ดูแลช่องปากสม่ำเสมอ
การดูแลช่องปากอย่างสม่ำเสมอรวมถึงดูแลเหงือกเป็นอย่างดี สามารถทำให้เหงือกที่มีอาการอักเสบเล็กน้อยกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งได้ภายในไม่กี่วัน ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ( เช้าและก่อนนอน ) และขัดฟันด้วยไหมขัดฟันทุกวัน ระวังการแปรงฟันที่แรงเกินไปหรือใช้แปรงที่มีขนแปรงแข็งจะทำร้ายเหงือกได้ ให้เลือกใช้แปรงที่มีขนอ่อนนุ่ม และเปลี่ยนแปรงทุก ๆ 3 เดือน หรือ เมื่อเห็นว่าขนแปรงเสื่อมสภาพ
ขมิ้นชัน
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีรสชาติจัดจ้าน มักนำมาใช้ปรุงอาหารโดยเฉพาะอาหารจากทางภาคใต้ การนำขมิ้นสดมาปอกเปลือกและล้างน้ำให้สะอาดแล้วบดให้ได้ประมาณ 1 ช้อนชา เติมเกลือลงไปเล็กน้อยและนำไปผสมน้ำ ทาขมิ้นที่บดแล้วนั้นลงไปบริเวณเหงือกที่บวมจะช่วยลดอาการอักเสบของปัญหาเหงือกได้ ทำได้วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
น้ำยาบ้วนปากสมุนไพร
อีกหนึ่งวิธีรักษาเหงือกอักเสบด้วยตัวเองที่บ้านคือการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่นสารสกัดจากต้นเสจ ที่มีสรรพคุณในการรักษาปัญหาเหงือก มีงานวิจัยในสหรัฐเมริกาที่ศึกษาด้านสมุนไพรพบว่า เสจสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เหงือกบวม และเหงือกอักเสบได้ นอกจากเสจแล้ว สมุนไพรอีกหนึ่งชนิดที่เรารู้จักกันดีคือ โรสแมรี่ มีสรรพคุณในการกำจัดกลิ่นปาก คุณสามารถนำโรสแมรี่มาทำเป็นน้ำยาบ้วนปากได้ง่าย ๆ โดยใส่ใบโรสแมรี่ประมาณ 113 กรัมลงในน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง จากนั้นเทใส่ในขวดโหล ปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืน แล้วกรองเอาแต่น้ำก็จะได้น้ำยาบ้วนปากจากธรรมชาติแล้ว
สำหรับหรับสมุนไพรไทยเรา อาจารย์จากคณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์แนะนำพืชสมุนไพรไทยที่สามารถใช้รักษาปัญหาเหงือกไว้ เช่น ใบข่อยทำให้เหงือกและฟันแข็งแรง เปลือกมังคุดแก้เหงือกอักเสบ ใบฝรั่งกำจัดกลิ่นปาก ใบพลูช่วยฆ่าแบคทีเรียภายในช่องปาก เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีเปลือกทับทิม ชะเอมไทย กระชาย ว่านหางจระเข้ ฯลฯ ที่เรานิยมนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก
ด้วยวิธีง่าย ๆ เท่านี้คุณก็สามารถรักษาปัญหาเหงือกได้เองที่บ้าน แต่ไม่ควรลืมที่จะดูแลช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอโดยการแปรงฟันและขัดฟันทุกวันเพื่อให้เหงือกกกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง
