Remedios caseros eficaces para el mal aliento

Mantener una buena higiene bucal e ir al dentista con regularidad contribuyen a mantener la boca sana y el aliento fresco. Sin embargo, a pesar de sus esfuerzos, es posible que de vez en cuando tenga mal aliento. Afortunadamente, existen muchos remedios caseros sencillos para el mal aliento que puede probar ahora mismo. Por ejemplo, además de mejorar su rutina de higiene bucal, ¿sabía que mantenerse hidratado y elegir ciertos alimentos en lugar de otros puede refrescar su aliento? Siga leyendo para saberlo todo sobre estos remedios caseros fáciles y eficaces para el mal aliento.

Remedios caseros para el mal aliento

 

Cepillo e hilo dental

Para combatir el mal aliento en casa, ¡es importante perfeccionar primero lo básico! Cepillarse y usar hilo dental son la base de un adecuado cuidado bucal. Si no se llevan a cabo de forma sistemática, pueden quedar partículas de comida en la boca que causen acumulación de placa, bacterias y mal aliento. Cepíllese los dientes al menos dos veces al día y use hilo dental diariamente para reducir la placa, las bacterias y los restos de alimentos que causan mal olor. Esto también puede ayudar a detener la enfermedad periodontal, que igualmente puede provocar mal aliento.

Limpie su lengua

Prestar la suficiente atención a la lengua cuando se cepilla los dientes también puede ser un excelente remedio casero para el mal aliento. Cuando se combinan las bacterias y los aminoácidos (creados cuando se descomponen las proteínas) se forman compuestos sulfúricos en la lengua y en la boca, que provocan un desagradable olor a azufre. Cepillarse la lengua suavemente con el cepillo de dientes y utilizar un raspador lingual para la parte posterior de la lengua puede reducir estas bacterias y mantener su aliento fresco.

Utilice enjuague bucal

¿Se ha sentido cohibido de hablar alguna vez después de haber comido algo con ajo o cebolla? Use un enjuague bucal para refrescar rápidamente el aliento y eliminar el olor causado por determinados alimentos. Incorporar un enjuague bucal antibacteriano a su rutina dental también puede reducir la placa y la gingivitis y proporcionar a su boca un agradable aroma.

Hidrátese

¿Bebe suficiente agua? Cuando la boca no tiene la suficiente humedad para producir saliva se pueden desarrollar en ella bacterias que causan malos olores. Se puede tener la boca seca por diferentes motivos, entre otros, puede ser la consecuencia de efectos secundarios de medicamentos o de ciertas enfermedades. También puede producirse mientras duerme, especialmente si ronca o tiene apnea del sueño. Y también puede ocurrir después de un entrenamiento intenso, cuando no solo está deshidratado sino que también puede haber estado respirando más por la boca.

Beber agua es una forma fácil de combatir la sequedad bucal y el mal aliento. Recuerde mantenerse hidratado durante todo el día y empezar cada mañana tomando un vaso de agua fresca para eliminar las bacterias producidas durante la noche. Vigile la cantidad de agua que bebe al día. Es una forma fácil de ver si la ingesta de agua puede estar afectando a su aliento.

Evite los alimentos que producen mal olor

Es bien sabido que algunos alimentos como la cebolla cruda y el ajo causan mal aliento. Limitar o evitar el consumo de estos alimentos puede ayudarlo a combatir el mal aliento, ¡pero no son la única causa! Tenga cuidado también con estos alimentos y bebidas:

• Té y café
• Alcohol.
• Pescado.
• Alimentos azucarados.
• Alimentos picantes.

Coma más alimentos que refresquen el aliento

¡Muchos remedios caseros para el mal aliento comienzan en la cocina! Pruebe estos alimentos y bebidas para refrescar su aliento:

• Leche. Un vaso de leche neutraliza los olores de los alimentos con olores fuertes como la cebolla y el ajo. También se sabe que la leche ayuda a neutralizar los ácidos que pueden contribuir a la caries y la erosión dental.
• Yogur. Las bacterias beneficiosas del yogur pueden ayudar a controlar las bacterias causantes del mal olor en la boca, y también pueden beneficiar a su salud intestinal. Sin embargo, asegúrese de elegir una variedad natural o de sabor natural ya que muchos yogures tienen azúcares añadidos que pueden empeorar el mal aliento.
• Frutas y verduras crocantes. Tienen un efecto de fricción sobre los dientes que puede ayudar a eliminar la placa. La masticación adicional también estimula el flujo de saliva, lo que puede ayudar a eliminar los restos de comida y las bacterias causantes del mal olor. Y algunas, como las manzanas, también contienen sustancias que neutralizan los compuestos de alimentos malolientes como el ajo.
• Piña. ¡Los expertos no están seguros de cómo funciona esta fruta! Pero mucha gente jura que la piña y el jugo de piña refrescan su aliento. Eso sí, enjuáguese después con agua para proteger sus dientes del alto contenido en ácido y azúcar.
• Hierbas frescas. Se cree desde hace mucho tiempo que masticar hierbas frescas como la menta o el perejil combate el mal aliento. Ayudan a neutralizar los compuestos sulfúricos y a combatir las bacterias y, por supuesto, ¡la menta también deja un agradable y fresco aroma!
• Semillas de hinojo o anís. Estas fragantes semillas se han utilizado como refrescantes del aliento desde la antigüedad. Contienen aceites esenciales de olor dulce que se liberan al masticarlas.

Estos rápidos y sencillos remedios caseros para el mal aliento pueden ayudarlo a refrescar la boca y aumentar su confianza. Recuerde cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental, limpiarse la lengua y añadir un enjuague bucal antibacteriano a su rutina de higiene bucal para disfrutar de un aliento más fresco. Beba más agua y consuma también alimentos y bebidas que refresquen el aliento; ¡son buenos para todo el cuerpo, no solo para el aliento!