Remedios alimentarios naturales para el mal aliento

Su rutina de higiene bucal es impecable y su dentista o higienista le ha dado el visto bueno... entonces, ¿por qué sigue teniendo mal aliento? Si se hace esta pregunta con regularidad, le alegrará saber que la solución a su mal aliento puede estar ahí mismo, ¡en el armario de su cocina o baño! Siga leyendo para obtener más información sobre los mejores remedios naturales contra el mal aliento, desde frutas y verduras crujientes hasta hierbas frescas y aromáticas. 

Remedios naturales para el mal aliento

Frutas y verduras crujientes

Las frutas y verduras crujientes no solo están cargadas de nutrientes saludables, sino que también son estupendas para su salud bucal... y para su aliento. El mal aliento suele estar causado por la acumulación de bacterias en la boca, que pueden producir compuestos sulfurosos malolientes. Las bacterias también pueden formar una película pegajosa llamada placa sobre los dientes, que puede provocar afecciones asociadas al mal aliento, como la enfermedad periodontal. 

Las frutas y verduras crujientes ayudan a combatir de forma natural el mal aliento de dos maneras. En primer lugar, eliminan la placa y las bacterias de los dientes al masticar. En segundo lugar, estimulan el flujo de saliva, lo que ayuda a eliminar las bacterias causantes del mal olor, los compuestos sulfurosos y los restos de comida. Así que si quiere refrescar su aliento rápidamente, coma unos bastones de zanahoria o...

Manzanas

Ya sabe lo que dicen de ¡una manzana al día! Con todos los beneficios para la salud bucal de otras frutas y verduras crujientes, las manzanas reciben una mención especial por sus poderes adicionales como remedio natural contra el mal aliento. 

¿Sabe que el aliento a ajo persiste incluso después de lavarse los dientes? Eso es porque los apestosos compuestos sulfurosos no solo están en la boca, también están en el torrente sanguíneo. Mucho tiempo después de haber disfrutado de esa última rebanada de pan de ajo, usted sigue exhalando los compuestos de sus pulmones. Las manzanas contienen sustancias químicas que ayudan a neutralizar esos compuestos en el torrente sanguíneo, ¡lo que significa que no volverán a perseguirlo más tarde! 

Cítricos

Además de enjuagarle la boca, la saliva tiene otra importante función: mantener el pH de su boca. Cuando come algo ácido, se pone en marcha la producción de saliva para que la boca vuelva a su estado neutro. Así que si disfruta de cítricos como naranjas, limones, limas y pomelos -en jugo o enteros- podrá estimular el flujo de saliva y disfrutar de sus efectos secundarios refrescantes del aliento. 

Sin embargo, ¡una advertencia! Hay una buena razón por la que tenemos esta defensa natural contra el ácido: demasiado puede ser muy malo para sus dientes. Así que intente disfrutar de los cítricos y los jugos con moderación, y enjuáguese siempre la boca con agua después. 

Alimentos fermentados y probióticos

Su boca alberga innumerables bacterias y otros microorganismos, algunos de ellos beneficiosos y otros no. Las bacterias beneficiosas suelen mantener a raya a las otras, pero cuando este equilibrio se ve afectado, pueden prosperar las bacterias que producen olores. 

Los alimentos fermentados y probióticos contienen cepas vivas de bacterias beneficiosas que pueden ayudar a restablecer el orden en la boca, combatir el mal aliento y también beneficiar su salud intestinal. El yogur, por ejemplo, está repleto de bacterias beneficiosas llamadas lactobacilos. Otros alimentos y bebidas fermentados y probióticos son:

• El pan de masa madre.
• Miso.
• Kéfir (similar al yogur).
• Pickles.
• Queso
• Tofu.
• Tempeh
• Kimchi.
• Chucrut.
• Vinagre de sidra de manzana.
• Kombucha.

Piña

No está claro exactamente cómo (¡o si!) funciona, pero mucha gente jura que la piña fresca o el jugo de piña son remedios naturales contra el mal aliento. La piña es deliciosa y nutritiva, así que aunque no le refresque el aliento, puede aportarle otros beneficios. Sin embargo, la piña es ácida y tiene un alto contenido de azúcar, así que proteja sus dientes disfrutándola con moderación y enjuagándose la boca con agua después.

Hierbas frescas y especias

Se cree desde hace mucho tiempo que masticar hierbas frescas como la menta o el perejil combate el mal aliento de manera natural. Contienen sustancias antibacterianas beneficiosas como la clorofila, junto con polifenoles que descomponen los compuestos sulfurados responsables del mal aliento. Así que adelante, pida ese extra de ajo en su pizza, ¡solo asegúrese de pedir también extra de albahaca!

Las especias como el hinojo, el anís y el cardamomo también tienen una larga historia como remedios naturales contra el mal aliento, y aún hoy se utilizan en algunas partes del mundo. Al masticarlas, liberan aceites esenciales de olor dulce y otros compuestos que pueden refrescar el aliento y combatir las bacterias causantes del mal olor.

Agua

Tal vez el mejor remedio natural contra el mal aliento sea la tradicional H2O. Al igual que la saliva, el agua neutraliza la acidez y lava los restos de comida, las bacterias y los compuestos olorosos de la boca. En efecto, la saliva está compuesta principalmente de agua, por lo que mantenerse correctamente hidratado puede el mal aliento debido a la sequedad bucal, también.

Leche

Un vaso de leche neutraliza los olores de los alimentos con olores fuertes como la cebolla y el ajo. También se sabe que la leche ayuda a neutralizar los ácidos que pueden contribuir a la caries y la erosión dental. Algunas personas manifiestan que tienen mal aliento después de beber leche, por lo que este remedio casero no es para todo el mundo. Sin embargo, si le funciona, ¡tome un vaso y disfrute también de los demás beneficios para su salud!

Té verde

El café es una causa conocida del mal aliento. Pero si disfruta con una bebida caliente para empezar el día, quizá le complazca saber que el té verde es mucho mejor para su aliento. Contiene compuestos antibacterianos que combaten los malos olores, y además está repleto de antioxidantes saludables. 

Bicarbonato de sodio

También llamado bicarbonato sódico, el bicarbonato es una conocida sustancia antibacteriana que suele incluirse en las pastas dentales. Puede hacer un enjuague con 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua tibia; haga buches durante 30 segundos y luego escupa. 

Estos rápidos y sencillos remedios caseros para el mal aliento pueden ayudarlo a refrescar la boca y aumentar su confianza. Pero si se da cuenta de que está luchando contra el mal aliento con regularidad, hable con su dentista sobre posibles afecciones subyacentes, como gingivitis, caries o cálculos amigdalinos.