Compendio

Aunque hemos cepillado nuestros dientes y usado hilo dental durante años y años, a muchos de nosotros nos sorprende saber que no lo hemos estado haciendo adecuadamente. Caso concreto: ¿Sabías que un cepillado correcto toma al menos dos minutos? La mayoría de los adultos no llegan a cepillarse tanto.

Estos cuatro pasos son la mejor y más fácil manera de ayudarte a recordar cómo cuidar tu boca, dientes y encías:

  1. Cepíllate por lo menos dos veces al día con una crema dental con fluoruro por al menos dos minutos, especialmente a primera hora del día y antes de dormir.

  2. Usa hilo dental a diario – usualmente antes de dormir.

  3. Limita el número de veces que comes golosinas durante el día.

  4. Visita a tu dentista cada 6 meses para un examen bucal y una limpieza profesional.

 

 

Comprensión

Investigaciones sugieren que la exposición a alimentos y bebidas ácidos durante las comidas reblandece el esmalte de tus dientes. Cepillarte los dientes inmediatamente después de consumir alimentos y bebidas ácidos aumenta la posibilidad de erosionar el esmalte. Para ayudar a preventir la erosión dental, bebe o enjuágate con agua inmediatamente después de comer o beber. Se recomienda que evites cepillarte por lo menos 30 minutos después de consumir alimentos o bebidas ácidos, o mejor aún, cepíllate antes de consumirlos.

Cepillarse dos veces al día durante al menos dos minutos ayuda a eliminar partículas de comida y placa dental que pueden dañar los dientes y las encías con el tiempo. Usar hilo dental diariamente ayuda a eliminar comida que se queda en las grietas o entre los dientes, y también placa, la cual impacta severamente tu salud bucal si es persistente.

Para tener idea del tiempo gastado, prueba usando un cronómetro. Para cepillarte los dientes adecuadamente, haz movimientos cortos y delicados, poniendo atención extra a la línea de las encías, dientes posteriores difíciles de alcanzar y áreas alrededor de empastes, coronas, implantes u otra restauración. Concéntrate en limpiar minuciosamente cada sección así:

Limpia las superficies externas de tus dientes superiores, luego tus dientes inferiores.

Limpia las superficies internas de tus dientes superiores, luego tus dientes inferiores.

Limpia las superficies de masticación de todos los dientes.

Para un aliento más fresco, asegúrate de cepillarte la lengua al menos una vez al día, tambien.

Planeación

Estos son algunos pasos rápidos para ayudarte a mantener una boca saludable, y una sonrisa brillante:

Cepillado

Pon el cepillo de dientes en un ángulo de 45°a lo largo de la línea de las encías. Mueve el cepillo de dientes adelante y atrás, y repite la acción en cada diente.

Cepilla la superficie interna de cada diente, usando la misma técnica de movimiento adelante y atrás.

Cepilla la superficie de masticación (parte superior) de cada diente.

Usa la punta del cepillo para cepillar detrás de cada diente — frontales y posteriores, parte superior y base, con movimientos arriba y abajo.

Asegúrate de cepillarte la lengua para eliminar bacterias causantes del mal olor.

Uso del Hilo Dental

Extrae de 18 a 24 pulgadas de hilo dental del dispensador.

Envuelve los extremos del hilo dental alrededor de tus dedos índice y medio.

Sujeta el hilo dental de manera templada alrededor de cada diente en forma de C; mueve el hilo adelante y atrás en un movimiento de empuja y hala, y arriba y abajo del costado de cada diente.

No descuides tu salud bucal

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