácteos con bajo contenido de grasa para su salud bucal en general. Según la FES Iztacala de la UNAM, los alimentos que dañan la salud bucal incluyen:
- Refrescos
- Dulces y caramelos
- Galletas
- Pasteles
- Otros alimentos con carbohidratos refinados
La Universidad de Oriente, por su parte, recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día, ya que esta estimula la producción de saliva, y ambas ayudan a enjuagar la boca y a eliminar restos de alimentos y ácidos de la superficie de los dientes. Otro dato interesante es que la boca produce menos saliva cuando comemos colaciones que cuando comemos comidas completas, por lo que lo primero no se recomienda.
5. Acuda regularmente a sus revisiones dentales
Visite a su profesional de la salud dental para que le haga revisiones periódicas. Esto le ayudará a controlar la erosión del esmalte, ya que él o ella podrá diagnosticar el problema en cuanto se de y brindarle el tratamiento y las recomendaciones necesarias. Su profesional dental también estará preparado/a para responder a sus preguntas, brindarle información sobre las mejores medidas para mantener su boca sana y para darle recomendaciones para tener una buena salud bucal el resto de su vida. ¡Aprenda a fortalecer sus dientes para evitar la erosión dental y otros problemas dentales!
La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.
