จะป้องกันโรคเหงือกได้อย่างไร
ต้องทำการกำจัดคราบจุลินทรีย์จะได้ปลอดจากโรคปริทันต์:
พบทันตแพทย์ปีละสองครั้งหรืออย่างน้อยปีละครั้ง: การตรวจสุขภาพช่องปากและทำความสะอาดเป็นประจำ อีกทั้งทันตแพทย์สามารถตรวจพบโรคเหงือกระยะแรกได้แม้จะไม่มีอาการใดๆ จะได้รับการรักษาเพื่อยับยั้งไม่ให้โรคเหงือกลุกลาม
หมั่นดูแลสุขภาพช่องปากที่บ้านเป็นประจำไม่ให้ขาด: ไม่ว่าจะรีบแค่ไหนในตอนเช้าหรือเหนื่อยสายตัวแทบขาดในตอนกลางคืน ขอให้เจียดเวลา 2-3 นาทีวันละสองครั้งเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์เถอะ
- แปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยแปรงสีฟันขนนุ่มและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์อย่างน้อย 1 ครั้งในตอนเช้าและอีก 1 ครั้งก่อนนอน
- ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง (อาจเป็นหลังแปรงฟันก่อนนอน) เป็นการทำความสะอาดซอกฟัน เพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่แปรงไม่ออก
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียทุกวัน
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือนเพื่อให้ขนแปรงมีประสิทธิภาพที่สุด
รักษาสุขภาพกายและใจให้ดี: เพราะสุขภาพช่องปากของคุณส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมและให้ผลในทางกลับกันด้วย เพราะสุขภาพร่างกายก็เพิ่มโอกาสให้เกิดโรคเหงือกได้เช่นกัน
- ควรรับประทานอาหารที่สมดุล ไม่รับประทานอาหารที่คราบจุลินทรีย์ชอบอย่างน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป (โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงข้อหนึ่ง)
- เลิกบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบต่างๆ รวมถึงการเคี้ยวใบยาสูบ
- เปลี่ยนการรับประทานยาที่ทำให้ปากแห้งเป็นยาตัวอื่นที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้
- ลดความเครียด ทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกาย จดบันทึกทัศนคติเชิงบวก ถึงแม้คุณจะไม่ได้เป็นโรคเหงือกก็ตาม
ปฏิบัติตามวิธีป้องกันเหล่านี้เพื่อเหงือกสุขภาพดี สีชมพูสวย และปราศจากโรค