Nuestros dientes están cubiertos por una dura capa externa de esmalte, pero, a pesar de lo resistente que es, no es indestructible. Rechinar los dientes, cepillarlos con demasiada fuerza y consumir alimentos ácidos puede hacer que el esmalte se desgaste, dejándole con los dientes sensibles, entre otros problemas. Aprenda acerca de las mejores bebidas no ácidas para los dientes y descubra por qué son tan buenas opciones.
Si su dentista le ha mencionado la erosión dental o si le preocupa la salud de sus dientes, una de las mejores cosas que puede hacer es reducir la cantidad de bebidas ácidas que consume. Elegir bebidas que no sean malas para sus dientes en lugar de tomar refrescos, café y alcohol no va a reparar su esmalte. Sin embargo, tampoco generará más daños, lo cual, con el tiempo, le salvará de las molestias ocasionadas por las caries.
Aunque con su pH de 6.5 a 6.9 (neutral es 7) la leche fresca es ligeramente ácida, el calcio actúa como un amortiguador entre esta ligera acidez y los dientes. Y la leche contiene mucho calcio, que también es el componente principal del esmalte. De acuerdo con la Universidad de Oriente, además de la leche, también el queso y el yogur ayudan a remineralizar los dientes (y, así, a combatir la erosión dental), pero es importante consumirlos sin azúcares añadidos.
¿Y si no puede tomar leche? Existen muchas alternativas vegetales disponibles en las tiendas que están fortificadas con calcio. Sin embargo, tome en cuenta que muchos de estos productos contienen azúcares añadidos que pueden dañar sus dientes. Revise las tablas de información nutrimental para ver si el sustituto vegetal en cuestión se ajusta a sus necesidades.
La leche no es la única bebida disponible si quiere evitar que su esmalte se erosione. El agua es otra buena elección. Aunque no cuenta con el calcio reconstructor de esmalte de la leche, la mayoría de los suministros públicos de agua, así como el agua embotellada, contienen flúor, que juega un papel significativo en el fortalecimiento del esmalte. Además, como no contiene azúcar, tomar agua no le pone en riesgo de padecer de caries. Sin embargo, el agua carbonatada o de sabor puede tener ingredientes ácidos, por lo cual lo mejor siempre es tomar agua simple.
Una taza de té (pero sin azúcar) también puede ser una excelente opción para sus dientes. El té verde es una buena fuente de antioxidantes. Según el artículo de la Universidad de Oriente, el té también cuenta con polifenoles, los cuales combaten las bacterias, además de floruro, que sirve para reforzar el esmalte, mantenerlo sano y protegerlo contra las caries.
Los vegetales como la espinaca, la col rizada, el apio y otros se pueden usar muy fácilmente para hacer jugos y licuados. Siempre y cuando no se pase con el azúcar, esta es una forma fácil de añadirle calcio, nutrientes y vitaminas esenciales a su alimentación sin poner en peligro su esmalte.
Aún así, puede haber momentos en que sienta ganas de tomarse una copa de vida, un refresco o un café. No pasa nada: incluso si le preocupa mucho la erosión dental por ácidos, no es necesario que evite estas bebidas por completo. En lugar de eso, disfrútelas con medida y, de preferencia, acompáñelas con alimentos. Recuerde que también puede usar un popote para tomarlas, lo cual reduce el contacto del ácido con los dientes. Enjuagarse la boca con agua o enjuague bucal al terminar su comida también puede ayudar a mantener fuerte y sana la superficie de sus dientes.
Recuerde que ni siquiera la dieta menos ácida del mundo puede sustituir unos buenos hábitos de higiene bucal. Si quiere cuidar su esmalte dental, use una pasta dental con fluoruro, que le ayudará a reponer el calcio natural de los dientes y a fortalecer su sonrisa. Además, su higienista dental le puede recomendar tratamientos adicionales para proteger sus dientes, como por ejemplo un barniz de fluoruro.
La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.
